1樓：墨之痕
沒人能保證自己一年到頭都有個好心情，尤其是在面對各種壓力的時候，心情總會無意間受到影響，如果這種情緒不能得到緩解那，麼對於生活還有工作也會帶來傷害，所以說我們需要調節自己的心情，所以說我們需要調整自己心情，看看心情不好的時候如何有效調節。
當自己心情不好時，千萬不能更暴躁，要想出一些辦法來放鬆自己的情緒，如果發現自己的壓力過大，那就應該通過一些方法和技巧去減壓，不要一直都處於緊張的狀態。
減輕壓力的方法：大聲吼叫1到2分鐘，把心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心底更舒服。或是將自己心中的不如意向家人或朋友傾訴，你也會如釋重負。
外出時，可以讓自己的心情放鬆下來，舒緩自己的情緒，不要讓不好的情緒壓抑著自己，記住不要把不好的情緒發洩在身邊的朋友或親人身上，這樣你就會感覺很難受。人生在世本是短暫的，真正屬於自己的快樂並不多，不開心的日子是要過的，開心的日子是要過的，不如開心的過每一天。
日常生活中要多聽**，讓優美的**消解精神的疲勞。輕鬆舒暢的**不僅給人以美的薰陶和享受，同時也使人的精神得到有效的放鬆。大笑是消除精神壓力的最好方法，你可以在微笑中忘掉憂慮。
要有意識地放慢生活的節奏，沉著冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責怪自已，這樣有利於平衡人的心理，同時也有助於緩解精神壓力。還可以廣交朋友，經常找朋友聊天，交流或傾訴不僅能增進友誼和信任，更能使你心情舒暢，煩惱盡消。而且我也喜歡吃冰淇淋，吃過之後心情也可以好一點，祝你天天都有好心情！
儘管大家都有心情不好的時候都會有自己的情緒，但是最關鍵的是要通過一些方法來緩解自己的這種情緒，只有這樣才能更好的保證自己的心理健康，這樣才能更好的面對生活。
2樓：獵鷹樂
乙個人的心態很重要，無論在逆境中還是順境中，心態的把控那是相當重要的，如果心態把控得當，那人生會缺少很多不必要的煩惱。現實社會中壓力很大，我們受到各種壓力，例如上有老下有小的壓力，這種壓力很是致命的，還有工作中的各種不順心的壓力，反正煩惱無處不在。1.
首先，面對工作中的煩煩擾擾，我們要用平和的心態看待問題，不要總是盯著工作中的不好地方，要學會向前看，要學會摒棄這種煩惱。
2.隨時暗示自己，暗示自己要保持好心態，工作中難免會遇到一些不公的問題，但是要時時刻刻暗示自己要有乙個好的心態。
3.學會發洩，發洩是乙個很重要的事情，我們要學會發洩，壓力誰都會有，但是發洩得當，壓力也會成為我們的動力的。
4.學會傾訴，傾訴是乙個比較容易但是又比較難的事情，同事之間很多人是有設防的，不敢表露真心，所以要有乙個真心聆聽的朋友。
5.進取心，要有乙個進取心，在這個壓力的工作下，一定不要忘了自己的初心，要有乙個向上積極的、進取的心。
6.還有乙個就是目標很重要，乙個人若是沒有目標，那如同行屍走肉，如果工作的意義不是為了實現目標，那你的厭煩感會與日俱增的，為了自己的目標，工作中再有不順，也要熬過去，挺過去。
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
怎麼調節心情
3樓：匿名使用者
1、多到戶外活動。
心情不好的時候需要尋找正確的方法進行改善，否則長時間的情緒波動可能會影響健康。一般心情不好的時候，可以多到戶外活動，多看看風景，在開闊的地方能夠讓心情保持舒暢，也能夠調節個人情緒，對壓力過大、情緒不佳引發的不良反應有改善作用。因此，發現自己心情不佳，總是有生氣的情況出現，可以多到戶外活動，多看看風景有助於保持心情舒暢、內分泌功能正常，促進身體健康。
2、到ktv唱歌。
在心情不好的時候很容易出現各種不良症狀，很多人生氣過度還會感覺到頭暈、胸悶等，這些都是生氣過度帶來的負面影響。如果可以及時調節個人情緒，保持良好的心態，對健康有促進作用。
經常情緒波動的人可以多去唱唱歌，現在很多人都會通過去ktv的方式來緩解壓力。在唱歌的過程中可以釋放壓力，有助於緩解不良情緒，調節個人情緒，對壓力過大、情緒不良等情況的改善有幫助。因此，發現自己情緒波動大，心情不好，此時可以到ktv適當唱歌，通過歌唱的方式釋放壓力，也可以幫助改良情緒。
