1樓：侯力行
牛奶早上喝和晚上喝都有好處。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等多種營養，早上喝牛奶可以補充營養和能量，使人精力充沛的投入一天的學習和工作中，能夠健腦益智，提高記憶力，強壯骨骼；
晚上喝牛奶，可以緩解疲勞，安神助眠，有助於提高睡眠質量，夜間是鈣需求量最大的時期，早上喝牛奶，可以補鈣，促進骨骼的發育。
但是，早上不宜空腹喝牛奶，容易腹瀉；晚上臨睡前不宜喝牛奶，容易消化不良，建議睡前一小時喝牛奶。其實，牛奶早上喝、晚上喝都可以，只不過作用不同，而且飲用量也是不一樣的。
早上喝牛奶，可以很好的為身體提供能量，並且為一天的工作增添活力；晚上喝可以有助睡眠，有助於維護骨骼。
但是，在飲用量上大家要注意，早上可以多喝一些建議喝300ml左右，而晚上是睡眠狀態，一般飲用150—200ml就可以了，不然會增加腎臟的代謝負擔，還會讓你頻繁起夜。而且，建議大家喝之前把牛奶加熱一下，保護腸胃，喝溫牛奶更加適宜。
2樓：鏟屎官小鄭學生
牛奶早上喝和晚上喝都是可以的，起到的作用不同，但是需要掌握一些注意事項，以確保進食安全。
早上喝牛奶可以幫助補充營養物質，提供繁忙工作的能量保證。但是要注意避免空腹狀態下喝牛奶，以免增加胃腸道負擔導致消化不良症狀出現，可以與其他食物同時進食，能夠有效的避免不良反應，確保營養物質充分的吸收；
晚上建議睡前半小時左右喝少量的熱牛奶，能夠起到促進睡眠提高睡眠質量的作用。注意不要過量進食，以免夜尿增多影響夜間睡眠。
需要注意的是牛奶中含有大量的蛋白質成分，對蛋白過敏的人群要慎食，要確保進食安全。
3樓：網友
早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比較好，不同時間段喝牛奶對身體的好處稍有不同。早上喝牛奶能為人體補充身體所需營養和能量，晚上喝牛奶能補充營養，還能幫助促進睡眠、防止鈣流失。
牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類等物質，不管是早上還是晚上食用，都能為人體補充營養。晚上身體經過一夜的新陳代謝，體內能量消耗較多，所以早上喝牛奶能夠充分為人體補充所需能量。
而牛奶中含鈣豐富，晚上喝牛奶後這些鈣離子進入體內，抑制腦神經興奮異常，幫助人體恢復平靜、促進睡眠。此外晚上進入睡眠後，血液中鈣離子水平逐漸下降，體內鈣流失過多，晚上睡前喝牛奶能夠幫助補充鈣離子，預防身體鈣含量的流失。
在食用牛奶時應食用新鮮牛奶，避免食用過期或變質牛奶，以免引起腹瀉或食物中毒等。牛奶中含有乳糖，若對乳糖不耐受者不宜食用，以免引起腹瀉等症狀。
4樓：網友
牛奶含有豐富的優質蛋白質、脂肪、乳糖、礦物質、維生素等營養成分。飲用牛奶並沒有明確的時間，通常情況下，牛奶進入人體經過代謝分解後，營養元素會以小分子的形式被吸收利用。而消化、吸收、利用率主要與機體內營養元素的儲存情況、個體差異、牛奶飲用方法等有關，與飲用的時間並無太大關係，因此對於適合飲用牛奶的人群來說，早上飲用或晚上飲用都很好，可以根據自己的習慣、偏好等選擇：
1、早上：早上飲用牛奶可以補充蛋白質、鈣離子等營養物質，緩解一夜睡眠後帶來的飢餓感，還可以為機體新陳代謝提供能量，以保證白天的精神狀態和工作效率。但注意不要空腹飲用，可與麵包、雞蛋或其他穀物搭配食用；
2、晚上：晚上睡前飲用一杯熱牛奶，可以暖胃、舒緩心情，還能預防夜間出現的飢餓感，對睡眠有一定幫助。尤其是處於生長期的兒童、青少年，夜間是身體骨骼生長的最佳時間，此時飲用牛奶，也有助於補充鈣離子，對兒童、青少年骨骼的生長發育有所幫助。
5樓：情感顧問梅姐姐
早上喝牛奶是補營養，晚上喝牛奶是助眠。
6樓：匿名使用者
一般在早晨吃飯的時候最好。希望答案。
7樓：哦薩特
通常情況下，早上喝牛奶或者晚上喝牛奶的效果都好，具體內容如下：
牛奶含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、鈣等營養成分，早上適當喝牛奶，通常具有滿足人體所需的營養、補充能量等作用；晚上適當喝牛奶，一般能起到舒緩神經、促進睡眠、提高睡眠質量等作用。因此，早上和晚上喝牛奶都好，但不要喝過量的牛奶，以免導致消化不良、肥胖等情況。
此外，在日常生活中不僅要喝牛奶，還要保持健康的飲食習慣，不要吃過於辛辣和油膩的食物，也要禁止吸菸和喝酒，通常對身體有一定的好處。
8樓：736464麼
我覺得晩上喝牛奶好，因為晚上喝牛奶有助於助眠。
9樓：中草藥植物花卉情感
1、不論是什麼時候喝牛奶對身體都是有好處的，不要過於糾結到底什麼時候喝。牛奶中的營養物質對人體是非常有好處的，任何食物進入人體都會有作用，牛奶也是。早餐喝牛奶可以為一天提供能量，晚上喝牛奶可以促進睡眠。
2、很多人喜歡喝熱的牛奶，尤其是冬天。適當的放在鍋裡熱一下是可以的，要記住，牛奶不能久煮，因為長時間的煮，會讓牛奶中的營養物質流失。另外牛奶中的蛋白質甚至會出現沉澱。
長時間的煮牛奶，還會讓其中的乳糖會焦化，使牛奶帶有褐色，並逐漸分解形成乳酸，使牛奶出現酸味。想喝熱牛奶，適當的熱一下就好，不要長時間的煮。
3、當牛奶加熱過後不要裝在塑料瓶中暴曬，塑料瓶的牛奶在遇到陽光時，會產生難聞的味道。另外，維生素c以及維生素b2也大大的減少了，所以提醒一下，忌用塑料瓶裝牛奶，也忌在日光燈下照射。
10樓：李森炎
喝牛奶最好的時間段是早晨，原因如下：
1、牛奶當中含有豐富的鈣質，如果在早晨喝，經過一上午和一下午戶外的陽光照射，能夠產生豐富的維生素d，對於早晨喝進來牛奶當中鈣質的吸收有很好的促進作用。
2、從中醫食療角度上來講牛奶偏寒涼，如果在早晨陽氣最為旺盛的時間段來喝，能夠很好的促進牛奶的吸收和代謝利用，也能夠很好的維持體內陰陽平衡，有利於身體健康。
11樓：沅水彎彎流
據專家說，早上喝牛奶，晚上喝牛奶都不錯。早上喝牛奶就是增加能量，因為要開始一天的工作生活。晚上喝牛奶是有安神作用。所以早上晚上喝牛奶都可以。
12樓：柚子丟了
早上喝牛奶比較好。
13樓：匿名使用者
早上喝，晚上含鈣多增加臟器負擔。
14樓：匿名使用者
據介紹，早晚各喝一次牛奶處。早上喝牛奶為了增加量，因為要開始工作生活。晚上喝牛奶鎮靜作。所以在早上和晚上喝牛奶。
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