1樓：勤奮的苦海
失眠的人平時用多吃。蔬菜，水果，雞蛋，牛奶，瘦肉，核桃，大棗等等。平時。
多運動。每天早睡早起。每天還要心情快樂。
最好是睡覺之前喝一杯牛奶。這樣對睡眠不好的人。有一定的作用。
2樓：匿名使用者
三味安眠湯。
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500cc煎成50cc，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
安神湯。將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200cc水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50cc的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
百合綠豆乳。
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜的作用，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
桂圓蓮子湯。
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜功效。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
養心粥。取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
靜心湯。龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
失眠的人飲食應該注意什麼
3樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
失眠應該多注意些什麼？
4樓：匿名使用者
平時應該注意不要有太大的壓力，保持心情舒。不要總是抑鬱和煩躁。平時多參加戶外運動，多參加體育鍛煉，加強體質。
通過這些來改善神經，調理神經，改善睡眠的狀態。晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，這樣能夠改善失眠的症狀。出現什麼不舒服的症狀，還是去醫院檢查一下比較好。
5樓：匿名使用者
失眠應該注意睡覺前不要做劇烈運動，不要看一些場面很激烈的電影電視，睡前應該聽一些輕**喝杯熱牛奶，這樣更有助於睡眠。
6樓：帳號已登出
注意飲食，還有情緒，可能是壓力大了失眠。
失眠患者飲食注意什麼？
7樓：匿名使用者
失眠問題比較複雜，個體差異很大。主要是要診斷清楚失眠的原因，是病理因素還是精神因素，然後才能對症**。長期失眠容易導致抵抗力低下，易感染其他疾病，失眠可以試試vv抗失眠精油，睡前在床頭滴上一滴。
8樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
失眠在飲食方面應該注意哪些？
9樓：匿名使用者
食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡。
10樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
失眠在飲食方面要注意事項的有哪些
11樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
失眠的人飲食應該注意什麼?
12樓：網友
出現失眠症這樣的疾病問題希望大家可以及時看診**，另外，患者在生活中還需要注意一些飲食，下面大家來看失眠症患者都需要注意哪些呢？
1、容易失眠人群不宜吃糖塊。近來一項研討顯現，10自個中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食物，並致使整晚做噩夢。醫生猜想因高糖水平造成更多腦電波，致使做噩夢。
2、容易失眠人群不宜吃巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。簡直一切巧克力都富含必定水平的咖啡因。除此之外，其間的可可鹼，會使人心跳加速。
3、容易失眠人群不宜吃冰淇淋。冰淇淋富含很多脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時刻去焚燒脂肪。一切的糖會給身體宣布過錯的能量資訊，然後主動貯存並成為脂肪。
別的，研討發現，睡前吃高糖食物簡單做噩夢。
4、一般人以為，酒精會推進睡覺，這是不精確的。酒精的確能夠協助入眠，但它不會維持長時刻、優異的休息。酒精實際上還會攪擾睡覺的**功用，經常用酒精催眠的人會墮入有必要依託喝酒才幹入眠的惡性迴圈。
5、紅肉。儘管紅肉中高水平的鐵和色氨酸能夠協助睡覺，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比別的食物需求更長的消化時刻，會讓身體整晚處於作業狀況。因而，要想具有深度睡覺，晚餐佳防止吃紅肉。
13樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
失眠患者飲食上注意些什麼
14樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
15樓：匿名使用者
晚上不要喝太多的水，不要吃零食，飯不要吃太多。
失眠應該注意什麼啊，晚上失眠應該注意什麼啊！
放鬆心情，可能是近期精神壓力過大 注意生活規律 保持好的心態 失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。失眠應該注意什麼啊？1 失眠患者在晚上入睡前喝一杯溫牛奶，這樣就可以消除腦細胞緊張，緩解失眠了 2 也可在睡前喝一杯溫開水，並在溫開水中加一小勺醋3 可在睡前吃些蘋果，香蕉，這樣可減少由疲勞引...
夏季飲食應注意哪些，夏天飲食應注意些什麼
對呀吃些清淡營養的食物，可適當吃著綠豆粥，而且夏季要注意食物的衛生，特別是兒童，夏季細菌較多，食物不要久放，適當吃些西瓜，多喝水哦！雖涼的能解署，但應少吃冰涼的食物。春季大地生計勃勃，人體氣血流暢，全身臟器組織功能易於恢復，宜用扶助人體正氣，清除人體一冬所納入的多餘物質。春季易受風邪，五行屬木，迎風...
失眠了吃什麼食物好呢，失眠的人吃什麼食物好呢？
經常失眠吃什麼食物好。1 柏子仁燉豬心 豬心乙隻，柏子仁10克。將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放到豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安 眠效果。2 大棗 味甘性平，養胃健脾 益血壯神，為安中益氣之良藥，用以 倦怠乏力以及失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲 或者蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡巧李野水代茶飲也可以助...