1樓：摯神之手
你這樣的煉法，不太合適，你俯臥撐1分鐘30個每天做300個一天+10個 建議你＋夠5天後暫停加1星期，讓身體適應，你運動量還行，但是注意補充營養和能量，你最好1天吃1斤牛肉，不建議喝生雞蛋，吃煮的就行，每天最少吃5個，蔬菜一定要有！！
2樓：匿名使用者
練身體都是持續性的 不可能一兩個月就ok的 長期是關鍵。
3樓：oo大豬贏熊
哇靠呀。。不是吧。。
你是要練來跟啊諾單挑是吧？
4樓：
你這樣盲目鍛鍊身體，不但身體素質不會提高，反而會累出毛病．只要每天適量鍛鍊一會兒就可以了．注意還要補足食物能量．
5樓：棉**
不用做那麼多 力量是靠時間積累的 只要你堅持就一定會成功。
6樓：匿名使用者
哦```我每天做300俯臥撐1天+5個 我要持續做好多年 還有其他運動我都要做`` 做完了以後很累 累了就去睡覺 然後吃點補品``
其實我練力量的目的只有乙個 為中國人爭個光`` 我想去wwe打比賽 稱現在還年輕有的是時間鍛鍊```
泰森19歲才鍛鍊的嘛 鍛鍊了幾年 就有500斤的力量```我想知道一下我每天300俯臥撐1天+5個持續做上幾年 我能練多少力量？
我是樓主``
7樓：匿名使用者
首先，要看看你有沒有身體物質基礎，也就是轉化為肌肉的蛋白質。
其次，即使練出力量了，以後不堅持鍛鍊，很容易就會發胖的。
按你所說的，應該乙個月就能出現效果。
如何練習力量
8樓：街健高平
男人腰腹力量如何練習，3個動作每天15分鐘，快速練出六塊腹肌。
9樓：小水雷魚
一般我是肌肉痠痛，才會增長力量。。。
怎麼才能最有效的練力量
10樓：匿名使用者
要看是哪部分的力量。練習的方法有很多，關鍵是堅持。一開始的階段會比較痛苦和難熬，等到一定時間之後，會有大幅提高。希望你成功！
想練力量怎麼練 如何進行力量訓練
11樓：戴蒙崗居
1、增加肌肉量不一定必須增加蛋白質的攝入量。有很多人認為只要增加蛋白質的攝取量，肌肉量也會隨之增加，無所顧忌地大量食用蛋白質食品並不能使肌肉生長得更快。特別是力量訓練1~2小時前，應該集中攝取以碳水化合物為主的食物，用以增加體內能量。
土豆、紅薯、低脂牛奶或香蕉、全麥麵包和粥都可以使我們同時補充體內的水分和碳水化合物。
2、建議力量訓練在傍晚做，比早上做效果好。如果早上也想做力量訓練，建議先通過10~20分鐘的拉伸運動來熱身再進行練習，不然由於早上肌肉和關節的柔韌度較低，與能量代謝有關的酵素的活躍程度不高，運動能力低下，有受傷的危險。在拉伸至最大位置時保持10~15秒，可以幫助你把肌肉和韌帶慢慢地拉伸開，讓身體的主要關節得到充分的舒展。
另外，我們還要確保器械的重量不要過重，並在運動後應通過慢跑等整理放鬆運動，使心率和血壓恢復至運動前的水平。
3、每天堅持做仰臥起坐就能去掉腹部贅肉。有人認為仰臥起坐並不能去掉腹部贅肉，其實是可以的，雖然**效果不如慢跑，但它確實能起到收縮腹部、提高腹部力量的作用。因為反覆的坐起和躺下也是一種有氧運動，能夠起到有氧運動所能起到的效果。
需要注意的就是做仰臥起坐時動作要慢。我們可以把雙手放在耳側，或者把手放在腹部，一邊感受腹肌的運動，一邊鍛鍊，效果會更好。
4、打造完美身材，不要忽視有氧運動。那些健身者為了減少體內脂肪，打造出更加完美的身材，絕對不會忽視有氧運動。有些男士只專注於怎樣使自己的肌肉更加發達，有時會將有氧運動省略不做。
但事實上，有氧運動不但對**的人士非常重要，而且對肌肉練習者也是非常必要的。在力量訓練前簡單地做一些有氧運動，可以使你的體溫公升高，強化你的心肺功能。另外對提高耐力也有幫助。
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不會吧這麼厲害,不應該賣給你這麼多經濟適用房啊.請問買房子在風水上有什麼講究嗎？求高人指點 風水並不是迷信，而是自然界的力量，是宇宙的大磁場能量。是研究和調整環境中的氣場 磁場 氛圍 氣流 聲音 光線等等很多方面對人的影響的一門學問。別墅裝修中有哪些地方需要特別注意到風水問題，怎樣的佈局才能養人聚財...
請高手指點這樣的配置怎樣改更合理
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銅雕石雕是如何報價的,請高手指點,謝謝
我是做石雕bai的,一般du石雕的 涉及到zhi 1,石料的種類。其中石dao 料有很多種,專例如 漢白玉,屬大理石,花崗岩,砂岩等。因為石料的種類不同,石料的密度也是不相同的,顆粒的大小也是不一樣的。花崗岩比較硬,石頭比較便宜,但加工起來特別費力氣,而且對機器的磨損很嚴重。2,雕刻的工藝。雕刻工藝...