愛眼護眼小常識
1樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則。適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小公尺，玉公尺，高粱，黃公尺等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小公尺、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
請點選輸入**描述。
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不適合吃哪些食物？
少用或不用醣類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小公尺、豆製品等。
2樓：匿名使用者
寫字時保持正確的坐姿，長時間看書（看電視、電腦）或寫字要每隔半小時左右眺望遠方，讓眼睛休息一下，平時多吃胡蘿蔔、動物內臟等含維生素豐富的食物，特別是維生素a。
3樓：▄︻┻═┳一
少玩電腦，少看電視，多活動，多做眼保健操。
4樓：匿名使用者
只要看書、寫字時坐正，離桌面一尺的距離，就不會得近視眼。
5樓：匿名使用者
看書不能在光線很弱的地方看，也不能在光線很強的地方看，應該在適應的地方看。
6樓：網友
一，經常看遠處，使眼睛得到放鬆。
二，不要在光線暗的地方看書。
三，經常做眼保健操。
四，多吃對眼睛好的蔬菜水果，如胡蘿蔔 獼猴桃。
五，看手機時間不要太長，保持在20分鐘以內。
7樓：匿名使用者
特殊工種和場合的注意事項：
1.長時間使用電腦或在電視機螢幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免乾燥。同時每工作1小時就應該讓眼睛離開螢幕5~10分鐘，眺望遠處，使視力得到調節。
2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人一定要嚴格按照操作規程操作，不可以裸眼視強光。
3.在風沙大的天氣和場合要注意戴風鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進入眼睛。
4.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護眼睛的意識和防範措施。
保養眼睛：含維生素a的食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜乾燥和退化，同時增強暗視力；含胡蘿蔔素多的食物（如胡蘿蔔）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進視網膜和角膜的正常代謝。
護眼操：另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重複3次，再換向左，向右和向下做三次。
怎樣做眼保健操。
採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有痠脹感為度。
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2.擠按睛明穴：用乙隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
護眼的小常識有哪些啊？
8樓：紫海花
保持每天做一次眼部保健操，經常戶外走一走、眺望一下遠方，避開強光，等。
9樓：匿名使用者
護眼一般沒有什麼統一的做法 不過建議每天出去轉轉 讓眼睛習慣外面的陽光 歐美前段時間好像有報道說陽光對防止近視有一定的作用 可以網上搜尋下 僅供參考。
10樓：
1.每天做三至四次眼保健操。
2.常用涼水冰眼睛。
3.眼睛疲勞時，看遠處物體，最好是綠色的遠處物體本人經常這麼做，視力上公升不是很快，有保護效果。建義試一試。
11樓：匿名使用者
可以吃些動物肝臟，黑芝麻，枸杞等、有益於眼。
12樓：acer好
滴眼藥水，多看看綠色植物。
護眼知識有哪些？
13樓：匿名使用者
護眼燈確實也不錯，很方便。
護眼知識有哪些
14樓：最愛
保護視力：
一、近距離用眼時間不宜過長。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢。
三、五穀雜糧、葷素搭配。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。
七、堅持做正確的眼保健操。
八、少吃糖果和高糖食品。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。
有哪些護眼的小常識？
15樓：匿名使用者
我說幾個護眼常識：
1.不用手揉眼睛。手上細菌是最多的，尤其在夏季冬季，手部的細菌容易引起各種眼疾。所以不要圖一時爽快。
2.不亂用眼藥水。一般眼藥水都含有防腐劑。
如果眼睛只是乾澀、疲勞等症狀，一般用不含防腐劑的人工淚液。像瑞士similasan滴眼液就很好，天然植物為主要成分，次拋型別的不含有防腐劑，對眼睛還是比較友好的。
3.多吃黃綠色蔬菜。胡蘿蔔、玉公尺、西蘭花、獼猴桃等這些食物含有豐富的葉黃素和玉公尺黃素，都能防止眼睛的功能性退變。
4.長時間看電腦最好戴框架眼鏡。
16樓：匿名使用者
定期檢查視力：近距離辦公人員對視力的影響比較大，佩戴度數不準確的眼鏡也會導致視力下降，每年至少做一次視力檢查，度數有變化可以及時進行調整。
17樓：匿名使用者
1、用電腦時間不可太長哦，每一小時，該休息十分鐘，在辦公室裡走走，活動一下肩背肌肉，向遠望，以放鬆緊張的睫狀肌，解除持續緊張狀態。
18樓：匿名使用者
要護眼就要。眼睛疲勞時，多滴一些眼藥水。做眼保操，注意用眼，多看綠色的東西，看遠處。
有哪些關於愛眼護眼小知識？
19樓：匿名使用者
1、眼睛防曬。眼睛長時間地暴露在陽光下，會增加以後患白內障的幾率。在陽光強烈的中午前後外出遊玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要帶上寬沿太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。
2、避免接觸過敏物質。過敏時節，有的同學愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學外出時，需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。
3、做好眼保健操。眼保健操是根據中醫的推拿、穴位按摩，結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩**。讀書時間過長，易引起眼球充血，產生眼疲勞，眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認真做好眼保健操，對於保護眼睛有一定的作用。
4、積極參加體育鍛煉。兒童不要總是呆在室內，課間休息時可做做遊戲、散散步、眺望遠景等，使眼睛的調節肌肉得到鬆弛，緩解視疲勞。節假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、遊游泳，都是緩解眼疲勞的方法。
5、注意營養補充。不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致孩子近視發生與發展的重要原因之一，應多吃胡蘿蔔、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，對預防近視有益。同時要少吃甜食。
20樓：看具體
愛眼護眼小常識。
一是改掉眯眼、皺眉、熬夜的習慣，面部的表情也不要過於豐富。
二是注意多喝白開水，多吃些雞手、豬手等膠質性食物，讓**更加滋潤。
三是塗抹眼部護膚品，也可以塗抹橄欖油加胡蘿蔔汁，還可以塗抹維生素e油劑。
四是經常按摩眼部。眼部保養時一定要注意，千萬不能磨砂，以免損傷**。
五是如果眼睛浮腫，就用茶水塗抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯哦。
21樓：茗泣時雨
愛眼護眼知識有： 1、盡量不用過細的筆寫作業，作業用紙要潔淨。 2、寫字時，檯燈燈光要從左前方射來，白熾燈40瓦，日光燈8-11瓦即可。
3、看電視要距離電視畫面對角線的5倍以上。 4、每學期定期檢查兩次視力，每年作1-2次眼部常規檢查。
22樓：涵笙
1、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業，不看字型太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書。
2、連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天在家用眼時間（如看書、寫字、彈鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。
23樓：微風雨瀟湘
有哪些關於愛眼護眼的小常識？如果是想知道愛眼護眼的小知識的話，那麼一定要保證用演的這個強度，因為現在手機對人的設計是非常大的，所以說不管大人孩子這個看手機的時間一定要縮短長時間的，看著你不要熬夜，不要在黑暗中看手機，看電子產品，所以說這個一定要保護好眼睛。
24樓：網友
說實在的健視佳不錯不錯。
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