1樓：天景輝源純
你好！我做專業健身已經3年了！
對於健身來說，必須先做有氧運動哈，好讓血液活動全身，肌肉充分充血，然後才開始進行力量訓練，這樣可以達到事半功陪的效果！
希望對你有幫組，謝謝@！
2樓：隗芮雅紹齊
在我們健身運動當中，如何訓練是最重要的，訓練的第一步就是安排訓練計劃，按照健身訓練計劃去執行就容易多了，訓練過程裡面最基本的是有乙個什麼時候要去有氧訓練，什麼時候要去力量的訓練。
這個問題很多人都在討論，今天創體健身教練培訓學院的導師們告訴大家，先有力量，再有氧，最後才達到增肌，減脂的目的。
力量訓練主要消耗身體裡的糖。糖類，特別是儲存在肌肉裡的糖類，是非常經濟有效地能量**。當我們盡力舉鐵的時候，身體會優先利用身體儲存的糖類進行能量**。
也就是說，充足的糖儲備是高效增肌的前提。當我們肌肉內糖分充足的情況下舉鐵健身訓練，肌肉才能展現出更強大的力量，和更快的組間恢復。肌肉的生長也就更有效率。
有氧健身訓練的主要目的是為了降低體脂。當我們在糖分儲備不足的情況下去慢跑、蹬自行車、踩橢圓機，身體就會消耗更多的脂肪。有氧健身訓練後人體也是最為疲勞的。
因此，一次高效的訓練，應該從力量訓練開始，用肌肉裡充足的糖分支撐舉起更大的重量。當肌肉裡的糖分消耗的差不多了，再進行有氧健身訓練啟用更多的脂肪消耗。
以上是西安創體健身學院對這個問題的看法，希望健身愛好者還是私人健身教練在自己訓練和幫助被人訓練的時候，要好好規劃這個訓練的計劃，好的計劃才可以事半功倍。
**期間，到底選擇有氧運動好，還是力量訓練好呢？
3樓：李佳楠那男
應該選擇有氧運動，會得到乙個非常不錯的感覺，而且不會傷害到自己的身體，不會出現一些劇烈運動，可以獲得很好的燃脂。
4樓：今天退休了嗎
應該選擇有氧運動。有氧運動可以促進新陳代謝，可以出汗，讓身體排毒，可以讓身體更加苗條。
5樓：金牛愛仕達
應該選擇有氧運動比較好，因為這樣的話會對**更好一些，而且也不會讓身體有特別多的肌肉感。
6樓：雙子小黑嘿
有氧運動比較好。這樣的運動可以有效的燃燒脂肪，而且也不會產生過多的肌肉，可以塑形。
想**，到底選擇有氧運動還是力量訓練？
7樓：小航的生活日常
<>《哪種運動**效果好？
有氧運動，力量訓練。
**最忌諱的就是盲目跟風！
適合別人的**訓練並不一定適合你。要想瘦，一定要選擇適合自己的運動方式。很多小夥伴都在疑惑，**期間到底是選擇有氧運動，還是選擇力量訓練好呢？揭秘 秘ing...
有氧運動，力量訓練到底哪種方式的運動效率比較高呢？
有氧運動=燃脂運動。
一般情況下**初期以有氧運動為主，**的效果會比較明顯。對於大基數**的人來說，前期除了要控制飲食外，可以多做一些適合自己的有氧運動，能有效的提高身體代謝，加速脂肪燃燒。
力量訓練=促進肌肉合成。
一般情況下**後期以力量訓練為主，能有效提高身體代謝，**塑形效果好。長時間只做有氧運動，會消耗肌肉，肌肉少了會使得身體的代謝能力下降。
而且，如果長時間只做有氧訓練，脂肪在被大量消耗的同時，**並沒有那麼快地適應和收縮，會變得鬆弛。所以，加入力量訓練不僅能夠避免肌肉分解，提高身體代謝，還能緊緻肌膚。
劃重點。1.**前期，以有氧運動為主，力量訓練為輔。
2.**後期，以力量訓練為主，有氧運動為輔！
要做到長期堅持才是最重要的！
**期間，有氧和力量相輔相成！我個人更喜歡力量訓練，因為力量訓練能提公升肌肉含量，有助於控制體脂率，預防身材**復胖，還能擁有迷人翹臀，練出馬甲線！
最佳**塑形訓練安排】
10分鐘有氧運動熱身+45分鐘力量訓練+30分鐘有氧運動+拉伸放鬆。
請教各位大俠問題,請教各位大俠乙個問題
我一開始輸也是說錯了，後來才知道 記得0 阿拉伯數字零 要和o 拼音 區分開來 就是說明書後面貼的那個，你具體說一下你輸進去後，什麼不對，有什麼提示沒有？否！那是cdkey因該是寫在冊子裡的 你也好意思的 人家肯定不懂哇！樓主沒事的，很正常的 可能鑰匙撥的時間實在太短了吧 新車你肯定超級愛惜的！隨便...
請教各位朋友問題，請教各位朋友乙個問題
很高興為您解答這個問題！其實你想說請他吃飯，以你對他的評價來看 我認為他的理解是，有時間再看 這裡的有時間再看是在自己方便的時候再跟你聚下。或者說再次請你，而不是你理解的怕他是婉拒！你如果猜不透人家的心思，你就直接說 是因為我醜嗎，所以我想請你吃飯還要看時間安排？委婉拒絕吧可能 快過年了沒什麼時間 ...
請教乙個財務糾紛的問題，謝謝各位前輩。
年的業務，到年月，中間一直沒有催款過，這期間已經是年以上了，在會計上可算是壞賬，在法律上也沒有勝訴權。所以，就算a付款不合規範，但該業務單位走司法程式已經沒有了勝訴權了。如果本著誠 久款要付的原則。那麼a沒有付款依據的情況下，款還是應該付給對方的。所短款，應由a補上，由a承擔這個短款的損失。企業本身...