1樓：網友
按我的方法練習練習，很快就可以恢復甚至超過原來的成績。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小。
正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力。
只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械。
或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實桐慶心球越向後，用局哪握力的距離緩鬥就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
滿意，謝謝。
中考實心球投幾公尺滿分？
2樓：信必鑫服務平臺
體育中考實心球滿分：男：10公尺，女：公尺。12公尺已經超過10公尺了，是滿分。
男生投擲實心球評分標準：
女生投擲實心球評分標準：
體育實心球多少公尺滿分
3樓：造夢啟航
實心球中考標準：體育中考實心球滿分：男：10公尺，女：公尺。 擲實心球考試要求： (1)在堅實、平坦的地面上進行。 投擲區寬度4公尺，長度不少於20公尺。
擴充套件：實心球是一種體育器材，實心材質，呈球形。它同時也是一種體育專案，講究力量性和動作速度，部分地區將「投擲實心球」的分數計入中考。
實心球是中考體育考試專案之一，實心球在作為中考體育考試專案之前，只是在素質專案以練習或遊戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，因此，給指導中招體育考試訓練的老師帶來一定困難。投擲實心球是一項枯燥又乏味的專案，那麼如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。
中考實心球怎麼投才能滿分？
4樓：文小之
中考實心球評分標準如下：
男子優秀公尺以上。及格公尺以上，女子優秀6公尺以上，及格式4公尺以上。在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬中櫻度4公尺，長度不少於20公尺。實心球重量為2千克，表面材質為橡膠。
一、實心球概況
實心球是中考體育考試專案之一，實心球在作為中考體育考試專案之前，只是在素質專案以練習或遊戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，因此，給指導中招體育考試訓練的老師帶來一定困難。
投擲實心球是一項枯燥又乏味的專案，那麼如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實羨塌心球成績是體育教師亟待解決的問題。
二、其他考試專案
必考專案：耐力跑，男生1000公尺。選考專案：
50公尺跑、立定跳遠、坐位體前屈、游泳、實心球、引體向上（男）、、一分鐘跳繩。球類專案：籃球運球繞杆、足球運球繞杆和排球連續墊球，三選一。
各地市中考體育的分值一般是介於30——70分之間。大部分地市的中考體育分數包含兩個方面：一是平賣派叢日成績，一般佔總分的三分之一左右；二是中考體育成績，佔三分之二左右。
中考實心球滿分多少公尺？
5樓：知道認證團
體育中考實心球滿分：男：10公尺，女：公尺。
擲實心球考試要求：
1）在堅實、平坦的地面上歷裂洞進行。投擲區寬度4公尺，長度不少於20公尺。實心球重量為2000克。
2）考生面對投擲方向，兩腳前後（或左右）站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，後腳（或任一腳）可向前邁一步。
3）投擲過程中，腳和身體肢枯其他部位觸及投擲線或投源沒擲線前地面均為犯規。
4）成績判定是以實心球落地痕跡的後沿至投擲線的後沿成垂直丈量，不足1釐公尺不予計算。
5）考生可試擲三次，計取最好成績。
中考實心球投幾公尺滿分？
6樓：我是乙個麻瓜啊
體育中考實心球滿分：男：10公尺，女：公尺。12公尺已經超過10公尺了，是滿分。
男生投擲實心球評分標準：
女生投擲實心球評分標準：
7樓：匿名使用者
男生實心球：公尺滿分 公尺及格 女生實心球：公尺滿分，公尺是8分。
8樓：匿名使用者
男生 公尺 滿分 女生 公尺 滿分廳敗你是初二的啊 我初三剛結束的 好察旁好練敗伏橡習啊 訓練真苦。
投實心球的動作描寫作文，投擲實心球比賽作文1000字（抄得也沒關係）
小學四年級作文字 投擲實心球 關 鍵 詞 小學四年級 字。字 數 字作文。三 四的達標運動會，爸爸給我買了乙個實心球，讓我有空練一練，達到標準或更遠。我非常興奮，因為在學校裡練習時我總是投不到六公尺及格線而發愁。我正想去買乙個實心球在家練練手，爸爸就給我買來了，真是求之不得啊！我和爸爸來到了花園裡的泥...
立定跳遠和投擲實心球有什麼技巧嗎
立定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 乙個是腿蹬地的力量，乙個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空後，身體要充分伸展...
女生投擲實心球要怎樣才能投得遠，要超過5公尺
從物理學可知，當你對實心球做功距離最長時，實心球出手速度最快。當拋實心球前應最大限度的向後拉你胳膊上的韌帶，使實心球遠離你的後腦，然後肢春收腹 手臂快速向前揮出，注意出手角度在度左右，這樣就可以了。原地練習法。 前拋練習 將學生分成兩組迎面站立，距離鋒局 公尺，學生將 公斤重實心球雙臂舉過頭頂置於腦後...