1樓：張遠鵬演說歷史
一、把人和問題分開。
人不是問題，問題才是問題。就像你總感覺自己有這樣或那樣的問題，會焦慮、入睡困難，心情壓抑等等。我們可以嘗試著把問題與自己分開。就像是乙個小怪獸。
突然纏上了我們。自己可以想一下，這個問題是什麼來到自己身邊的？當時發生了什麼事情？
是不是自己被別人不經意地否定？我們自己並沒有問題，只是我們要面對這些困擾我們的問題。我們要多多地支援自己，嘗試慢慢生長起力量，來雀襪打敗纏著我們的小怪獸。
二、通過一些認知來調整，為所當為。
其實不少人都曾受過餘光困擾，有時也會把人家想得很壞。但慢慢都會走出困擾。受餘光困擾，常常是因為我們不自覺地以為別人很關注自己，而自己又覺得自己並沒有那麼完美。
我們期待一直櫻歲餘被別人所喜愛。所以有這些想法之後，我們才會對餘光在意。
我們越是「檢查自己的注意力，然後我就制止自己，覺得老是有人看著我」，當這樣的想法出現時， 我們可以嘗試不去對抗。告訴自己，噢，這個想法又來了。知道想法就像天上的雲，會來也會走。
我們看到想法，而不是去控制想法。並且告訴自己，這並沒有什麼。
每天頭腦中的想法會出現無數。就像雖然上學會讓自己難受，但每天也上學，該聽課聽課，做作業就做作業。體諒自己可能學習效率不那麼高，沒關係。
越是多多支援自己，而不是否定自己， 我們才更容易與困擾我們的問題做鬥爭，脊滾並且找到應對它的方法，讓它不再困擾自己。通過這樣的方法，困擾我們的問題通常能夠減輕或者好轉。
三、瞭解自我認同，如果有可能也可以尋求諮詢師的幫助。
你說「很討厭我自己，我覺得我一無是處，在家總是很焦慮走來走去啥也不幹不出門」。在我們成長過程中，會遇到各種困擾。討厭自己，覺得自己一無是處可能含有自我認同的危機。
對於自己是乙個怎樣的人，以及自己和社會的關係，有乙個相對穩定且連續的認知。
當我們對自己有了這個認知之後，對於別人對我們的評價稍有消極或負面的時候，我們也不會產生挫敗感，不會對自我產生懷疑和否定。自我認同的形成，是人這一生中非常重要的任務。在自我認同形成的過程中，或多或少總會遇到自我認同的危機，這是不可避免的過程這時候，我們需要學會安慰自己、多鼓勵自己，同時接納自己的不完美，肯定自己的價值。
2樓：簡簡單單百事通
應該和你的家人朋友傾訴，不要總是把事情壓抑在晌脊心裡，也可以多出去走一走，應該早睡早起都毀謹森是可以緩解壓力的。纖畝。
3樓：清秋雲奕
可以先讓自己冷靜下來，然後保持乙個平穩的心態去對待，不要給自己太大的壓力。
4樓：史蒂芬斯
這是因為你的壓力非常大，而且心情很緊張，要學會放鬆心情，多跟父母溝通和交流，多出去跟同學逛街，多呼吸一下新鮮的空敬尺氣山稿衫逗腔，緩解自己的情緒。
上了乙個比較糟糕的高中，怎樣調整心態？
5樓：一切順其自然不強求
覺得上了乙個比較糟糕的高中，對於來說並不是一件壞事，如果是你有上進心的話，這反而對你有所激勵，所以無論學校的環境如何？能改變命運，能改變自己學習態度的人，永遠是我們給外部的力量，可能會影響到我們的學習，但是內在的因素才是學習是否努力的原因。
高一的第乙個學期結束，按照期末成績我們又進行了分班。我妥妥的被放到了差班，感覺被學校拋棄了一樣，優秀的老師全被分到了重點班，留給我們班的都是一些教學成績平平的普通老師。就連我們的班主任都對整個班不聞不問，對全班作弊抄作業之類的事情完全不管，可想而知，學校已經放棄整個純喊班了吧。
有老師甚至還告訴我們：我對你們班不抱什麼希望，你們只要上課能把紀律維持好，作業考試旅褲則評講等教學活動能正常進行了，也不指望你們可以考一本，二本。我真的不願相信，這些話是出自一位重點中學老師之口！
一所高中的好壞並不是決定大學好壞的金標準，只要足夠努力拆棚，身處環境不好也能取得優異的高考成績，去你想去的地方。
既然現在已經做了決定，也已經在不好的高中裡就讀了，那樓主，就好好學習吧。花上三年的時間，證明給爸爸媽媽看，你的決定沒有錯。
所以你只要足夠努力的話，即使上高中感覺很糟，心情很不好的情況下，也能通過自己的努力改變自己的學習成績。
自從上了高中，學習壓力越來越大，成績越來越差，心情也變的煩躁了，誰能告訴我該怎麼辦？
6樓：網友
一、保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢。堅持午睡。
二、學習時要全神貫注。
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。
學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。
三、堅持體育鍛煉。
