1樓：網友
可以，但效果不是很好，它主要是練習臂力，拉寬背部建議撐雙槓和仰臥起坐相結合。
2樓：半生山水半生遙
背部肌肉的訓練來自兩個方面，乙個是背部肌肉的寬度，乙個是厚度。一般來做納大說，如果想發展背部肌肉的寬度的時候會多選用高位下拉和寬握的引體向上來完成。而厚度的訓練一般會採用划船動作來完成。
所以說引體向上是可以完成背部寬度的訓練的。在訓練時要注意雙手寬純豎度大於肩膀，雙手心向前正握，向上拉動時以背部發力為主，挺胸向上，有意識的讓上胸部貼近橫槓。引體向上訓練背部是訓練中的乙個高階動作，一般是不建議初中級訓練者使用該動作的，因為這個動作會加重手臂的壓力，如果沒有很好的肌肉控制力和肌肉力量的話，背部可能還沒有什麼感覺，手臂就會先酸的受不了，從而使訓練效果大打折扣。
茄配如果想通過這個動作來豐富自己的訓練的話，一般健身俱樂部會有乙個綜合機械，可以利用滑輪來幫助你減輕自己的負重，從而輕鬆完成引體向上的動作。不過還是要注意技術動作。如果想簡單一點的方法就是使用t槓下拉或者坐姿器械下拉等高位下拉的動作來訓練，這個器械更容易控制，會使訓練效果更好。
當然，如果你達到乙個比較高的訓練水平的時候還是可以使用引體向上這類高階訓練動作來訓練。
做引體向上有利於糾正駝背嗎
3樓：小戰哥
引體向上這個動作對糾正駝背會有一定的作用，但是只限於功能性駝背，如果要糾正就要多方面的鍛鍊動作下手。
如果只是功能性駝背，是可以通過鍛鍊矯正的，注意鍛鍊斜方肌，菱形肌，豎脊肌和頸後肌群就可以， 但更重要的是要時刻注意體姿，改變姿勢上的不良習慣。
駝背可以分成兩種：1. 功能性駝背；2. 結構性駝背。結構性駝背則是嵴椎病變所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是與個人體質有關等，多半需靠手術來做矯治。
功能性駝背的起因有以下2點：
姿勢不良–坐著工作、讀書、看電視的姿勢不正確，常常上身「烏」前，肩部內縮。
胸背肌力不平衡–有些健身人士喜歡練習胸部多於背部，慢慢胸肌比上背肌強，因此胸肌便將肩部拉住，形成駝背。
首先最重要是維持正確的姿勢，無論是坐著、站著或走路，請緊記挺胸收腹。
其次就是透過重量訓練以及拉筋動作讓背部肌肉加以強化，請參考以下訓練。
矯治方法：面部斜上拉。
這個動作訓練上背肌肉，注意不要二頭肌發力，因為動作重點是肩胛骨向內收，帶動手臂動成。
訓練4組，每組10次。
反向飛鳥。這個動作同樣訓練上背肌肉，請注意用較輕的重量，否則容易受傷。
訓練4組，每組10次。
坐姿划艇。這個動作強化整體背部的力量，進行時請挺胸收腹，注意用背部發力，手臂並不是發力點。
訓練4組，每組10次。
胸肌伸展。這是拉伸動作，目標是拉長胸肌，以圖為例，a、b、c姿勢各維持30秒，並進行3次。
上背肌伸展。
這個拉伸動作能夠增加上背關節的活動性，在較緊的地方，可以用滾桶來回滾動一下該部份，大約20~30秒，共進行3次。
4樓：雨紹元
引體向上能有效鍛鍊後背的肌肉，肌肉有力了，你的背自然就挺起來了。
5樓：一指緋紅
有的。只要不是病理性的。那麼鍛鍊背部肌肉比其他任何形體訓練都管用。人的後背大肌肉群就是用來支撐後背的。現代人背肌越來越弱，缺乏支撐自然會慢慢彎曲後背減少負擔。
中考引體向上滿分幾個，引體向上中考滿分多少個
根據 國家學生體質健康標準 中考引體向上的評分標準 10個即為滿分。最有效最方便的是做俯臥撐，在家裡利用零散時間每天堅持做就行，如果能每天堅持連續做，堅持乙個月，會有明顯提高。利用小區的健身器械，單槓多掛掛，盡自己最大努力拉上去。在雙槓上反覆做雙臂屈伸動作，雙臂支起來再壓下去，反覆支撐。學校裡和很多...
如何做引體向上，怎麼做引體向上
1 引體向上是人體手臂抓握力 上肢力量 背部力量和腰腹肌力量的美與力量的綜合體現，這一動作練習對提高上肢懸垂力量 握力以及有著十分關鍵的作用，是單槓卷身上等槓上動作的基礎。2 靜力引體。起始姿勢 兩手用寬握距正握 掌心向前 單槓，略寬於肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直。動作過程 用背闊肌的收縮力量將身...
如何提高引體向上的成績，如何提高引體向上成績
引體向上是一項鍛鍊上肢力量的素質練習，同時也能夠磨練人的意志 品質。所以中學 大學的體育課都有這一項，要練好確實不容易。首先，要有一定臂力的積累，前面很多人都提到了，如 俯臥撐 啞鈴等 其次，就是多做，每天堅持。提醒你注意兩點 1 引體向上也是有技巧的，如身體的 擺陣 能夠很省力，在這兒，不好說清楚...