1樓：南歌
維生素c，因為這是身體所需最多的維生素，它**於蔬菜，水果等，所以在日常生活中我們要多吃蔬菜和水果。
2樓：邂逅浪漫
需要補充維生素ad。因為維生素ad是可以很好的促進鈣的合成的。如果缺乏這種維生素，那麼臘畢很容易引起鈣的合成橘局埋障礙，就會容易引起骨骼的發育不好或是骨質疏鬆圓螞，所以補充維生素d是需要一直口服的。
3樓：武帥帥
需敗腔輪要補充維生素c。維生素d。維生素e。因為這些維生素都察信是我們人體必不可缺少的元素圓明。對我們的身體有很好的幫助。
在膳食上營養均衡，還需要另外去補充維生素嗎？
4樓：會飛的豬豬在努力
在膳食上營養均衡，還需要另外去補充維生素嗎？
在我們的日常生活中在膳食上營養均衡，還需要另外去補充維生素嗎？我們一起來聊聊看吧。現實生活可能會出現各種狀況，有些人保證三餐準時都很難，更遑論做到膳食均衡了。
三餐不按時的上班族，處於**階段、嚴控飲食的「吃草派」等。對於這些人來說，營養均衡是個大問題。營養跟不上，健康受影響。
這個時候就需要積極改善膳食模式，也可以適當地選擇強化食品、膳食營養補充劑，來改善營養失衡、攝入不足等情況現在很多家庭生活條件改善，父母都希望孩子長得又高又壯又聰明，但是由於許多家庭缺乏營養知識，在不瞭解孩子營養狀況的前提下，有的父母盲目地給孩子吃「補品」，結果不但沒有任何效果，還可能使孩子體內營養素的比例失調，導致某些營養素過剩或缺乏，從而帶來負面的結果，如性早熟等，這是所有家長都不希望看到的。富含維生素b1的食物： 維生素b1主要存在於胚芽、公尺糠和麩皮中，精細加工容易被破壞，所以備食物時要品種多樣，粗細搭配才能營養全面。
富含維生素b2的食物： 動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
不同月齡嬰幼兒及兒童的維生素c需求量不同，孩子飲食情況在家長眼中與營養師眼中的達標程度會有一定差異，容易出現家長高估或者低估的情況出現如果妊娠反應不算劇烈，孕前能夠保持健康體重的孕媽咪，一般是能夠經飲食滿足孕期絕大多數營養素的需求的，只要能量和蛋白質攝入充足，就能夠保證胎寶貝的基本生長發育經過膳食、營養狀況指標和體徵等來評估缺什麼，進而合理進行膳食調整或營養素補充，預防營養缺乏，增強身體機能。
所謂的膳食補充劑，顧名思義就是彌補膳食的不足，如果你不存在營養失衡的問題，也不處於疾病的狀態，那確實沒有補充的必要。是建造骨骼的重要成分，兒童缺鈣易患佝僂病。正值生長旺盛時期的兒童，一直到青春期都需要攝入大量的鈣質，以滿足骨骼迅速發育的需要。
多年來的營養調查反映，我國人民膳食的鈣質攝入量明顯低於推薦攝入量。兒童每天需要約800～1000毫克鈣，其中從食物中攝入的總鈣量只有400～500毫克。膳食營養補充劑只是日常飲食的補充，是輔助手段。
要想擁有健康的自己，那麼平衡膳食、充足鍛鍊、愉悅心情乙個都不能少，在此基礎上再根據自身的情況適當使用補劑，這才是正確的方式。
通過以上大概的瞭解你都明白了嗎。
5樓：愛兒咿呀
營養均衡的情況下，不需要再額外補充維生素了，並不是維生素補多了就好，身體是要掌握平衡的。
6樓：可可**
首先從理論上講上，膳食營養均衡，就不必額外的去補充維生素了。但是有幾個人能做到膳食的營養均衡呢？然後還要看個人的體質。
有的人營養均衡，但是吃了以後不吸收也是非常的無奈。最後，我感覺如果想要在膳食上營養均衡，應該準備一些食譜，除了食譜以上的東西，別的都不能吃，還需要去醫院檢查一下身體看看吸收有沒有問題，就能做到膳食上的營養均衡了。
7樓：流螢人生
如果能遵照平衡膳食的原則，合理調配食物，那麼就無需在膳食之外再補充維生素。但是在實際生活中，要真正做到合理膳食還是有很多困難的，何況人們的膳食往往還會受到食物的市場**、食品的加工烹調、個人的飲食習慣以及人體的健康狀況等因素影響，因此機體很容易就會缺乏某種維生素。
8樓：千森茶具
如果在膳食纖維營養均衡的情況下，那麼就沒有必要再去補充維生素了，並不是補得越多越好，平衡就行。
9樓：漫沛凝
還是有需要另外補充維生素的，雖然從食物中可以獲得營養，但要達到營養均衡也是不容易的，所以也要額外的補充維生素。
補充維生素並非人人適宜，這是為什麼呢？
10樓：怪怪娛樂說
補充維生素並非人人適宜，這是為什麼呢？維生素作為人體必需的營養素，是人體自身無法產生的，需要通過飲食等途徑獲取。它是人體所需的微量營養素，是維持機體正常生理功能的物質，對人體的新陳代謝、生長發育有重要作用。
因此被形象地稱為「維生素」，即維持生命的物質。一般來說，維生素的***比較小，但是如果維生素補充過多，也會對身體造成一定的傷害。「維生素攝入過多容易引起消化系統功能障礙，維生素基本上是由肝臟和腎臟代謝的。
服用過多的維生素也會增加肝臟和腎臟的負荷。
