1樓：史蒂芬斯
可以選擇吃香蕉，蘋果，獼猴桃，士多啤梨，火龍果，橘子，桃子，梨，柚子，紅棗，橙子等等，這些都會非常的有效果，而且對身體也會有著極大的幫助。
2樓：撒的謊
可以吃香蕉，百香果，菠蘿，獼猴桃，西紅柿，黃瓜，多補充一些維生素也能夠幫助緩解便秘的情況。
3樓：阿樂秋季雨
可以吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，火龍果，獼猴桃，士多啤梨，柚子，紅棗，都可以有效的**，而且對腸胃也非常的好。
經常便秘，可以常吃哪些水果？有推薦的嗎？
4樓：兔水魔寒
如果大家經常便秘的話，建議大家可以選擇適當的去吃一些香蕉，火龍果，還有西瓜。因為香蕉，火龍果，西瓜都是屬於涼性食物，這些食物也是能夠有效的幫助我們緩解自己便秘的現象，而且也是可以有效的幫助我們解決便秘。
在便秘的時候總是會用火龍果搭配酸奶，因為火龍果本身就是比較通便的，酸奶也是能夠有效地幫助我們促進腸道的蠕動，這兩種食物搭配起來就能夠有效的幫助我們解決便秘的這種現象。可以讓我們的身體更加健康一些，所以還是比較推薦於大家吃這兩種食物來解決自己的便秘情況。而且大家也是需要注意，平時在便秘的整個過程當中，我們不要總是選擇去吃一些過於油膩的食物。
除此之外，也是可以選擇通過吃香蕉來解決自己的便秘，香蕉解決便秘一般需要一天到兩天左右的時間，如果大家覺得比較慢的話，就可以選擇吃火龍果。
出現便秘的現象，主要原因就是因為大家長時間的吃一些油膩的食物，而且沒有進行運動，或者是我們平時沒有喝水，所以說就會導致便秘的現象發生在這裡，我們除了吃一些水果，也是可以選擇去吃一些蔬菜。因為蔬菜，因為蔬菜膳食纖維，這些膳食纖維也是能夠有效的幫助我們緩解便秘，可以讓自己的身體更加的健康飲食。
千萬不要隨意的去吃一些垃圾食品，這些垃圾食品都是很有可能會威脅到大家身體的健康，而且也是很有可能會導致自己的身體出現一定的毛病，一定要注意保護好自己的身體。當我們發現身體出現了一些問題，並且比較嚴重的時候，一定要去詢問醫生。
5樓：養生丫丫
經常便秘，可以常吃這些水果：1.火龍果，含有較多大的低聚醣還有果糖，有預防便秘、**以及潤腸滑腸等功效；2.
香蕉，含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，使大便變軟更加容易於排出；3.柚子，可以幫助腸道蠕動，起到潤腸通便功效，還能降血脂和降血壓。
6樓：立茹若
如果經常便秘的話可以多吃一些香蕉，火龍果還有西瓜，它們都屬於涼性食物，能夠有效地幫我們緩解便秘，把這些水果和酸奶攪拌在一起味道和效果都會更好。
7樓：橋海秋
經常便秘是由於我們的腸胃蠕動減慢引起的，可以常吃香蕉，蘋果， 士多啤梨，獼猴桃，橙子，柚子，梨等水果來促進腸胃的蠕動。
8樓：帳號已登出
有推薦的，可以吃蘋果，香蕉，火龍果，獼猴桃，橘子，柚子等，這些水果的纖維素含量是比較高的，可以緩解便秘。
總是便秘，吃哪些水果能夠有效改善呢？為什麼？
9樓：皙寶看娛樂
便秘不是一種嚴重的疾病。 但是長期便秘可能會導致你排毒不暢、身體臃腫、腸道疾病等，所以便秘是極其有害的。 由於生活節奏緊張或工作性質的原因，當您有排便的衝動時，您無法按時排便。
這種排便的衝動會在一段時間後消失，糞便中的水分會被大腸重新吸收，導致糞便乾燥，難以排出。
只要你有便秘，很多朋友就專注於吃水果。 水果給人的印象是比較水潤，可以滋補腸道，而且含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於緩解便秘。 事實上，吃水果慎啟確實有助於排便，但也有很多食物可以幫助排便。
