1樓：夏至
經歷了一天的緊張工作，晚間洗個熱水澡應是消除疲勞的最好辦法，我們應該把洗澡當作一項任務來完成。大家都知道，人體疲勞時經常表現為肌肉痠痛、四肢無力，洗澡可以緩解疲勞、放鬆身心飢嫌態、改善血液迴圈等。自古以來，人們就把洗澡認定為是長壽秘笈。
對於平日體力消耗比較少的人來說，洗澡時間適宜15分爛源鐘左右，如果時間超長，反而會增加體力消耗，使人感到疲勞。還要注意強體力訓練後不要立即洗澡。因為此時人體心率急劇上公升，心臟負荷較大，大量血液用來**肌肉組織，如果立即洗澡，會使心率更快，血液大量流向**，對心臟和大腦造成供血不足，導致虛脫。
正確的做法是，訓練結束後半小時到1小時，當人體基本從運動應急狀態恢復平靜後，再去痛快地洗個熱者野水澡，水溫38℃至40℃為宜，更利於緩解疲憊。
2樓：尋醫問藥網
炎熱的夏天裡，導致很多上班族忙碌一天工作下來，會明顯感覺身體疲憊不堪。那麼，回到家中如何消除疲勞呢？專家指出，很多人倒頭就睡的休息方式是不正確的，建議不妨好好洗個澡，消除疲勞的效果較好。
夏季洗澡消除疲勞的注意事項。
一、早淋浴晚泡澡。
早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習大旦中去。
如果是晚上感到疲累，可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液迴圈，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛。
如果沒有條件泡澡，可以調大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放鬆肌肉。
如果是運動後的疲乏，應在半小時到一小時後洗，否則會使心率加快，血液大量流向**，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。
二、水溫40度。
一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。
假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。
熱水浴解乏，水溫約為40℃
熱水浴溫度大約為40℃，用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔**。此外，由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高於人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。
比如，能擴張**血管，促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。夏天運歷運動後大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。
、溫水浴止癢，水溫約為35℃
溫水浴在35℃左右，用手試，感到稍熱。這是一種比**溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。
溫水浴能鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經滾悄擾衰弱、失眠、**瘙癢等有良好的療效，也是**去垢的最佳溫度。
健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴後尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕千克。常泡溫水浴，還可使食慾增加，面色變得更紅潤。
冷水浴健身，水溫約為20℃
冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，改善血液迴圈和血液質量，防止血栓形成的作用。
洗澡可以消除疲勞，什麼時候是不能洗澡呢？
3樓：路邊的風兒
每天晚上9點之後，這個時間段不適合洗澡，容易導致溼毒進入身體，因為晚上的時候氣溫降低空氣中的溼度增大，還有每天早晨有不宜洗澡，容易損耗陽氣。
4樓：史蒂芬斯
晚上超過9點以後是不適宜洗澡的，這樣做會導致一些溼毒進入體內，而且當你血壓太低的時候，也是不適合洗澡的。
5樓：今天退休了嗎
剛剛跑完步之後，是千萬不能洗澡的，這樣就會導致身體脫水，也會影響身體健康。
為什麼洗個熱水澡能消除疲勞？
6樓：日常養生調理
晚上睡覺前洗個熱水澡，真的有助於睡眠嗎？
7樓：九方霞飛
你大量運動或工作肌肉會產生肌酸，使你感到痠痛，同時運動會使你肌肉充血，使肌肉崩在一起，熱水澡可以加快你的血液迴圈，使你肌肉放鬆，所以在訓練完洗個熱水澡是個很快樂的事情。
8樓：網友
熱水澡可以加快血液迴圈，加速體內不良物質的排除。
洗澡能緩解疲勞嗎
9樓：清清清清喵
<>洗澡能起到緩解疲勞的作用，人在溫暖水流的包裹下易產生放鬆的情緒。且洗澡可使毛孔張開灶埋，有益於排除身體內毒素和細胞代謝廢物，緩解肌肉痠痛，起到消除疲勞的作用。充足的睡眠也可緩解疲勞現象，使身蠢蠢體恢復較佳狀態。
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