1樓：匿名使用者
有氧運動的好處。
1、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力，有氧運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。
2、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmhg，舒縮壓降低5mmhg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。
3、**：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調節，可使內臟脂肪減少。
有利於**。科學家們認為，在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果乙個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物，第二天早晨才進行鍛鍊，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
4、改善血管內皮機能：研究已表明，有氧運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。
5、增加帶氧能力：機體的氧氣是隨血液**全身需求的，隨著適量的運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力。
2樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
每天進行有氧運動十分鐘，達到大汗淋漓的效果，還是非常有用處的。通過出汗能夠排出體內的毒素，有氧運動也能夠加速身體的迴圈系統。促進整個身體的執行，從而達到提高身體素質，增強免疫力的效果。
3樓：陽光燦爛
你好，每天有氧運動10分鐘就能達到大汗淋漓，這有點太快了，最好要運動半個小時以上才有**的效果，只有10分鐘，時間太短，沒什麼效果。在運動的時候出汗，可以排除體內的毒素增強血液迴圈讓身體變得更健康。
4樓：木語木子
每天有氧運動十分鐘，出了很多汗，可以排毒，可以增強體質，堅持下去還可以減脂。
5樓：溪風
有氧運動的好處是可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。強度低、有節奏、持續時間較長。
6樓：自由自在的騎行者
對**心血管有一定的好處。
7樓：丁乙影
運動總之對自己就是有好處的。
8樓：網友
能夠促進體內的新陳代謝，從而提高自身的免疫能力，有利於身體的健康。另外，還能燃燒體內的脂肪，幫助**。
有氧運動大量出汗真的好嗎，感到疲累到底是好是壞
9樓：東方健康天地
熱愛運動的人群必看，大量出汗並非好事，小心這些指標過高。
運動後大量出汗對身體好嗎？
10樓：y丶
過多出汗如果及時補充水分，一般對身體沒有傷害，是好的。
運動後出汗的好處：
1、排出毒素。
專家表示，主動出汗，能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、**、肺臟、大腸這一系統暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
2、控制血壓。
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3、護膚美容。
汗液是最好的天然美容液。正常人**表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水分的丟失，從而使**顯得光滑潤澤。
11樓：一文壹心
1. ** 在我還是乙個少女的時候就親眼目睹了我姐纏著一身的保鮮膜在家擦地的可怕場景，當時我就覺得她是乙個毫無雜質的純神經病，寶寶都不敢離開空調屋好嗎，居然還有人穿著塑膠袋做家務！但是她說這樣可以多出點汗啊，有助於她**。
我可憐的姐姐，你為什麼不等你妹妹長大呢，等她長大了學了醫，就可以告訴你肥胖的原因是體內脂肪多，而不是水多，所以出多少汗並不能成為你是否可以**成功的指標，**真正應該做到的是 攝入量＜消耗量，這跟出多少汗沒關係。
2. 排毒 這個問題就不多說啦，可以參見你為什麼哭著喊著要排毒，不能一說可以排毒就興奮啊朋友們！
3. 祛濕 其實我不太能理解為什麼很多人覺得出汗可以祛濕，這完全沒有根據啊！「濕氣」在我們的體內並不像一灘水一樣可以靠蒸發消失不見，而是像一坨鼻涕一樣（咦~好噁心），粘粘的很難排出。
所以那些想靠汗蒸祛濕的人，往往不但沒有通過出汗祛濕成功，反而因為長期在汗蒸房潮濕的空氣裡而加重了體內的濕氣。
12樓：呆笨笨傻
運動後大量出汗是身體在排出毒素的反應。如果說出汗太多要記得及時補水，不要去沖澡，等到汗下去以後再去洗澡。
13樓：親愛的我怕你了
肯定是好的，效果可以排除身體內的毒素，而且可以提高身體的新陳代謝。如果流汗後會感覺**肯定不一樣的，特別好。
但需要注意的是，使人大量出汗，汗液中的酸性物質可以傷害**表層，同時運動中要注意防曬，因此運動前後要注意**的防護，不然導致**過早的老化。
14樓：中力健身學院
這個對身體比較好。
然後對**也沒有影響的，但是有受的部位可能會疼的。
出汗過多之後，等⊙﹏⊙b汗涼了，需要去洗澡，這樣是最好的。
15樓：匿名使用者
當然很好，運動後不要喝太多的水400---500k就行了請注意不要因為剛運動後熱和冰水這樣也對身體不好！一不要喝的過快，最好和35---45度的水，毛巾擦汗不會對身體造成傷害的，注意！剛運動後不要沖涼；等身上的汗沒有什麼了在衝，最好！
我也是愛運動的人。
16樓：匿名使用者
運動就是為了大量出汗的，調節新陳代謝，疏通經脈，調節內分泌。出了汗不要立刻喝水啊，稍微休息半小時。
17樓：匿名使用者
應以運動時的心率為標準。
不是出汗多就是好。
即最高心率減去年齡就是你運動時的最大承受運動心率超了就是運動起負荷。
健身運動出汗的好處有哪些？
