1樓：老樹老三人
跳繩，跑步，打羽毛球，平板支撐，這些動作大約十分鐘到20分鐘，都是比較適合早起來做的運動，可以讓你迅速的投入到工作狀態，也可以讓你變得非常的清醒，所以是比較值得推薦的。<>
2樓：沉夜孤星
這個時間你可以做一套廣播體操，因為一套廣播體操的時間大概就是這麼長，而且早晨的時候做廣播體操對於你身體的鍛鍊也有很大的幫助，你做完一套廣播體操之後，可以讓你一天都很有精力。<>
3樓：明慧還坦蕩的烤紅薯
我覺得早上起來最適合做的運動就是早上起來可以進行晨跑，因為早上晨跑能夠使一天都精力充沛，能夠讓一天都覺得很有經歷的那種感覺，所以說很多人都會喜歡早上起來晨跑，然後跑個十幾二十分鐘，非常的好。
4樓：知哥81918恢骨
慢跑是非常不錯的運動，如果你家附近有公園的話，你可以慢跑十分鐘，20分鐘左右，在早上起床之後就會感覺到，非常的棒，這已是非常不錯的享受的感覺，而且會讓你的身體機能得到極大的鍛鍊，極大的進步。
5樓：庫厚莉
你可以做明天早上做一組卷腹，然後可以鍛鍊自己腹部的肌肉，然後可以做一組平板支撐，也可以去鍛鍊自己的腿和自己的腹部，然後也可以去練瑜伽，其實瑜伽是非常好的，而且也沒有非常太大的運動量。
6樓：暗受
像早上起來可以做俯臥撐，10分鐘到20分鐘都可以，這樣可以發現自己經常做，身體會變得越來越苗條，那麼也能很好的鍛鍊自己的免疫力，讓身體變得越來越強壯，這是最好的運動方法。
7樓：峰佘無敵
保證前一夜的睡眠，早起才有精神，然後可以參考八分鐘胸肌一級，以及一系列的腹部運動，做到微微出汗即可，深蹲加高抬腿，深蹲和高抬腿一組15個，每組做三個，然後再拉伸，最後洗個澡。
8樓：滿含絲
你可以在早上起來之後刷過牙，洗過臉之後到樓下去，繞著你家的小區或者是學校的建築物慢跑一圈，大概也就是十到20分鐘，跑不動話走也是可以的，這樣的運動也算是不錯的。
早上多少點做運動最好?
9樓：匿名使用者
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個兆好月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中燃戚午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧族段鉛的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。
10樓：匿名使用者
雖然人們有6點鐘起來晨練的習慣，但其實最好的晨練時間是8點鐘左右。
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叮鈴鈴 下課的鈴聲響了。同學們推開門，像小鳥一樣從教室飛向操場，安靜的操場馬上變成了歡樂的海洋。操場的左邊，有兩隊同學正在進行桌球比賽，只見打桌球的同學們揮動著拍，瞪著眼睛看著球，來來回回打了三四個回合，也不分勝負。操場的右邊，有二個男同學在玩踢毽子，毽子在他們的腳上，像靈活的小兔子一樣跳上跳下，他...