此外，更好的方法是預防便秘，而不是在便秘後想辦法幫助排便。 要想達到良好歲孝敏的通便效果，最簡單的方法就是多吃富含膳食纖維的水果，如蘋果、梨、桃、棗等。 膳食纖維具有很強的吸水能力，可以增加大便的體積，加速大便排出體外。
膳食纖維不能在小腸中吸收，而是在大腸中發酵，為腸道細胞和腸道菌群提供能量。
乙個正常大小的獼猴桃重約76克，富含克纖維。 它不僅纖維含量高，而且還含有一種蛋白酶，對緩解便秘也很有效。 便秘患者每天吃兩個獼猴桃，持續四個星期通常可以養成自發排便的習慣。
您可能還會看到許多水果拼盤中都裝滿了未成熟的獼猴桃。 你不知道要不要吃它們。 事實上，這樣的獼猴桃是可以食用的。
下次你在家的時候，剝掉生獼猴桃的皮，用勺子舀出果肉，放在沙拉裡吃。 乙個中等大小的新鮮無花果，約 50 克，含有 克纖維。 如果將無花果曬乾，75g乾果的纖維含量可高達。
無花果醬也很好吃。 把它包在麵包裡或和沙拉一起吃。 這是許多人最喜歡的飲食方式。
不僅好吃，還能緩解便秘。 研究乎枝表明，連續16周每天吃300g無花果醬，可以促進結腸蠕動，緩解便秘和腸胃不適。 多吃粗糧，主食要粗細結合，最好是粗糧。
粗糧包括全麥麵粉、糙公尺、燕麥、小公尺、蕎麥、大麥、高粱、玉公尺、紅豆、綠豆、扁豆等。
10樓：王祿
香蕉，火龍果，蘋果，梨，士多啤梨。這些水果的營養價值非肆睜常的高，可以有鍵雹宴效的促進身體的代謝稿銀。也能夠補充維生素。
11樓：qiu曉陽
火龍果的組成比較簡單，同時火龍果很容易被身體吸收，火兄悉龍果羨銷乎也是含有著能夠幫助腸胃運動的多種元素，所以火龍果能鬥跡夠有效幫助清腸通便。
經常便秘，可以常吃哪些水果？
12樓：風溥
孩子的便秘問題，**有很多，但大部分（90%）屬於功能性便秘。通俗地講，便秘孩子的腸道和正常孩子一樣，沒有什麼器質性的大問題，只是大便乾燥、秘結不通，排便間隔時間超過兩天。蘋果。
蘋果是「水果之王」，性質溫和，營養豐富！可以讓孩子在兩餐之間多吃點，能夠增加飽腹感，就不會老想著吃零食了！豐富的膳食纖維可以促進腸胃消化吸收，潤腸通便，改善便秘。
食物中含鈣多也會引起便秘，如牛奶含鈣比人奶多，因而牛乳餵養比母乳餵養發生便秘的機會多。蔬菜中的纖維可以剌激腸蠕動，促使排便。有些小兒不喜歡吃蔬菜，也是造成便秘的乙個主要原因。
之前聽人說香蕉有用，結果拼命喂香蕉，發現不起作用，甚至更嚴重。香蕉，因孩子體質不同，有些吃了就不便秘了，可有些卻加重了。不可隨便亂吃。
蘋果（蒸熟的蘋果可以止瀉，直接生吃則可以緩解便秘）、香蕉（熟透的香蕉可以緩解便秘，未完全成熟的香蕉則會加重便秘），獼猴桃、火龍果、柑橘、士多啤梨、柚子、菠蘿、梨子、桑葚、葡萄等等。蔬菜要用果汁機打爛，同時要避開纖維太粗打不爛的菜梗。至於水果，纖維素高的有橙子、木瓜、水梨、葡萄、李子、桃子等，同時不要忘了番石榴和蘋果等，可以從中攝取足夠的油脂。
雪梨的營養價值非常高，如果寶寶咳嗽的話，可以把雪梨切成一小塊兒，我們俗稱李子。含有水溶性的果膠纖維和不溶性的膳食纖維，二者的組合可有效增加腸道的運動能力。增加排便。
同時西梅在體內能夠合成木糖醇和山梨糖醇，進到腸道可以作為益生菌的糧食。
13樓：乙個
可以多給孩子吃一些火龍果或者是去吃一些香蕉，可以有效的促進腸胃蠕動，這裡面的營養物質非常多，可以促進腸胃吸收，消化系統的功能也會加快，這個時候也可以緩解便秘的情況。
14樓：阿樂秋季雨
可以去多吃一些香蕉，蘋果，菠蘿，火龍果，雪蓮果，其次就是多吃一些蔬菜也是有利於排便的。
15樓：撒的謊
可以選擇吃香蕉，蘋果，梨，橙子，葡萄，獼猴桃，櫻桃，這些食物都具有一定的促進消化的作用。
