1樓：小芩看世界
鈣是老年人和少巖弊年兒童較為重視的話題討論，少年兒童處在成長髮育的充沛環節，日常飲食搭配不可以充分達到身生長發育必須，有時必須附加根據藥品補鈣。而老年人人體骨骼內的鈣元素會很多外流，造成骨質疏鬆變成一種多發的慢性疾病，但除開老年人和少年兒童實際上腔基中年輕人也應當留意補鈣這件事情。鈣必須根據細胞質進到體細胞裡才可以實現它的功效，不飽和脂肪酸的油酸組成對鈣的基礎代謝有一定的危害。
因此飲食搭配不可以太缺油，並且必須身體健康的植物油脂。
鈣務必通過消化道進到身體，它在酸鹼性自然環境中才可以被身體消化吸收。的人對鈣的脾胃不和。胃液的消化水平會伴隨歲數的提高而逐漸降低，這也是老年人非常容易發生骨質疏鬆的因素之一。
更改胃液不夠的防範措施戳。
因而發生**營養成分課堂教學的高階營養師，提示大夥兒：骨質疏鬆從30歲逐漸，飲食搭配中避開3種偷鈣食物，每日維持做1件事。大家除開留意補鈣，多吃鈣成分高的食物，更要注重節約開支，降低身體內鈣流失的速率。
有一些食物不但不可以補鈣，並且還會繼續造成鈣元素的迅速外流。補鈣要依據不一樣的年紀，補充不一樣的鈣。如果是年青人，日常的食物，之中的鈣早已大約可以解決80%的必須此外再補充一些蛋和奶就可以了，不用補充過多的凱。
而針對老年人而言。因為鈣流失比較大，則必須適當的補充一些碳酸氫鈣。
缺少鈣，在中老年環節，還非常容易引起心血管疾病、糖尿病患者、骨關節病等病發症。因此老年人補鈣是很有必要的。老年人必須補鈣，可是補鈣並不是買保健品吃、吃大量的鈣片這些這種盲目跟風的補鈣方式，老年人補鈣也是有方法的。
2樓：路邊的風兒
我一般都是通過喝牛奶的方式來補鈣的，同時也會此稿輔助做一些有氧運動，我覺得這樣的做悶茄法是能夠很快的補鈣森罩孝的。也能夠預防鈣的流失。
3樓：今天退休了嗎
可吃一些含鈣的食物，平時也會多運動，也會多曬太陽，早睡早起不會熬夜，會通過這樣的方式來補鈣。
4樓：史蒂芬斯
我一般是通過曬太陽，吃青菜，菠菜，蝦皮，海帶，海魚，芝麻等食物補鈣的。
鈣流失是什麼原因造成的？怎麼補鈣才有效？
5樓：巴拉雙子
最簡單的方法給你解答，你要根據你自己的方式方法去解決問題，給已合理的答案，你已明確的問題來提問相關內容已非處合理的方式問你解答。
鈣流失是什麼原因造成的？像是老人得如何補鈣？
6樓：網友
鈣流失導致原因很多，比如不良飲食習慣、缺乏運動，或者曬太陽不足維生素d產生量不足，或者有甲狀旁腺疾病，導致機體降鈣素分泌出現問題，還有年齡等等，這些情況都會導致鈣流失。不良生活習慣：1、貪食，使甲狀腺激素分泌過多，引起鈣流失加速，且補充的鈣也不易沉積於骨骼內。
2、喜好醃製食品和含咖啡因的飲料，影響鈣元素的吸收，導致骨質損失。3、睡眠時間嚴重不足，導致激素分泌紊亂。4、飲酒，骨質細胞造成傷害，會引起鈣元素的流失。
激素水平下降：性激素分泌水平不斷下降，不能對抗甲狀旁腺激素，使得骨骼脫鈣。缺少營養元素：
蛋白質、鈣、磷、維生素及微量元素攝入不足，可使骨基質合成減少，同樣會導致骨質疏鬆。過度使用抗生素：濫用抗生素使胃腸道功能變差，導致鈣吸收障礙。
缺少運動：運動量減少，會引起骨量不足，也是導致骨質疏鬆症的重要原因。遺傳因素：
部分人體內鈣元素的流失與遺傳因素有密切關係。遺傳因素會決定患者的骨密度，而骨密度能夠決定該元素是否存在流失現象。疾病導致：
胃腸道的手術、腫瘤、長期臥床、需要進行血液透析的腎病患者，長期服用皮質類固醇激素、抗癲癇的藥物、抗腫瘤的藥物等，均會導致鈣流失，引起骨質疏鬆。老年人群隨年齡增大，由於鈣質流失和補充、吸收不全，常可引起缺鈣，出現肌肉抽搐、肢體麻木等症狀，甚至引起骨質疏鬆。老人補鈣的方法，主要包括飲食、補充鈣劑等：
1、飲食：多食用鈣質含量較高的食物，如牛奶、乳酪等奶製品，蝦皮、海帶、紫菜、牡蠣等海產品，榛子、杏仁、核桃等堅果類食物，豆腐、大豆、腐竹等豆製品，以及花生、芝麻醬、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等食物，適當食用均有利於老人補鈣。同時還應多食用富含維生素d的食物，如海魚、動物內臟、蛋黃等，維生素d可促進鈣質吸收，對於補鈣不可或缺；2、補充鈣劑：
需在專業醫師或藥師指導下進行選擇，不可盲目服用，常用鈣劑包括乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等，同時還應配合服用維生素d，促進吸收。此外，老人還需多曬太陽，適當運動，促進血液迴圈及身體代謝，規律作息，保持心情舒暢，對於身體健康均具有一定的好處。
7樓：厹專
鈣流失是什麼原因造成的？不管是青少年還是中老年人，身體攝取充足的鈣元素非常關鍵，因為這會直接影響到骨骼的健康。但生活當中很多人發現自己存在鈣流失的現象，這讓他們感到非常的擔心，如果鈣流失，就會影響到骨骼的發育，並且會引起疼痛現象。
那麼鈣流失的原因具體包括哪些呢？
原因一：性激素水平下降。
生活當中有些中老年人體內的鈣元素不斷的下降，這主要是因為性激素分泌水平不斷下降引起的，性激素將不能對抗甲狀旁腺激素，時間久了就會使得骨骼脫鈣。
原因二：遺傳因素。
遺傳因素會決定患者的骨密度，而骨密度能夠確定該元素是否存在流失現象。因此有時患者體內鈣元素會不斷的流失，主要和遺傳因素有密切關係。而遺傳因素所導致的鈣流失，一般情況下並沒有辦法能夠糾正。
