1樓：沉夜孤星
《坐姿：前傾式》
向前傾的坐姿不僅能安撫掘純散整個神經系統，還能使大腦鎮定下來。
特別是對初學瑜伽的人來說，前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些，因為完成前傾的站姿需要多花一點力氣，而且要具備一定的平衡能力。
一般來說，只要前傾的坐姿練好了，就為練習站姿打好了基礎，它還為高血壓或以及病患者提供了乙個實用的選擇，他們如果明智聽話，就不會把頭放在低於心臟的位置。
前傾式可以同時對許多身體中的能源中心（氣輪）和重要器官產生影響，但是其中最受益的是力源穴（又稱中心輪，或第二氣輪）。這個氣輪掌管著腎和腎上腺，因此，練習前傾式是平衡和加強這些器官功能的有效算什麼。
前傾式主要分為鑽石式、束角式、跨騎式、單腿交換伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。
褲老坐判氏姿：後仰式》
後仰一般要求身體強而有力，而前俯則要求身體具備靈活性。同時，後仰還是加固和調養身體的很好方式，特別是對背部、腿部和臀部的肌肉。如果你覺得自己不具備做後仰式的力量，那麼請先練習難度為一星的站姿，例如戰士式。
2樓：辰星
古印度的宗教哲如蘆辯學派別林立，不過有兩本著作被大多數印度人尊為經典，一是《奧義書》，二為《博伽梵歌》，古印度婆羅門教提倡「梵我一如」理論，由於印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖師同時也是印度教祖師商卡拉譁橘的影響，這兩本書也被往後大多數的瑜伽士奉為經典。瑜伽術本是一種身心修持術，與宗教無關，也可以說古印度任何宗教都採用。它的最高目的是實現人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，最高意識）的合一（即「梵我一如」），一直到成佛成仙，或者其它教派渣缺所說的最高目的，瑜伽術都是被認可的途徑之一。
瑜伽，是為了更好地生活你怎麼看？
3樓：網友
瑜伽可以讓自己變得更自信，改變形體，我也經常練。
4樓：網友
瑜伽作為一種運動量不是很大，但卻能使人得到充分鍛鍊的運動專案，平時經常堅持練瑜伽，對身體會產生明顯的好處，如身體塑形、改善睡眠、促進血液迴圈、調節內分泌及改善情緒等。
1、身體塑形：練瑜伽的基枝過程當中需要活動身體各關節，同時需要牽拉關節周圍的肌肉軟組織，從而可以起到預防骨關節疾病的效果，同時有一定塑形的作用，可以改善身體的體態，防止出現腰椎病、頸椎病等；
2、改善睡枯培眠：練瑜伽的同時需要調整呼吸，經常練瑜伽，可以起到安神鎮靜的效果，對於改善睡眠有一定幫助，如果有失眠的問題，通過練習睡前瑜伽可以改善睡眠質量；
3、促進血液迴圈：瑜伽運動有利於改善身體血液迴圈，提高心肺功能，促進新陳代謝。平時堅持瑜伽運動，也能更好地保持年輕狀態；
4、調節內分泌：女性經常練瑜伽可以起到調節內分泌的效果，增強身體的活力，沒鋒唯對於改善卵巢方面的功能有一定的作用，如果女性出現月經不調等問題，堅持練瑜伽也會有一定的改善效果；
5、改善情緒：練瑜伽的過程當中身心比較放鬆，有助於改善焦慮、緊張等不良情緒，如果患者存在抑鬱症或者焦慮症等心理疾病，通過練瑜伽可促進病情恢復。
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