初三生睡眠時間要保證多少小時

1樓：網友

初三生要儘量保證每天6到8個小時左右的睡眠時間。

在睡前可以適當的喝點熱牛奶或者在室內做做體操等輕微的運動，提高睡眠質量，應該合理的安排飲食和睡眠，保證白天的時候有良好的精神狀態。

睡眠不足如何補救。

1、提高上課效率。

不管是初三上學期還是下學期，都是以老師為主導、學生為主體的學習方式。老師帶領著同學們學習，在課堂上，同學們要提高聽課效率，認真聽老師講課，做好筆記。當老師提出問題時，要主動思考，積極跟老師互動。

很多學生有不懂得問題不敢問來說，總是堆積問題，這樣會導致不會的知識點越堆越多。

2、提高作業效率。

初三學生的作業是非常多的，每天會面對很多的作業。有的學生晚上12點了還在寫作業。同樣的作業，有的學生早早寫完了作業，有的學生加班加點寫作業。

這是為何呢？其實，主要是作業效率低。初三學生要提高作業效率。

為了提高作業效率，同學們可以排除學習的干擾，給自己限時。最好寫作業之前能複習一下，避免邊寫作業邊翻書。

3、提高複習效率。

每天的學習離不開預習、聽課、複習三個環節。複習是學習過程中非常重要的乙個環節。艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，不復習，學過的知識點畢竟會遺忘。

所以，同學們要做好複習工作，複習的時候提高複習效率。

4、做好勞逸結合。

初三時間緊、任務重，初三學生要努力拼搏。但是在這個過程中，同學們也要做好勞逸結合。當學習到一定程度，感覺很累很困的時候，可以休息一小會兒。

及時休息並不是停止學習的腳步，而是為了加快學習的步伐。

2樓：懸疑**

初中生的睡眠時間在8小時左右。

初中生的睡眠時間在8小時左右，每個孩子的睡眠時間會有個體差異，有的孩子相對睡眠時間比較少就可以滿足正常的需求，也有的孩子需要的時間會略長，以保證孩子一天都有清醒狀態為主要標準。

不同的年齡段的睡眠時間會有差異，嬰兒階段的睡眠時間可能13-15個小時，學齡前一1個小時左右，小學生保證10小時左右的睡眠，初中生儘量保證8小時左右的睡眠時間。睡眠的最佳時間是晚上11點到早晨6點之間，讓孩子有充分的休息。

長時間的睡眠不足會讓孩子的生長發育受影響，甚至會影響孩子正常的機體發育。孩子的生長激素一般是在夜間睡眠分泌比較多，特別是初中生進入了青春期，生長激素如果分泌不好會影響身高的發育。所以儘量保證孩子在晚上11點之前能夠入睡，早晨6點左右再起床，讓孩子有充分的休息。

初中生睡前用溫熱水洗腳，有利於消除疲勞，有利於腦細胞由興奮轉為抑制，從而促進睡眠，同時睡前喝奶可以鎮靜安神、補充鈣質、防止骨質疏鬆。