1樓：匿名使用者
還需要肩膀用力，不然上不去
2樓：匿名使用者
運動專案不同，鍛鍊下就好了，就像劉翔跑的再快到水裡也是普普通通！
3樓：匿名使用者
多練習，就是不會用勁，
我現在用乙個30kg的臂力器鍛鍊，扳是n形較好用力，u形很差，而且兩手心是向胸前，跟臂力器的示圖不一 105
4樓：匿名使用者
可以請教一下專業的老師， 其實如果不是打比賽， 強身健體 足以
5樓：堅持不洩
用臂力器訓練的效果很差，還不如用徒手鍛鍊。
初中生怎麼練力氣 練臂力器30kg會不會影響身高？ 我每天俯臥撐和引體向
6樓：匿名使用者
不會的，合理的鍛鍊身體對身體是有好處的哦。
臂力器20kg的我可以做，但是30kg的我做不動，最多乙個。那我怎麼練呢？還有，臂力器練哪些部位的肌肉？
7樓：如意水槍
還是以20公斤的為主！做到好或者花樣翻新的話，做到你飛去。
20的你可以做多少？如果是30個以上，可以換掉20的了。
20 的快做可以，慢慢用力也可以10個以上才是的。
可以花式鍛鍊法，快的十幾個熱身，之後是慢的十幾個。累了就快速十幾個，這樣三到五組甚至十幾組。
還可以慢乙個，快乙個等變化來吧。你會玩得很開心的。
臂力器鍛鍊了手臂的綜合力量，有胸肌，背肌，斜方肌，腹肌，三角肌，二頭肌，三頭肌，前臂肌群，手腕等，如果是扎著馬步練習還鍛鍊了大腿肌群。
不提倡每天練，最好是隔天練習，另外一天鍛鍊其它的或休息。
8樓：烏圖木松
天天堅持做20kg的就可以了
我30kg的臂力器掰不動
9樓：匿名使用者
通常是腕力握力不夠，鎖不住，就算你臂力可以掰30kg了，但是手腕軟，往往手臂掰下去了但手腕就軟掉了，建議你強化下腕力！有啞鈴就用啞鈴，沒有的話就想想握力和腕力肯定是成正比的，握力大了腕力也會增加，握力最有效的鍛鍊方法就是雙手吊在單槓上，最好堅持1分鐘 下來 放鬆，然後再來，做4次！一開始應該不能堅持1分鐘的，那就30秒，20秒也許，做4次！
10樓：匿名使用者
小臂的力氣不夠吧，想辦法練練小臂力量
11樓：小芳的花
多鍛鍊下，慢慢來，一口吃不成胖子
我能把40kg的臂力器做五十多個，可是50kg的居然乙個都做不了。這是為什麼？
12樓：咔嘰不咔嘰
說明你的臂力還是不夠，40kg對你來說太輕鬆了，而你的臂力正好卡在50kg的點上，你可以嘗試一下45kg的，慢慢提高臂力。
為什麼力氣大卻做不了乙個引體向上？
13樓：匿名使用者
用的肌肉不一樣啊！臂力棒是手臂、腕部肌肉，引體向上除了部分手臂肌肉，主要靠背部肌肉！乙個引體向上都做不了的話，先從啞鈴俯身飛鳥、雙槓練起。增加背部肌肉。
14樓：有件外套叫肌肉
乙個人的力氣大小，是各方面的，比如手臂，胸肌，背肌，腿部等。
你做的了臂力棒，能說明的是你的手臂力量可以。
而引體向上更講究的是背部力量，體重是一方面的原因，更重要的是你的背部肌肉不夠發達，導致你拉不上去。
簡單說吧，就是減輕一點體重（因為你超標），鍛鍊背部肌肉。
這是我作為專業角度給你的意見，希望可以幫助到你。
15樓：獅之笙歌
做俯臥撐開始,也可以在你乙個手碰的到不用跳的單槓,先跳上去然後靠自己的力量慢慢的下來,別心急,還有你說你力量的不代表你背部力量的,引體向上不僅要手臂力量還要握力力量腕力力量還要背部,還有肱二頭肌肱三頭肌的力量,鍛鍊握力和腕力需要掉杆至於詳細問題再來問我
16樓：愛健身的魔獸
[強者的標誌]健美冠軍推薦訓練動作，乙個引體向上都做不了怎麼辦？引體向上，怎樣讓你成為強者！
17樓：匿名使用者
我一百八都能硬拉乙個，
每天用30kg的臂力器堅持做將近一百個，能把手臂上肌肉練起來嗎？大神們幫幫忙
18樓：yao6772zm滍
可以的，但是你練出來了只有上體肌肉沒**肌肉，身體看上去是明顯的不協調，建議全身平衡練習採納哦
19樓：暖馨k0m稱
應該一天一天的加 堅持訓練就可以我就練出了肌肉勁也大了
我手臂肌肉還行，引體向上卻做不了幾個
引體向上是最基本的鍛鍊背部的方法，重點鍛鍊斜方肌 背闊肌和肱二頭肌 所以應該加強鍛鍊背部和手臂的肌肉。引體向上鍛鍊背部，增加背部的寬度，背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生。為什麼力氣大卻做不了乙個引體向上？用的肌肉不一樣啊！臂力棒是手臂 腕...
我引體向上都做不了，為啥我背部一點力量沒有呢
在鍛鍊中想要練習手臂，背部的肌肉，增加手臂及背部的力量的話，引體向上便是很好的選擇。引體向上需要的體育器械也很簡單，你甚至可以不用去健身房，在自家樓下的廣場上，便可以練習引體向上。只是有些人卻完成不了，那是因為什麼呢？為什麼別人都能輕鬆完成20個引體向上，而你拼了命只能做5個呢？不管是因為什麼，都和...
為什麼我引體向上，俯臥撐做的都很好，在同齡人中也算是佼佼者，可扳手腕卻非常差，為什麼
首先得看你與所謂的同齡人比你的重形怎樣？如果你比人家瘦小，就算你能做50個俯臥撐人家只能做20個，但人家的力氣還是比你有優勢的。所謂 體大力不衰 就是這個道理。又或者是你是腕力不足，也可以多加強鍛鍊腕部力量。看來，你腕力和前臂比較差 引體向上主要是背闊肌，和二頭，三頭。俯臥撐是胸肌，二頭 超長距 三...