易患高血糖的孕媽，應該如何預防？

1樓：諸葛村夫的美食分享

<>妊娠早期，配合醫生檢查孕婦易患的疾病，因為高血糖導致胎兒死亡率較高，所以平時應以清淡飲食為主，少吃高油高糖的食物。每週注意你的體重，看看你是否長得太快。如果你的下肢明顯腫脹，儘快去醫院檢查。

緩解壓力，放鬆，儘可能保證睡眠，不挑食，肉和蔬菜混合，豐富品種，按時吃三餐，增加蛋白質攝入量。

高血糖的孕婦應該少吃高糖含量的主食，如公尺飯；還有那些小零食，如巧克力、餅乾等等應該少吃。除了水果外的甜食儘量避免。以糙公尺和五穀公尺粉取代白公尺飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果。

不喝果汁可以延緩血糖的公升高，幫助血糖控制。採取少食多餐。原則是：

儘量**，因為胎兒也需要營養啊，按體型調整食物結構比例及熱量。

魚肉，尤其是深海魚肉中含有對胎兒智力、視力發育有益的dha（二十二碳六烯酸），但僅限於魚肉中，真正滲入到湯裡的並不多，如果只喝湯不吃肉，將導致營養攝入不全面。同樣，骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被吸收。其實，人體每天必需吸收的鈣量是1000毫克，如果膳食平衡，所需的鈣大多可以通過食物攝取。

而喝了過多的骨頭湯，反而可能導致油脂攝入過多引發肥胖、糖尿病。

每天最多不要超過250克，並且要儘量選擇含糖量低的水果，切不可無節制食用西瓜等高糖分水果。水果應該注意方法，吃水果一定要選擇在兩餐之間；由於水果中含有發酵糖類物質，因此吃後一定要漱漱口；一定要注意衛生，生吃水果前，必須洗淨外皮，而且不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

2樓：小阿星

平時應該注意攝入糖和鹽的量，養成乙個良好的生活習慣和飲食習慣，吃一些有營養的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當的進行運動。不要吃太甜的食物。

3樓：沒結婚呢

易患高血糖的孕媽，應該從自己的飲食情況和精神狀況來解決，飲食一定要清淡要低糖，比如可以多吃胡蘿蔔、青菜、西蘭花等低糖的蔬菜，也可以吃一些蘋果、香蕉、橙子等低糖的水果，注意自己的精神狀態不要熬夜，不要情緒過於緊張，放平心態。

4樓：青楓侃

在平時應該減少糖分的攝入量，不要吃太甜的食物，一定要控制好血糖問題，定期的進行測量，保持乙個良好的心態，養成乙個良好的生活習慣和飲食習慣，多吃些有營養的食物，可以吃一些新鮮的蔬菜和水果。