3、適當運動。
在生氣嚴重的時候可能會導致內分泌功能紊亂，甚至影響肝臟健康。如果總是心情不好，可以通過運動的方式來緩解，運動是轉移注意力的一種方式。運動的過程中既能夠消耗能量，維持體重合理，又可以釋放出多巴胺，這種物質釋放出來之後能夠讓人的心情保持良好。
因此，想要改善心情不佳的情況，可以通過適當運動的方式來調養身體，保持內分泌穩定，提高器官功能。同時，還可以促進多巴胺的分泌，幫助緩解個人不良情緒，對心情不好的改善有幫助。
4樓：網友
多做一些。開心的事情啊。
哈。人生就好像是接力賽。
一樣啊。沒有一帆風順的。
路也不是平的。
在你前面的路是很崎嶇坎坷的。
你要對自己有信心。
所有的事情都會過去的。
其實我只想告訴大家。
生活是我們最基本的東西。
還有。生活的**是我們自己本身。
如果你不重視這個問題的話。
也許你的生活將會很糟糕的啊。
所以生活。愛情。
事業。友情。
你如果都想得到的話。
你就要保持好的心態。
要活的有聲有色。
很精彩。去過你完美的生活。
你明白嗎。生活的**是你自己本身。
好好把握現在的生活。
我想你會很幸福的。
願好人一生平安。
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊。
每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的。
心情好比什麼都好啊。
我想啊。你想不開心都難啊。
例如。聽**。
看電視劇集。吃自己喜歡的。
美食。看漫畫。
看電影。玩玩跑跑。
玩遊戲。打麻將。
讀**。出去逛街。
找朋友聊天。
睡覺。旅遊。
做家務。我覺得都不錯。
總之想做什麼就做什麼。
開心就好。啊。
呵呵。祝你快樂。
幸福一生。永遠。
無憂無慮。的。
開心平安。[請大家幫個忙。
不要複製我的。
這是我的專利哦。
謝謝大家]
怎樣調節心情？
5樓：僑秀英吋秋
人生的每乙個階段都需要自信相伴，自信的力量也在每一次競爭中充分呈現。
自我實現是人類最高層次的需求。只有自信的人，才能真正站到自我實現的舞台之上。面對金錢、權勢、名聲、地位等等耀眼的聚光燈，鎮定自如地表現自己。
邁向顛峰，不斷超越，成就豐滿真實的完美人生！
自信心是相信自己成功，成才的心理素質，是對自身能力的科學估價。自信才能有主見，才能做出他人未做之事。
缺乏自信心，就會產成心理上的自我鄙視、自我否定、自我挫敗。因此說自信是人生的關鍵。每個青年都應強化自信，受挫不氣餒，失敗不灰心，順利不自負。適應社會，努力奮鬥，實現自身價值。
可以試試以下幾種方法：
1、永遠不要無緣無故把自己說得一無是處。
2、了解自己的優點和缺點。檢驗一下哪個優點還沒發揮，怎麼去發揮這個優點；哪個缺點是你可以不在乎且可以忽略的，把這些可以忽略的、不在乎的缺點丟掉。這樣做你就不會過分保護自己；然後你會發現自己的優點比缺點多。
這樣做能使你集中發揮自己的優點，克服自己的缺點。
3、試著坐在人群的中心位置。讓別人有機會注意你、關心你。
4、有話大聲說。害羞的人說話都很小聲，不妨把你的音調提高，你就會更加相信自己有權說話。
5、別人跟你講話時，眼睛要看著對方，要讓對方知道你是在傾聽。
6、別人沒有應答你的話時，要再重複一遍。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。
7、別人打斷你的話時，要繼續把話說完。
其實就這麼簡單--正確看待自己，大聲說話，看著對方，讓別人注意自己……
心動不如行動，只要去做，你就會變得越來越自信。
6樓：大榜情感藍色多瑙河畔
回答親，您好，很榮幸為您回答這個問題，我是大榜，中國大學教科書編委，國家註冊一級情感諮詢師，家庭關係指導師（師資），二級心理諮詢師，擅長：情感修復挽回、婚姻危機處理、心理療癒、戀愛困擾、情緒管理，服務時長10000+小時，服務人數10000+人數。 您諮詢的問題，我正為您整理答案，如果您還有更多資訊，可以繼續表達，我可以更好為您解答。
