晚上吃東西會長胖
1樓：afk_驀然回首
會的，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什麼藥物。
2樓：小牛人
有一半道理，看吃多少？一般飯後三小時再睡就好了。
為什麼強調“晚上”吃東西容易長胖
3樓：夕誌畫
正常吃飯，白天和晚上都一樣，只要消化系統正常，食物都會被消化吸收。
白天吃飯，所提供的熱量主要**正常的人體代謝需要，基本被消耗掉了，所以不會留存太多脂肪。
晚上吃的東西，由於活動少，消耗的熱量少，被消化吸收的熱量轉化為脂肪儲存起來，這樣就會導致肥胖。
過於豐盛晚餐、夜宵熱量都無法消耗。根據人體生物鐘執行顯示九點人體各器官功能已基本處於微弱狀態，也正積累脂肪時刻。而正常晚餐所吃下東西需要5小時才能被完全消化掉多餘熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，導致肥胖。
4樓：網友
晚上吃東西會胖是因為攝入的熱量大於消耗的熱量。
晚上吃東西過多、熱量過多的情況下，因為活動量比較小，能量消耗就少，過剩的營養物質就會轉化為脂肪，脂肪細胞存在體內，就會發胖。晚飯後可以早刷牙，有意識地避免吃東西。同時晚上攝入過多或者過少、不食，都會影響睡眠質量。
想要避免肥胖，生活要有規律，定時定量吃好三餐。餐後不吃零食，少油、少鹽、少糖、充足睡眠，有規律的作息，多吃水果、蔬菜。同時配合科學的運動，通過運動去消耗攝入的熱量，從而控制體重。
是不是晚上吃東西比較容易長胖，晚上少吃點好一些是不是？
5樓：我的親親你在嗎
是不是晚上吃東西比較容易長胖？
晚上正常吃晚飯是不會發胖的。但是這件事也要辨證的去分析，如果晚上的攝入量遠遠大於消耗量，也就是在晚上攝入很多高熱量、高脂肪的食物，則很有可能導致肥肉的堆積。因為晚上身體的運動量一般不會太大，消耗的能量也就很少，進入到身體裡面的能量不能夠完全的消耗乾淨，就會囤積在人體內，所以就會逐漸長胖，如果吃的東西不多，食物包含的卡路里沒有多少，就不會造成太多的熱量負擔。
晚上怎樣吃不發胖？
晚上可以吃以下食物不長胖：
1.首先，晚上不想長胖可以多吃粗糧，比如燕麥、糙公尺、番薯等，粗糧中含有大量的膳食纖維，膳食纖維會使人產生飽腹感，起到抑制食慾，減少外源性熱量食物攝入導致的發胖，粗糧是一種能夠幫助人體飽腹但不會發胖的**常見食物。
2.其次，晚上想要不長胖還可以多吃新鮮的蔬菜、水果，比如苦瓜、胡蘿蔔、黃瓜、獼猴桃、蘋果等，這些新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素、纖維素、類胡蘿蔔素以及微量元素，不僅可以抑制人體內脂肪的增生，還可以幫助促進人體新陳代謝速度的加快，使人體內多餘的熱量消耗速度加快，利於人體的****。
6樓：伴緣意
一般來說是的呢 因為晚上人的運動量是在減少的呢。
7樓：匿名使用者
晚上因為不運動，所以吃東西容易在胃裡面堆積所以容易長胖的，晚上少吃或者是不吃為好。
為什麼強調“晚上”吃東西容易長胖？
8樓：網友
晚上吃東西會不一定長胖，是要看吃什麼。如果晚上過多的攝入高熱量、高脂肪的東西，就會導致脂肪的堆積，因為晚飯過後，機體的運動量下降，消耗能量也會隨之下降，機體攝入的能量以及脂肪，不能完全消耗，就會在體內聚集起來，造成發胖。
如果晚上吃得很少，只是適當的吃一些水果或者蔬菜，是不會造成發胖的。所以說，想要晚上吃東西不發胖，就要選擇低熱量、低脂肪的食物進食。
不論是在晚上吃還是白天吃東西，假如攝入熱量過量的話，身體會把熱量儲存下來，轉化成脂肪。
因此，晚上吃東西會變胖這個說法不是正確的，在晚上可以吃東西，不過前提是要能把這些熱量消耗完，就不會發胖。乙個人在白天吃了超出自己能消耗熱量的範圍，假如那個人懶於運動或者沒有時間去消耗熱量，還是會發胖。
9樓：藍桉
為何晚上吃東西非常容易胖？