16樓：陳遠紅紅紅
可以吃香蕉，火龍果，柚子，這些水果對便秘的人都會起到一定的作用，尤其是香蕉是可以潤腸的，可以促進腸道的蠕動，也可以有效的改善便秘，便秘的人也要多喝水，保證充足的水分也可以讓便秘得到一定的緩解。
很多人經常會遇到便秘，吃哪些食物可以改善便秘？
17樓：辛格
便秘可以吃一些紅心火龍果和香蕉等水果，蘋果和葡萄等等水果也可以促進腸胃的蠕動，幫助排便，多吃富含膳食纖維的蔬菜也可以減少便秘的現象，比如芹菜，毛豆，西紅柿，黃瓜，西蘭花等等。
18樓：嘉玉玉寶貝
可以吃一些蘋果，山楂，香蕉，士多啤梨。玉公尺，胡蘿蔔，西紅柿，芹菜，蜂蜜，柚子。這些都是可以促進腸道消化改善便秘的。
19樓：小李美死了
香蕉，橘子，榴蓮，火龍果，豬肉，牛肉，這些食物就會改善便秘，並且對便秘也會起到一定的減緩作用。
便秘的人，吃哪些食物能夠進行改善呢？
20樓：小豆子子梓
我覺得吃蘋果，香蕉，橙子，生菜，芹菜，酸奶和牛奶可以進行改善。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也有助於人們的消化。
21樓：樂樂在此呢
可以吃豆製品，芹菜，菠菜，蘋果，香蕉，火龍果，這些食物都可以緩解便秘的情況。
22樓：番茄味雞腿堡
可以多吃香蕉，葡萄，可以多吃蔬菜，黃瓜，菠菜，芹菜，這些食物對身體都是有好處的，可以促進消化。
23樓：快樂幸福人生傑
很多年輕患者得便秘、老年人得便秘，食物是不一樣的。小孩便秘，飲食的不正常會引起便秘，一定要把飲食調整好，肉、蛋、奶、水果、蔬菜、主食都很重要。年輕女性患者為了**引起便秘，是因為主食吃的太少，大便是無渣飲食，沒有大便，所以會出現便秘。
經常便秘的人多吃哪些食物可以緩解症狀？
24樓：伴你娛行天下
如果你經常便秘的話，要考慮是不是存在飲食過於精緻，或是壓力過大、內分泌不調等情況。此時若想要緩解便秘的症狀，需要調整好我們的飲食習慣，並多吃一些能夠起到通便作用的食物。比如以下所推薦的這幾種就很不錯！
一、胡蘿蔔
相信很多人都知道胡蘿蔔的作用是十分廣泛的，它不僅能夠為我們的身體提供各種能量元素補充，還可以幫助我們保護視力。此外，胡蘿蔔還有乙個不容低估的功效，那就是它含有極為豐富的膳食纖維，可以幫助有便秘症狀的人促進腸道蠕動，從而促進腸胃道消化，讓便秘的症狀不藥而癒。因此，若是你有便秘的情形，不妨試一下胡蘿蔔的功效，說不定能給你帶來驚喜喲。
二、玉公尺
這是一種口感很好的食物，也是一種最受大眾喜愛的粗糧。由於玉公尺中含有豐富的碳水化合物，以及人體所不能缺失的膳食纖維，因此只要我們食用一定量的玉公尺，就可以促進腸胃道的蠕動，讓身體便秘的症狀得以緩解。如果大家不愛吃玉公尺粒的話，還可以將它煮熟了榨汁來喝。
玉公尺汁也是口感非常好的，不僅是大人喜歡，就連小朋友對它也無法抗拒。
三、芹菜
千萬不要小瞧了它，芹菜的氣味雖然不是很讓人喜歡，但它所含的營養成分卻是很高的，比如它含有的胡蘿蔔素以及膳食纖維，就能夠讓我們的身體不再受到便秘的困擾，順帶降低血壓。尤其是對於那些想要節食**，又害怕便秘的人而言，芹菜無疑是上上之選。當芹菜中的纖維進入我們的人體之後，就可以很好地促進腸道消化，讓便秘不再是煩惱。
此外，蜂蜜、酸奶、香蕉、火龍果以及紅薯等，也可以起到很好的通便作用，希望大家可以多了解一下這方面的知識，讓便秘遠離。
25樓：安妮的心動錄目
可以多吃一些香蕉，也可以多吃一些黃瓜，多吃一些五穀雜糧，多吃一些火龍果，獼猴桃，黑芝麻，松籽核桃。
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