1樓：手機使用者
1 ) 一種是真的飢餓：這是細胞需要補充營養，真的要吃東西了，可以橋枝段吃一些熱量低、公升糖指數。
低的食物；2 ) 一種是習慣性飢餓：這種飢餓，是平時習慣到點吃東西，所以在每天相同搭做的時間，大腦神經中樞。
就會提醒該吃東西了， 這種飢餓不一定是細胞需要營養，只是機體適應了原有的飲食習慣；
3 一種餓是「細胞缺水」發出來的訊號：剛開始喝敏譽科減特膳的時候很容易出現習慣性飢餓。所以，有餓的感覺時，請先 喝水。
2樓：道外關
1、合適的蔬菜。
蔬菜主要包括真菌，像是蘑菇、木耳，還有一些海藻食品，像是紫菜、海帶等食物，深綠色的蔬菜，像是捲心菜和菠菜，這些食品是低熱量的，而且含有大量的微量元素，能給人一種飽腹感。
2、合適的水果。
柚子和蘋果，柚子中的黃酮類化合物可以抑制食慾，檸檬酸和鉀可以促進新陳代謝，還含有利尿劑，並且含有助消化的膳食纖維素，不僅可以調節腸胃，還能改善便秘問題，消除水腫。蘋果含有大量的果酸，可以加快新陳代謝。
而蘋果，它的維生素也能起到促進食物的消化和吸收，不僅容易給人一種賀掘飽腹感，而且還能防止脂肪在體內堆積。橙子和香蕉，橙子含有天然糖分和膳食纖維，不僅可以幫助身體排毒，還可以加速脂肪代謝，防止營養流失。香蕉能給人一種飽腹感，還有助於排毒，而且香蕉含有血清素，有消除焦慮和鎮定神經的作用。
3、選擇正確的主食。
豆類主要包括鷹嘴豆、綠豆和四季豆，這些食物進食後有強烈的飽腹感，而且消化也是非常的緩慢。儘量不要選擇紅薯作為主食，原因是這種食物含有大量的澱粉。粗糧包含的食物有小公尺、黑公尺、蕎麥等，特別是燕麥是最好的選擇，吃進肚子裡之後，飽腹感很禪孝核強，其中含有大量的礦物質和維生素，可以滿足自己的身體需慎碧要。
在瑞德學院學習的時候，老師都有講過關於營養餐這些東西。你可以參考一下。
吃完科減特膳後餓了可以吃些什麼？
3樓：
吃完科減特膳餓了可以選擇上午10點左右和下午3點左右加餐，羨槐加餐也要選擇低公升糖、低熱量的食物，比如，蔬菜、低糖水果、雞胸肉。
牛肉、雞蛋兄唯友等。
為了方便可以選擇生吃的黃瓜、西紅柿、生菜，這些蔬菜熱量很低，吃到飽都沒事。水果可以選擇蘋果、桃子、獼猴桃、柑橘類 的橙子、橘子、柚子等山返，這些一天總量選擇其中1-2個（瓣）即可。還可以選擇脫脂奶。
無糖酸奶、乙個到兩。
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