原因三：缺少營養元素。
有些人消化能力並不是特別好，在平常所吸收的營養元素不足。這樣也會導致體內的鈣元素以及其他元素不斷的流失，這就要求患者在平常必須要多攝取一些含有鈣元素以及其他營養元素的食物。
原因四：不良生活習慣。
有些人並沒有養成良好的生活習慣，平常睡眠時間嚴重不足，經常吃一些含有咖啡因的食物，喝很多酒，這樣就會對骨質細胞造成傷害，會引起鈣元素的流失。
鈣流失的原因就是以上介紹的這4點，之所以會有這種表現，和性激素水平下降有密切的關係。另外如果患者缺少營養元素，有不良的生活習慣也會導致鈣元素流失。也有一些患者是單純受到遺傳因素的影響使得自己的鈣元素不斷的流失。
要求患者在明確自身鈣元素流失的原因之後，必須及時採取措施進行應對。
8樓：勾葉孤帆
關於他就老年人鈣流失的話，這個其實就是多補充鈣，多吃維生素cd cd，這東西就是身體越來越好了。
怎樣防止鈣流失。
9樓：網友
鈣質的流逝是自然規律，擋不住的，只能鍛鍊身體，增強體質，接受太陽照射，該補鈣的時候補鈣，就可以了。
10樓：匿名使用者
儘量少飲酒，早晨一定要吃早飯，不吃早飯鈣質的流失最大，鈣質嚴重缺乏會引起抽筋等症狀。
還有少吃算的食物。
吃什麼能防止鈣流失
11樓：匿名使用者
多人以為，通過飲食可以補鈣，但實際上在日常飲食中，很多不經意、不正確的膳食行為會讓你丟失大量的鈣。
磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇。正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，飲食 中過多的磷會把體內的鈣"趕"出體外。
12樓：鄉村小薛拍三農
《生活提示》 如何避免鈣流失。
13樓：匿名使用者
缺什麼補什麼，你如果無法控制鈣流失的問題，就吃鈣片補鈣啊~
吃什麼可以防止鈣的流失
14樓：匿名使用者
不良「食習」，致鈣流失。
很多人以為，通過飲食可以補鈣，但實際上在日常飲食中，很多不經意，不正確的膳食行為會讓你丟失大量的鈣。
磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇。正常情況下，人體內的鈣：
磷比例是2：1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂，咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣：磷比例高達1：
10-20，過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。
補鈣不補鎂，事倍功半：人們補鈣的時候，只注意補充維生素d，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2：
1時，是最利於鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：
堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小公尺和大麥)、海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。
大魚大肉「吃」掉鈣：高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。過量攝入大魚大肉而不注意酸鹼平衡，將導致鈣的大量流失。
那麼，怎樣飲食才能促進鈣吸收？維生素c促進吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素c和泡菜汁一起服用，或者每天自己製作臍橙、袖子、橘子、蘆柑、檸檬飲用，其生物利用度要增強12％。
顯然是這些水果中大量的維生素c的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。
葷素平衡提高鈣的利用率：比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素d，豆腐含鈣豐富。維生素d可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。
另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。
15樓：匿名使用者
葷素平衡提高鈣的利用率：比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素d,豆腐含鈣豐富。維生素d可促進鈣的吸收。
16樓：鄉村小薛拍三農
《生活提示》 如何避免鈣流失。
鈣流失的原因
17樓：健康全關注
身體中鈣流失的原因，竟與甲旁亢有關，那該如何查出甲亢呢？
鈣流失怎麼辦
18樓：time逍遙自在
你好，這種情況要查一下甲狀腺及甲狀旁腺的功能看看，還要排除藥物因素等，除了適當補鈣，還要補充活性維生素d，同時給予利塞膦酸鈉等促進鈣沉積的藥物。
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