身體是"學習"的本錢。沒有乙個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。
有的同學為了學習而忽視鍛鍊，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？
四、學習要主動。
只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。
這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。
每天有個好心情，做事幹淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。
六、注意整理。
學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。
時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。
7樓：網友
找朋友說一下，他們會更好的開導你。
8樓：網友
盡力而無悔。祝你學習進步。
9樓：不知啥時候就變成這樣了
多與老師或長輩溝通，說說自己的想法和難處，學會排解自己的煩惱。
10樓：匿名使用者
學會適當的放鬆，發洩一下就好了。
高中，在學校心裡時不時莫名焦慮，壓抑難受，怎麼辦
11樓：槿夏忻
心理分析：失眠這是件非常痛苦的事，心疼你，抱抱。
當自己不能解決問題時，你能想到尋求平臺的幫助，非派巨集常非常的明智。
和同學發生了矛盾，她們在背後說我壞話。」
發生這樣的事情，感受到你很難受。
有一句話是【不要活在他人的評價裡】
同學說你翻白眼，同學說你的壞話，他們說的並不代表事實，只要你內心的堅定，自己不是這樣的人。看著他們行為，聽著那些話，可以當是看一場表演，一場笑話而已。
即使她們說的人不是我，我還是很難受。後來合好了，我感覺很虛偽，我根本不想理她們，但還是要裝。」
我能感受到這種行為讓你感覺到很不舒服。
這個世界上大多數人戴著面具，虛偽就是其中乙個面具。
這個虛偽的面具不會 因為你不喜歡就不存在】
去學習適應這種存在，可能在一開始並不能很好的適應，但是可以慢慢來。
事實上每個人都有虛偽的一面】。
不想理她們，但是還要裝」這何嘗不是帶上一種面具。
其實有虛偽的這一面這是一種正常的表現。
人是有多種面孔的。
有點虛偽並不表示這個人是壞人。
一時的虛偽也並不表示一直都是虛偽的。
你想想你身邊的同學是不是也有真誠的時刻？也有善良的時候？
虛偽是暫時的，並不是時刻存在的。
我們班不是吃就是睡，完完全全沒有學習的氛圍冊肆，我們班也經常內鬥。」
那這個時候我們要分清【他人的事情，自己的事情，老天爺的事情】
這種吃吃睡睡是你現在的狀態，還是你同學現在狀態？
你有沒有想學習？有沒有想去行動？
班級的內鬥你有沒有參與？
請想清楚哪些事情是你要做的？
我想你心中肯定是有答案的。
我經常失眠，我不知道為什麼心裡為什麼那麼壓抑，我不知道和誰說。道州羨轎理我都懂好了一段時間，回想起來又開始壓抑，反反覆覆。」
抱抱你！曾經我也失眠過，我非常理解這種想睡而睡不著的痛苦。那個時候我經常跟失眠做鬥爭，後來我受到了心理老師的指點，睡不著的時候就不睡了，做點其他的事情：
看書，聽書（有**，有心理方面的書，有歷史方面的書），聽療愈音訊。後來慢慢的就好了。
希望能幫助到你。
心情很壓抑
其實你放棄了你唯一可以把握的，其它你不能把握的又怎能如你所願。乙個人如果連自己都控制不住，就想逃避，睡覺，還在夢想世界末日，真是做夢都做噩夢。乙個人最能把握的就是自己，如果自己努力了，那也沒什麼好抱怨的了，而那些不努力只知道做夢的人，無地自容，無顏見人，也沒什麼好奇怪的了。你有我不順嘛，我現在是大一...
心情很壓抑，心裡害怕，每天心情特別壓抑，總是想哭，做什麼事情都感覺會害怕，已經持續很久了這種心情，
我之前也有過這種情況，首先要找到原因。任何情感的出現不可能沒有原因的，找到原因後自己想一想，要有改變現狀的意識。其次，儘量避免上網玩手機，當一個人產生心理問題時如果還沉迷上網，那這種現象就會越來越嚴重，少上網還有一個原因就是切斷自己聽到或看到一些負能量的機會。最好多和朋友聊聊天，或者多出門走走，心情...
每天活的好累，很壓抑難受怎麼辦，人很累，心情很壓抑的時候怎麼辦？
有壓抑bai感 建議你馬上去醫院精神科du看一下醫生，是否zhi的了抑鬱症了。dao 抑鬱症又稱抑 版鬱障礙，以顯著而持久權的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為 甚至發生木僵 部...