1在晚上吃火鍋喝飲料汽水白酒，會加劇消化系統的壓力。身體的消化道的腸蠕動、消化腺體的代謝及酶的活性都存有當然的生物節律，也就是我們說的人體生物鐘。
2違反人體生物鐘的日常生活會對身心健康有欠佳的影響，腸胃胃蛋白酶、消化腺長期性過載加班加點，會出現疲憊和功能問題。
3此外，消夜是附加多出去的一餐，會提公升飲食總動能的攝取，非常容易導致肥胖症。
10樓：山上有只小老虎哦
其實晚上吃東西和白天吃東西，如果是吃的一樣的東西的話，那麼攝取的熱量的都是一樣的。只不過不同的是白天攝取的熱量會被消耗很快，而晚上人體睡覺處於休眠狀態，攝取的熱量無法大量消耗，久而久之就堆積起來形成脂肪了。
所以在晚上還是不建議暴飲暴食的，如果實在很餓，可以在晚上多吃一點蔬菜或者是水果，都能達到**的效果。
11樓：匿名使用者
因為晚餐過飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會增高，晚飯後人們的活動量往往較小，熱量消耗少，上述物質便在胰島素的作用下轉變為脂肪，日久身體就會逐漸肥胖。
一、大多數肥胖的人都有晚上吃得過多的現象。吃晚餐後是長長的夜晚，人的活動很少，又因在這時間內主要是睡覺，故消耗的能量最少，如果吃了過多的飯菜，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，沉積於體內各部位，久而久之，就使人發胖。
二、通常，當人體脂肪堆積時，瘦體素的分泌量就會增加，於是我們的食慾會得到控制。可是，如果長時間都過晚進食，就會讓瘦體素的分泌減少、作用降低，這就會讓食慾變得更加旺盛。
三、另外，還有一種存在於細胞內、名為bmal1的蛋白質，它具有調控生理時鐘正常運作的功能，同時它也是促使脂肪合成和堆積的元凶。2023年，日本大學的醫學研究團隊發現，當細胞內的bmal1增加時，堆積於身體的脂肪量也會跟著增加，bmal1與脂肪堆積呈現出正相關性。
過晚進食就剛好遇到bmal1濃度公升高，這時候所吃進的熱量就會以脂肪的形式堆積於體內，以備身體隔日所需能量。bmal1分泌高峰期是晚上 22點至凌晨2點，所以，就算在這個時間段吃進的食物與白天一樣，也會比白天更容易長胖。
12樓：網友
是有的，晚餐吃的多很容易發胖，因為吃晚餐後是長長的夜晚，人的活動很少，又因在這段時間內主要是睡覺，故消耗的能量最少。
如果吃了過多的飯菜，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，沉積於體內各部位，久而久之，就使人發胖。
希望你能引以為戒，不要長期的晚餐吃的多。
13樓：匿名使用者
1、睡覺時，體內的新陳代謝速度放慢，因為代謝慢了，所以消耗的能量就變少了，也就是說你睡覺時燃燒的熱量不如醒著的時候多，聽上去貌似很有道理。
但是，科學研究表明，我們睡覺的時候，新陳代謝水平幾乎沒有變化；雖然處於睡眠狀態，你的身體熱有很多機能在執行，比如心臟在跳動，肺部在呼吸，大腦仍然非常活躍，所有這些身體機能的執行都是需要能量的，也就是說我們睡覺的時候，身體仍在“燃燒我的卡路里”。
2、晚間的胰島素水平上公升，而胰島素的生理作用之一就是儲存脂肪，深夜攝入的食物更容易轉化為脂肪儲存起來。如果對比早晚的胰島素水平，的確是這樣一大早的胰島素水平遠遠低於晚上。
但是，晚上的胰島素水平和日間沒有區別，也就是一天之中吃得最多的午飯，晚飯。如果胰島素水平真的可以導致發胖，那真的是過午不食了。上午之後吃東西，都會發胖。
3、關於睡前攝入碳水化合物易變胖，碳水化合物作為主要的能量**之一，未被使用的碳水化合物會被轉化為糖原和脂肪儲存在身體裡，不幸的是，糖原的儲存空間非常有限，當肌糖原和肝糖原儲存滿了之後，大部分碳水化合物會被轉化為脂肪儲存起來。
但是碳水化合物的攝入時間並不能決定有多少碳水化合物會被轉化成脂肪儲存起來。
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