吃維生素作為蔬菜攝入過少的補充，還不如合理調整飲食。畢竟蔬菜中含有的維生素是天然的。然而，許多維生素產品的成分是未知的，它們可能是合成的。
雖然可以補充維生素，但是會對身體的生理代謝產生一些影響。而且那些提取物很可能不僅對身體不好，還會增加身體的負擔。研究發現，在補充維生素a的同時服用**胃潰瘍的藥物，會嚴重削弱後者的療效。
除了維生素，腎病、前列腺癌患者最好不要補鈣。腎臟疾病的兩個常見原因是高血壓和糖尿病。補鈣量超過700毫克/天(每日推薦量)會導致鈣在腎臟堆積，長期補鈣會導致腎結石。
如果維生素b1缺乏，出現腳氣病、食慾不振、消化不良等症狀。將很容易發生，這可以通過食用粗糙的穀類、小麥、大豆和肉類獲得。維生素d缺乏可引起佝僂病、軟骨病、骨質疏鬆症等。
這是一種人體可以少量合成的維生素，曬太陽可以促進維生素d的合成。也存在於魚肝油、蛋黃、乳製品、酵母等食物中。很多人想當然地認為維生素是人體的營養素，多吃有益無害。
其實是三分毒。在補充維生素等保健品時，要特別謹慎用量。我們必須在醫生的指導下服用。
同時要考慮各種維生素攝入的平衡。除了維生素，腎病、前列腺癌患者最好不要補鈣。腎臟疾病的兩個常見原因是高血壓和糖尿病。
每天補鈣超過700毫克，會導致腎臟鈣堆積，長期補鈣會導致腎結石。醫學研究發現，每天攝入500-1000毫克鈣的前列腺癌患者，骨礦物質流失更嚴重。鍛鍊是強健骨骼的有效方法。
不要擅自吃多種維生素保健品。過量會對你的健康有害。有症狀或者下定決心的時候，可以去醫院檢查，諮詢醫生，根據醫生和藥師的意見進行補充。
11樓：王祿
有些人就不缺維生素，如果擅自補充維生素就可能會影響到內臟器官，可能會加重身體的負擔。
12樓：在那夜裡
並不是所有的人都缺乏維生素，維生素並不是所有人都可以吃的，有一些腸胃不好的人就不可以吃維生素。
13樓：想去看極光
一般的健康人群是不需要補充維生素的，更應該從合理的膳食中獲取營養，而且同一種病**多樣，盲目補充維生素並不一定對症。
維生素和微量元素區別?他們在體內主要功能是什麼?
14樓：我叫陽陽無雙
微量元素和維生素的區別在與乙個是元素，乙個是有機小分子。
維生素：人和動物為維持正常的生理功能必須從食物中獲得的一類微量有機物質。
維生素是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物，對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用，不同的維生素在人體內有不同的作用。但是大部分維生素在人體內是作為酶的輔酶存在，如果長期缺乏某種維生素，就會引起生理機能障礙而發生某種疾病。
微量元素是指在人體內含量在以下的元素。
不同的微量元素作用也不相同，一般而言，微量元素通過與蛋白質和其他有機基團結合，形成了酶、激素、維生素等生物大分子，發揮相應的生理生化功能。
三大營養素與維生素間的關係
15樓：充昊天
1)蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養素的能量代謝過程需要維生素 b1 、 b2 和尼克酸的參與，因而這三種維生素的需要量隨能量代謝的增加而增大。
2)膳食中多不飽和脂肪酸越多，體內越容易產生過氧化物，這時便需要增加維生素 e 的攝入量以對抗氧化損傷。
3)膳食中如果蛋白質過少則維生素 b 2 不能在體記憶體留而經尿排出。
維生素E補充什麼，維生素e補充什麼營養
1 消除自由基。在身體裡形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素e能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。2 祛斑美白養顏效果。當肌膚出現皺紋 色斑等衰老現象，食用維生素e或者使用維生素e產品能有效消除這些現象，使肌膚變的光滑 白皙有彈性。3 改善女性生育能力。維生素e在女性的體...
老人補充營養需要多種維生素嗎，老人需要補充多種維生素嗎？
對於老年人，由於機體逐漸衰老，代謝功能也逐漸減弱，因此身體內的一些營養物質也會加速流失，相對於年輕人，老年人需要的營養補充量就更大。1.維生素c 維生素c是一種人體不可獲取的營養物，維生素c具有促進血液健康，抗氧化，抗衰老，促進膠原蛋白形成，促進鐵元素的吸收等生理功能。老年人，特別是更年期月經紊亂的...
素食者需要補充哪些維生素等營養素
您可以常吃金維他的維生素，再外加維生素b族，因為金鍵輪維他是多種的，我們常吃素食的，b族含量要缺的多些，還要常吃堅果，如腰果 榛子 板栗 核穗純桃仁 黑芝麻 蓮子 枸杞等，常吃水果，常搓腳心和常按猜亮咐摩足三里 常敲百會進行保健。維生素b 維生素d 蛋白質洞侍 核黃素 鈣 鐵 鋅 吃素的人沒有必要一...