1樓：k健身
人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動後生理反應正常，健康狀況良好，人的食慾是很旺盛的，食量也會加。
2樓：匿名使用者
主要是增加鋅的攝入量，可以吃些瘦肉，雞蛋等，同時也要喝點牛奶、豆漿，補充鈣。
3樓：科技微技巧
在通過力量訓練鍛鍊肌肉的同時，健身者應多吃雞蛋、魚肉等高蛋白食物，以促進肌肉的增長。
蛋白質是人體的重要「建築材料」，是構成肌肉的主要成分之一，其合成速度決定了肌肉增長的速度。
肌肉的生長需要正氮平衡，而要達到正氮平衡，人體需要足夠的蛋白質。肌肉長得越多，需要的蛋白質就越多。因此，力量訓練者每公斤肌肉應補充2～3克的蛋白質。
一般食物或正餐都可以提供足夠的蛋白質，但力量訓練者應選用完全蛋白質。最佳的蛋白質**是蛋清。
4樓：匿名使用者
高蛋白的，比如雞蛋，牛肉，排骨
請問吃什麼有利於骨骼生長，吃什麼食物有利於脛腓骨生長
骨頭 骨頭湯 鈣片什麼的好像效果不是很好，人的吸收少哦 注意補鈣，多喝點骨頭湯 吃什麼食物有利於脛腓骨生長 脛腓骨骨折早期 傷後1 2周 飲食應以清淡開胃 易消化 易吸收的食物為主。如蔬菜 蛋類 豆製品 水果 魚湯 瘦肉等。製作以清蒸燉熬為主，避免煎炸炒燴。民間常用的黃豆骨頭湯較肥膩，所含脂肪較多，...
吃什麼有利於喉嚨？吃什麼食物可以保護嗓子？
多吃水果，少吃熱的辣的東西，多喝水。有蛋白質的如 魚 豆類。吃什麼食物可以保護嗓子？吃什麼有利於排便?一 牛油果。牛油果具有高蛋白 高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如 森林黃油 糧食水果 貧者之奶油 等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是 便秘的良果。二 柑桔...
吃什麼食物有利於排膿解毒，吃什麼食物有助於身體排毒？
不吃主食，光吃定量水果能進行人體排毒，有條件可以一個月一次。但要有專業人士指導。首先你要吃清淡的菜,另外,建議你,可以到附近藥店買決明子,這是排毒的,相當划算,一定要買藥店裡制過的才有效,可能味道難喝咯點,但效果你會看到很明顯.我平時排毒就泡這個喝,很有效哈 魚腥草用於 肺癰咳吐膿血，常與桔梗 蘆根...