18樓：我不會玩魚人
1、排出體內毒素。
出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。2023年發表在《環境與汙染毒理學年鑑》上的研究表明：
許多有毒元素能通過汗液排出體外。研究人員認為：為了監測人體內的有毒元素，汗液分析可以作為一種額外的方法，而不僅僅是通過血液（或尿液）測試。
2、降低人們患腎結石的風險。
出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的**。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預防腎結石的一種方法。
此外，中輕度的體育鍛煉所導致的出汗能改變身體處理營養物質和液體的方式，從而防止了結石的形成。
3、預防感冒和其他疾病。
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
2023年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被啟用。
19樓：匿名使用者
1、運動出汗可通經活絡運動出汗的同時能夠幫助通經活絡，活動身體器官同時還能夠幫助調節神經的功能，改善微迴圈系統，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能，使體內的邪氣隨蒸發的汗液排出。
2、運動出汗可****運動出汗能夠幫助減輕身體體重，通過排汗的方式將體內對於的毒素、水分及時排出，另外運動還能夠幫助燃燒脂肪，有助於**。
3、運動出汗可排毒養顏運動主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統暢通。而且，運動出汗的過程中，**的新陳代謝加快，毒素排出體外，而且出汗還能夠幫助清潔毛孔，有效護膚美容。
20樓：成都萬通技工學校
運動出汗的好處。
好處1：排毒。
人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬—500萬個汗毛孔，當人體體溫公升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動開啟，體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出，這就是為什麼人體運動出汗後會感到神清氣爽的原因。
好處2：**。
第二個明顯好處是出汗可以**。在眾多**方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因為當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
好處3：控制高血壓。
出汗可以控制高血壓，這一點鮮有人知。其實道理很簡單，高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種「血壓高」現象，而運動、出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
每次只要一運動身上就會大汗淋漓，但這並不是壞事，出汗對身體有什麼好處？
21樓：排黑爾丁
那是身體氣虛造成的，可以多喝點補充氣血的藥物，比如西洋參泡水喝或者黃芪燉雞，也可以去醫院買點中藥喝， 可能會好點。
22樓：小芭比t豆泥
出汗的同時會把身體的毒素排除體內，這時需要補充水，但是運動後不要喝涼水，盡量喝溫水或者熱水。
23樓：匿名使用者
體內的毒素及有害的物質排出體外，同時有利於排出體內的濕氣，身體新陳代謝加快有利於保持身體的健康。
24樓：萌洙
出汗首先可以排毒素，幫助代謝脂肪，還可以增加抵抗力，預防感冒。
25樓：匿名使用者
出汗促進新城代謝，身體新陳代謝加快有利於保持身體的健康。
26樓：原來是阿晨噢
有氧運動出汗能夠把身體裡面的毒素排出體外，還能控制血壓。
27樓：加油
出汗就是在排毒，出汗可以讓**變好，也有**效果。
28樓：狂野男孩蘇大強丿
可以提高免疫力，並且排出身體內的毒素，也有防感冒的作用。
29樓：阿李
提高免疫力。
最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。
30樓：這是顧未易
出汗可以加速新陳代謝，身體的各項機能也會有好處。
跑步後流汗特別多，這對身體有好處嗎？算是身體健康嗎？
31樓：愛盡面檸月
這時候的太陽都落下了，但依然可能過於悶熱，空氣不流通、人群過於密集、服裝不透氣等，而身體為了平衡體表溫度就會通過流汗帶出熱量，簡單說就是為了降溫。
中醫學上也有一句話「少火生陽，壯火食氣」，意思是說，適當的鍛鍊，讓我們出適量的汗有助陽氣生髮，讓我們更有活力，身體健康，但如果過度運動的話就會讓我們元氣大傷，消耗我們很多體力和精力，反倒讓我們氣虛氣弱，不利身體健康。
比如是早上或晚上，室外空氣溫度很舒適，靜息情況下沒有出汗，這種情況下跑步過程中和跑步完之後出大量的出汗，說明你運動讓血液迴圈加快，體溫公升高很多，熱量隨著汗液充分排出了體外，證明你本次運動的強度很高，效率很高，對熱量的消耗很充分，燃脂效果非常好。
很多人總是認為多流汗可以**，其實不一定。脂肪隨著汗液排出來的很少。大部分是脂肪分解產物—胴體隨著呼吸排出來的。
而且就算出了很多汗，也是流失很多水分，這樣看起來人瘦了，但是只要補充了水分，體重又會上公升。
白公尺飯可以換成雜糧粥，比如黑公尺、黑豆、紅豆、綠豆、大豆、紅公尺、薏公尺、糙公尺、蕎麥、燕麥、藜麥、玉公尺粒、枸杞、芝麻等等10-15種雜糧煮粥，營養價值會很高，糖分很低，富含膳食纖維飽腹感也很強，對**非常有利。
多流汗可能是汗腺發達，也有可能是你有點胖的原因。但對於**來說，流汗過多也不一定是好事，多調整飲食，適量運動才是王道。還可以多吃一些雜糧粥和優質蛋白，非常有利於**。
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