1樓：匿名使用者
1. 適當瑜伽運動。有些寶媽產後，可能導致肚子**過於鬆弛的症狀，但是平時比較懶，沒有運動的習慣，那麼這些鬆弛的症狀還會繼續惡化下去。
那麼寶媽平時可以適當做一些適當的瑜伽運動，放鬆自己的心情，調整產後形體，還可以改善自己的睡眠狀況。
2. 按摩法。新加坡很多媽媽會選擇傳統馬來的按摩手法進行產後護理。主要就是通過按摩肚子，幫助臟腑歸位，從而促進收緊腹部。
3. 正確的綁腹帶。正確的綁腹帶可以幫助寶媽子宮盡快恢復與歸位，收緊產後鬆弛盆骨、收小腹。
4. 多喝水排毒。想要解決產後肚子鬆弛並快速恢復彈性，建議大家多喝水，多喝水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，啟用肌膚表皮細胞的再生性，加速血液迴圈速度，幫助肌膚恢復緊緻彈性。
5. 少吃糖。少吃含糖量豐富的食物，可以避免脂肪在腹部大量堆積，加重肚子鬆弛。
6. 做好產後的飲食調理。因為寶媽產後身體一般來說是比較虛弱的，需要大量的營養才能夠保證身體的需要，減少身體虧損的表現。
不過有寶媽可能在生完寶寶也不重視營養的調節，導致肚子脂肪積累越來越多，所以寶媽要科學健康均衡地進行產後飲食。
2樓：伊人悅己屋
出月之後開始做身體恢復鍛鍊，控制好合理的體重，每天都保證不少於半個小時的鍛鍊時間，條件允許可以選擇瑜伽和游泳健身，效果不錯。
3樓：沁ai雪
出月子之後開始健身，保持合適的體重，可以逐步恢復到產前的水平。
4樓：邢台趙雲霞醫生
婦女分娩後腹部鬆弛也是正常的，因為婦女的腹部在懷孕期間增大，並且在分娩後，**很難再懷孕前長時間恢復。分娩後，女性可以使用腰帶和穿緊身衣服來幫助她們的腹部恢復。女性也可以在分娩後3個月進行體育鍛煉，鍛鍊肌肉，減少油膩食物的攝入，這也可以改善情況。
生完孩子後，女性不應刻意**，因為這可能會導致奶量減少，影響嬰兒的生長發育。
5樓：天天潛水
產後出現肚臍鬆弛的情況是比較常見的，可以做好平常的預防，比如經常做平板支撐，加強腹部的力量，而且要做好**的護理。生完寶寶之後出現**鬆弛也可以使用收腹帶，但是一定要注意鬆緊度，這樣才可以保持區域性的血液通暢。想要預防**鬆弛，生產的時候盡量選擇自然分娩。
一旦出現**鬆弛的情況，平時做好腹部的鍛鍊也是比較重要的，通過鍛鍊可以使肚皮的**變得更加緊致。
6樓：匿名使用者
做運動減肚子就可以了。實在不可以就可以做簡單的運動就可以了。
產後肚皮鬆弛怎麼恢復？
7樓：務弘新
產後出現肚皮鬆弛，可以利用收腹帶、瑜伽以及一些收腹訓練來進行恢復，平時在飲食上還應注意營養均衡，避免高熱量，高脂肪食物的攝入。
產後出現肚皮鬆弛的情況，應該在醫生指導下進行修復訓練，不要急於求成，訓練內容包括啟用訓練，腹式呼吸，夾臀訓練，骨盆運動，以及核心穩定訓練等。
產後六個月屬於修復的**期，此時適當運動，有利於子宮復舊和體形恢復，但在產後還應注意充足的營養攝入以及充分休息。
8樓：伊人悅己屋
最好的辦法是練習瑜伽來提公升肚皮肌肉的彈性和平滑性。
9樓：迪迦奧特曼之歌
產後30-40天以後，寶媽們可以每天都給肚皮按摩：在肚皮上方先塗上乳液或按摩霜，然後非常用力地掐捏（必須要自己感覺到痛才可能有效）腹部的脂肪，每次掐捏約3-5秒後放手，每天至少要做15分鐘以上，這樣可以緩解肚皮鬆弛的程度。
產後肚子鬆弛怎麼辦？
產後腹部鬆弛怎麼辦 3妙招讓你恢復緊緻小腹
10樓：瑜伽丹丹
產後媽媽的福音教你如何去改善腹部鬆弛，恢復完美腰部線條。
11樓：私護凝膠露卡菲婭
多吃一些穀類的食物，做運動增加抵抗力。
12樓：成都悅麗諮詢
女性懷孕後，隨著胎兒的成長發育，子宮也就逐漸膨大，繼而對腹部**產生長期的壓迫，拉大腹部**組織。又因體內靜脈回流不暢，肢體面目等部位發生程度不一的浮腫，組織間隙產生較多的水分，**緊繃。等女性產子後，雖然腹部有所縮小，但**組織因長期牽拉而彈性不足，導致**鬆弛。
1、自己坐月子期間一定要綁好束腹帶，不能因為懶而放任不管。2、堅持每天做腹部運動，仰臥起坐或者彎腰運動。3、到產後**中心療養。
產後肚子鬆弛怎麼恢復
13樓：成都悅麗諮詢
1、因懷孕撐開的肚皮，在寶寶出生後很難恢復緊緻，即使**成功肚皮也會皺巴巴，很影響美觀。這個需要寶媽們及時使用束縛帶，不僅是為了身材的恢復，對防止身體內器官下垂移位也有幫助；
2、在確定腹部鼓起是肥胖所致，那麼需要做的就是運動，通過慢走、產後瑜伽等適合產後進行的運動來進行**塑形；
3、飲食上也要注重營養均衡，避免過度補充營養，飲食重葷重油。
14樓：網友
做仰臥起坐就可以了，要堅持下來就可以了。
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