1樓：帳號已登出
晚上吃的兆並歷飯是可以根據自己的一些餓飽純度搭配的，如果說自己不餓的話是可以煮一些麵條吃，如果說餓的話也就可以直接吃飯。
1、對於普通人晚餐其實不能夠吃得太豐盛，晚餐應當以清淡為主、葷素搭配，以青菜為主，配合一些雜糧或者是清淡的湯都可以。
2、對於碳水化合物的攝入要適量，不應當吃一些大魚大肉或者是比較油膩的食物，因為不容易消化，而且會容易造成肥胖和尿酸增高。
3、晚飯還是以清淡為主，特別是對於蔬菜的攝入多一些，這樣對於人體比較好。
4、而且雜糧的攝入對於人體的消化功能和腸道運動也是比較好的，具體可以根據個人的口味搭配。
5、晚餐的飲食不要吃得過飽，而且清淡類的食物就很好，吃過之後也要適當的消消食，注意不要在睡前暴飲暴食。晚餐吃的過多蔽凱，對人最大的危害是發胖。尤其是吃的特別多，吃完不動還在沙發上看手機、看電視。
如果說個人有**計劃，那是可以按照自己的**餐進行食用，但是最好晚上還是族搜需要吃一點東西不能餓著肚子，對胃不好。
2樓：水清霞明
合理搭配一日三餐，是我對家人的負責，老公孩子回到家，看到滿滿一桌餐，確實很有食慾，當今的肉價，是可望而不可及，如果不是為了孩子長身體，我想我乙個月也不會吃肉，哈哈，這也是個玩笑話，營養均衡吸收，身體才能倍棒，免疫力提高了，才不怕拍譽感冒病毒的侵襲。
蒜薹炒雞蛋。
1、準備蒜薹一把，清洗乾淨，去掉頭尾，切成3釐公尺的段。
2、盆唯槐中打入4個雞蛋，加食鹽、十三香、香醋，攪拌入底味。
3、鍋內燒水，下入蒜薹焯水一分鐘撈出。
4、起鍋燒油，放入蔥花爆香，倒入蒜薹翻炒均勻。
5、倒入襲山段雞蛋液，加食鹽調味，等雞蛋凝固後出鍋。
回鍋肉。1、鍋中加入適量清水，將五花肉冷水下鍋，加生薑、蔥段、料酒去腥，大火燒開，轉小火燉煮25分鐘，只要用筷子能插透豬肉就行。
2、撈出放入涼水中泡一泡，撈出控幹水分，避免炸鍋。
3、改刀切成2釐公尺的肉片，不可太薄了，這樣炒著更香。
4、準備乙個小碗，加一勺甜麵醬，一勺生抽，攪拌成醬料。
5、起鍋燒油，下入肉片、蔥姜翻炒一分鐘，倒入豆瓣醬炒出紅油，倒入醬料，洋蔥翻炒至斷生。
西紅柿雞蛋湯。
1、西紅柿切十字花刀，開水燙一燙去皮，切成小塊。
2、碗中倒入2個雞蛋，打成雞蛋液備用。
3、鍋內燒油，將西紅柿炒出湯汁，倒入適量的開水。
4、大火煮開，加適量的食鹽、胡椒粉，用玉公尺澱粉勾個薄芡。
5、朝著鍋中心倒入雞蛋液，大火煮沸騰，撒上蔥花、香油即可。
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晚餐不吃可以吃什麼
3樓：楚玉健康坊
晚餐啊，是滾孫答我們三餐裡非常重要的一頓。而大慧晚餐吃得對的人，身體會健康凱衝一些，壽麵也會長一些。 那麼吃晚餐到底有哪些講究呢？
像血糖高、血脂高的人，就要注意晚餐的質量，少吃高糖、高脂肪的東西。下面呢我跟大家說一下普通人晚上不要多吃的3樣食物。
晚 餐不應該吃什麼
4樓：李志強
不容易消化的都儘量不吃，這個因人而異，你只要感覺自己吃完一兩個小時內消化不了，就儘量不要在晚上吃！油膩的，粘稠的麵食，辣的食物這些儘量都不要吃！
5樓：網友
不要吃油膩的食物，少吃肉，多吃蔬菜。
6樓：瑜兒愛你
晚餐忌太油膩太豐盛，我們的老祖宗就吃兩頓的，晚飯時不吃的，建議吃點易消化的，比如粥啊，蔬菜，水果等，建議晚餐後兩個小時喝酸奶，又促進腸胃蠕動，又可以補鈣。
7樓：網友
晚餐不要太葷膩，清淡為宜，食物的量也要合適，不要過多或過少。
8樓：凡燕
晚餐不要吃得太油膩！不然對胃不好！
健康的晚餐怎麼吃，晚餐怎樣吃才健康？
晚餐儘量吃少，吃點兒容易消化的，脂肪含量低的食物都可以，根據個人愛好看，適量即可。俗話說 早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少 但是吃得少並不意味著吃的不好。吃晚餐最好有固定的時間段，太早吃的話睡前會餓，吃的太晚又不利於睡眠，都於健康無益。吃過晚飯之後記得散散步，促進食物的消化與吸收，也可以防止脂肪的...
早餐吃，晚餐也吃，只是中午不吃飯只吃麵包以後會引起胃痛嗎
長期抄這樣對胃不好的，如果想 的話就早餐和午餐正常吃沒有問題，晚上要少吃或者支援水果也可以，但是睡覺前是一定不能吃東西的，即便比較餓也不能吃，如果長期不吃早飯或不正常吃午飯的話也會引起胃部不適的。另外每天配合至少40分鐘以上的運動，效果會更好哦！會不會引起胃痛要看身體情況 一般情況下是不會的。若長期...
早中餐吃的少，但是晚餐照吃，還吃了瘦肉，但不吃公尺飯，這樣會胖嗎？或者偶爾晚餐在吃菜的基礎上還吃了番
早吃好，午吃飽，晚吃少。會不會胖好像基因的影響較大。總體來說，沒有晚餐吃少，早餐吃多就好的說法，熱量是按你一天攝入的算，你早中餐吃得好多，晚上不吃，超出熱量也會胖的，最好是少吃肉，多吃粗糧 均衡最重要。第一是你吃了什麼 第二是你每次吃了多少 第三是你吃的頻率如何 吃公尺飯的確不利於 不過我覺得少吃多...