冥想是什麼都不想還是專注想一件事？冥想到底想些什麼
1樓：潮孤陽
很多人在練瑜伽。
的時候，都會遇到乙個狀態就是冥想，很多瑜伽動作因為難度不大，對身體有益，大家都會去嘗試鍛鍊，但是在遇到冥想的時候就犯難了，冥想說起來簡單，放空自己去冥想就好了，但是冥想做起來是很難的，因為不知道這到底是個什麼狀豎睜缺態，到底是什麼都不想還是專注想一件事，所以冥想到底想些什麼。
冥想是什麼都不想還是專注想一件事？
冥想既不是什麼都不想，也不是專注去想一件事。冥想是慢慢的去想一件事乙個念頭，將一件事更細化緩慢的去想象，深入的並不一定專注刻意的去想。當身體受到控制禁止不動的時候，大腦會變得異常活躍，勉強控制它什麼都不想或者專注的去想一件事，多半是做不到，而且傷身體的，而任由它胡思亂想，天馬行空也是有違冥想意義的。
什麼都不想大腦做不到，不管是靜止狀態下，還是在活躍的狀態下，我們的大腦都會不由自主的有自己的餘辯想法，有時候怪異的，有時候喧鬧的，有時候憂傷的，有時候安靜的，我們接受外界的資訊，大腦就是會去分析想象，這是身體技能，不會因為冥想就得到控早皮製，雖然什麼都不想是在冥想的時候多數老師的言語引導，真正做到的短暫時刻也確實很放鬆，但要控制下來並不可能。
而專注的想一件事，很有可能思慮過重，影響身體健康，專注的想一件事就會在這件事上傷神良多，腦子轉不出來，還有可能陷入其中影響工作和生活，所以冥想不會是讓人什麼都不想有或者是專注的想一件事。
冥想到底想些什麼。
冥想是放慢自己的思想節奏，想乙個念頭，想一件事情，想乙個觀點，想乙個畫面這些很簡單很直接的東西上面，不去分心，有意識的培養自己去冥想，從短暫到長時，從簡單到複雜，從所想到所思，逐漸完成冥想的意境。
冥想提高自己的注意力
2樓：花椒科普
1. 原地不動，安靜坐好。 坐在椅子上，雙腳平放在地上，或盤腿坐在墊子上。
背挺直，雙手基穗放在膝蓋上。冥想時一定不能煩躁，這是自控力的基本保證。如果你想撓癢的話，可以調整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有衝動但能剋制。
簡單的靜坐對於意志力的冥想訓練至晌滑關重要。你將學會，不再屈服於大腦和身體產生的衝動。
2. 注意你的呼吸。
閉上眼睛。要是怕睡著，你可以盯著某處看，比如盯著一面白牆，但不要看家庭購物頻道。注意你的呼吸。
吸氣時在腦海中默唸「吸」，呼氣時在腦海中默唸「呼」。當你發現自己有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上。這種反覆的注意力訓練，能讓前額皮質開啟高速模式，讓大腦中處理壓力和衝動的區域更加穩定。
3. 感受搏謹卜呼吸，弄清自己是怎麼走神的。
幾分鐘後，你就可以不再默唸「呼」、「吸」了。試著專注於呼吸本身。你會注意到空氣從鼻子和嘴巴進入和撥出的感覺，感覺到吸氣時胸腹部的擴張和呼氣時胸腹部的收縮。
不再默唸「呼」、「吸」後，你可能更容易走神。像之前一樣，當你發現自己在想別的事情時，重新將注意力集中到呼吸上。如果你覺得很難重新集中注意力，就在心裡多默唸幾遍「呼」和「吸」。
這部分的訓練能鍛鍊你的自我意識和自控能力。
剛開始的時候，你每天鍛鍊5分鐘就行。習慣成自然之後，請試著每天做10-15分鐘。如果你覺得有負擔，那就減少到5分鐘。
每天做比較短的訓練，也比把比較長的訓練拖到明天好。這樣，你每天都會有一段固定的時間冥想，比如早晨洗澡之前。如果你做不到，可以對時間進行適當的調整。
怎樣通過冥想來訓練注意力程度
3樓：
摘要。您好親，很高興為您解答<>
觀察呼吸在冥想中練習專注力的一項基本方法之一就是觀察呼吸。專注於呼吸的方法有很多，你可以覺察自己每一次的吸氣和呼氣，或者只關注呼氣也可以。調整姿勢當你在冥想的時候要儘可能地維持正確的姿勢。
不論你是坐在椅子上或墊子上，都要保持背部和頭部的直立。特別是對於新手來說，這一點不是很容易做到。重複語言持咒是一種常用的冥想方法。
當我們用一顆利他之心來練習時，咒語會把強大而積極的願望注入你的意識。
怎樣通過冥想來訓練注意力程度。
您好親，很高興為您解答<>
觀察呼吸在冥想中練習專注力的一項基本方法之一就是觀察呼吸。專注於呼吸的方法有很多，你可以覺察自己每一次的吸氣和呼氣，或者只關注呼氣也可以。調整姿勢當你在冥想的時候要儘可能地維持正確的姿勢。
不論你是坐在椅子上或墊子上，都要保持背部和頭部的直立。特別是對於新手來說，這一點不是很容易做到。重複語言持咒是一種常用的冥想方法。
當我們用一顆利他之心來練習時，咒語會把強大而積極的願望注入你的意識。
以上是老師為您拓展的內容：正確對待走神念頭在專注於呼吸本身時，你的注意力會在空氣從鼻子進入和撥出的感覺，感覺到吸氣是胸腹的擴張和呼氣是的收縮。當不專注於呼吸時，或者在呼吸的過程中，你很容易就走神了。
你會不知不覺地想起今天發生的事情，未來可能會發生的事情，明天吃什麼呢，週末去**玩等等不可控制的念頭產生。當這些念頭產生，讓自己不再專注於呼吸上時，請不要企圖去壓制念頭。當你這樣做的時候，念頭並不會消失，反而會越來越多。
念頭不是你的敵人，它的本質就是空的，是幻象。因為人是無法「感知」過去的，最多隻能「回憶」過去，而回憶必然是偏離真實的，帶有自己的主觀渲染的幻象；人也無法「感知」不存在的未來；人唯一能夠真實感知的，就是當下，其餘都是幻象。
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