多運動，多吃東西身體是不是更好

1樓：果念遙

多運動也是要適當的運動，多吃東西的話，講究一日三餐，或是少食多餐，既健康又對身體好。

2樓：瀾汐

運動要適當，吃的食物最好是蔬菜。

運動過量帶來的後果有哪些，健身運動量過大吃什麼呢?

3樓：曦曦聊動漫

在日常生活中，很多人注重運動的過程，卻忽略了運動過量帶來的後果有哪些？運動過量會導致出現影響內分泌、引發貧血等現象。那健身運動量過大吃什麼呢？

影響內分泌失調，一次或長期性運動量過大，相對高度焦慮的心情會影響機體的內分泌失調；可導致下丘腦垂體-腦垂體-性腺軸作用抑止，血睪酮水準降低，主要表現為體液調節差，市場競爭觀念降低，精力修復慢；女士長期性這般，還會繼續造成月經失調。

引起缺鐵性貧血，長期，大運動量的運動後，很多的排汗會使機體中的含鐵也隨著排出來，長期性這般會提公升運動性貧血的發病率，這類缺鐵性貧血多見貧血，主要表現為強烈運動之後臉色蒼白，頭暈眼花，四肢無力，精神不振，提議運動前後左右應立即補充維c。

提公升疲憊，長期的運動量過大，會提高身體的疲憊。是機體作用遭受影響，尤其是當身體運動所耗費的動能與機體所攝入的力量不平衡時，會影響身體一切正常的新陳代謝，身體體重下降，削瘦，抵抗力下降。

運動健身運動量過大吃啥？補充流質食物，假如汁、粥、湯及水份較多的水果和蔬菜(如番茄紅提、橘子、無籽西瓜、油麥菜和青瓜)。這種流質食物含有很多的水份和維他命，快速協助身體獲得補充。

含高蛋白食品，身體發熱量耗費很大也會覺得疲憊，故應多吃含有蛋白的豆製品、豬瘦肉、魚、蛋等；自然，補充蛋清不可以盲目跟風，不必僅僅一味的只吃葷，不要吃別的的食材，那樣只能獲得反過來的實際效果。

多食鹼性食物，多食鹼性食物如新鮮水果、瓜果蔬菜、豆類食品、奶類和帶有充足蛋白與維他命的蛋白質食物等。這種食材通過身體吸收後，可以快速地使血夜酸值減少，中合均衡做到弱鹼性，進而緩解疲勞。

4樓：撲苒悠水身

可能會導致肌肉痠痛，氣緊氣短，胸悶，體力不支，有眩暈感，甚至會對肺有一定的損害，運動量過大應該吃一些水果和高大白的食物，可以多吃一些豆類，這樣特別有利於體力以及營養的補充。

5樓：黎昕科普知識小屋

健身運動量過大可以多吃一些雞肉，鴨肉，魚肉以及豬頭肉或者是吃一些水果。這些是能夠快速補充能量的。