4、每個人都有一套屬於自己的生活理念，有的人活得很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根結底原因還是各自心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。
7樓：鄞臨婁溶溶
注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點，分散注意力；
做自己平時最感興趣的事；
改變環境，入到風景秀麗的野外去散步。
合理發洩發：遇到不良情緒時，通過簡單的「宣洩」痛痛快快地表達出來，或將不良情緒別的途徑與方式宣洩出來。
在適當的場合哭一場；
向他人傾訴；
進行劇烈的運動；（例如：狂奔、游泳。
放聲歌唱或大聲喊叫。
聽聽**唱唱歌。
找個枕頭當沙包打。
拿個布娃娃當討厭的人罵罵。
理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調節理智這道閘門的力量，控制不良情緒，並盡力是自己愉快起來。
1、自我解嘲，自我安慰；
2、自我暗示，自己提醒自己，歇制不良情緒的產生；
3、在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良的情緒種把脫出來；
4、心理換位法，與對方交換位置，站在對方的角度想問題；
5、學會昇華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行為。
8樓：索韞簡思迪
生活中，我們每個人都會遇到各種各樣的問題與矛盾。如果你總是過分地思前想後、擔心憂慮，那你的生活將永無安寧。因此，如果你要想成為乙個快樂的人，就要培養你對生活的自信，希望以下建議對你有所幫助：
1）找到自卑的原因，它也許是由於身體上的缺陷，也許你是某種能力的欠缺，或其他原因。知道了原因，你就可以有針對性的向自卑開戰了。
2）磨鍊自己，化「短」為「長」。要對自己充滿信心，這樣，即使史有微小的改善，了能鼓舞你繼續努力。
3）把自己看成是獨一無二的，不要企圖讓自己的行為去符合某乙個常規模式。
4）哪怕只有一點微小的進步，你也應該高興、自豪。你對自己價值的認識，要比別人對你價值的認識重要得多。
5）對別人的議論不必介意，不要做違背自信的事。這樣，你內心就會感到解脫，自然充滿信心。
6）如果你對學習、工作不滿意而又無力改變，你就應該通過業餘愛好來發揮自己的才智。
這會使你的失望心情得到補償，不至於自棄。
8）不要好高鶩遠，因為過高的、不切實際的抱負是有害的。成就動機過高，經過努力而不能完全實現，就會增添挫折感。
9）不要經常拿自己與別人相比。有許多事情，別人可能做得比你好得多。人與人的個性差異是客觀存在的，而且社會環境十分複雜。
要勇於接受那些不可避免、又令人不愉快的事實。如果老是要同別人攀比，你將會對自己失望，這對評價你的價值是不利的。
10）不要信守這樣的格言：「別人能做到的，我也同樣能做到。」因為在同樣一件事上，不是每個人都能做得同樣好。
按照以上建議去做，相信你一定會快樂常在。
我心情不好怎麼去調節呢，心情不好怎樣調整自己？
心情不好時，盡量不要讓自己太忍著，你可以找自己平時高興的時候愛做的一些事情，聽聽舒緩的 或逛街，到公園去看看小動物。也可以找知心的朋友聊聊。或都找個無人的地方大喊幾聲來讓自已放鬆。放鬆完後，你要弄明白自己為什麼不開心，如果真如你說的，沒有任何理由就不開心了，你就得好好的讓自己學著樂觀的看待問題。也許...
心情很沮喪的時候怎麼調節呢
只需要一天時間，一天，就夠了 沮喪是我們心裡正常的情緒，我們應該正視這種情緒。在心情沮喪的時候可以吃一些甜食，甜食可以讓人感到幸福和滿足。如果以上都沒有辦法解決沮喪的情緒，可以尋求醫生的幫助，心理醫生的存在是為了幫助人們疏導情緒，所以不要對這個職業有不好的誤解。而且心理醫生都很專業，不會隨便洩露病人...
分手怎麼調節心態，分手後怎麼調節心情？
首先要多往長遠的目標想想。分手是為了贏得乙個全新的未來。要積極參與班級活動以及多深入思考學習上的問題。這樣就能根快調整過來了。高三還是需要好好學習，以學習為重的年紀分手了就分手了吧，告訴自己，現在最重要的是學習，不能讓以後的自己後悔談戀愛是以後的事。分散注意力課餘時間去室外走走，和要好的朋友談談心。...