1樓：媃嫋儇儇
什麼原因會導致身體缺鈣？
1、首先，應該要養成良好的飲食習慣，合理地攝入高蛋白物質，注意葷素搭配，均衡營養，切勿經常大魚大肉，這樣不但會影響鈣的吸收還會影響腸胃。
2、在補鈣的時候注意適當的補充維生素d和鎂，鈣和鎂是比例合理的話，還可以有利於鈣的吸收。
3、維生素c促進鈣吸收，建議把含鈣高的食物與維生素c和泡菜汁一起服用，或者每天自己製作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬汁飲用，其生物利用度要增強12%。顯然是這些水果中大量的維生素c的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。
4、鈣磷比例失衡是導致人體缺鈣的元凶。有不少的朋友喜歡吃一些含有磷的食品，如碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，這些食品中過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外，如果想要保持鈣磷平衡，應該少吃一點這些食物。
5、建議睡前可以適當地補鈣，可以補充點伊分子鈣片。不過要注意量，因為補鈣不是多多益善，如果補充過量，會增加患腎結石的危險性，產生便秘、噁心、乏力等症狀，並干擾其他元素的吸收利用等。檸檬酸鈣和乳酸鈣更不能過量服用，適量即可。
6、缺鈣嚴重的朋友可以服用生物鈣，伊分子鈣，它跟一般液體鈣的區別，就是生物鈣更加容易吸收，對缺鈣嚴重的朋友來說，是個很不錯的選擇。
2樓：匿名使用者
你怎麼知道缺鈣？牙齒長不出來嗎？頭髮黃嗎？腳抽筋嗎？沒有明顯的缺鈣症狀，不要隨便補鈣。
3樓：決不放棄
去醫院打一針維d，吃點鈣片，一定要打維d，這樣鈣才會被很好的吸收。
缺鈣應該怎麼補
4樓：顧的餘
天然食物中，奶及奶製品、大豆類及豆製品是鈣的理想**。另外，魚蝦類、堅果類等食物中均含有較多的鈣質，適量食用對預防骨質疏鬆具有一定好處，但是已經發生了骨質疏鬆、低鈣血症等疾病的人群，需要通過吃鈣製劑等其他方式進行補鈣**，同時可配合食療緩解缺鈣症狀：
1、奶及奶製品：奶類食物中含有了大量的蛋白質以及鈣，是補充鈣的優質食品**。但是需注意乳糖不耐受的人群，應選取零乳糖的奶類及奶製品，以免對胃腸道造成影響；
2、大豆類及豆製品：主要包括黃豆、黑豆等豆類，以及如豆腐、豆漿、豆干、豆皮等豆製品等食物均含有較多的鈣質，缺鈣人群可適量食用；
3、魚蝦類：草魚、鯽魚、沙丁魚、蝦、牡蠣、蝦皮、小魚幹等也具有較多鈣質，適量食用對補鈣存在益處；
4、堅果類：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等堅果類食物中也含有較多鈣質，適量食用對補鈣也具有一定好處；
5、其他：菠菜、芹菜、圓白菜、芥菜、香菇、木耳、蘿蔔、紫菜、海帶等蔬菜，以及蘋果、香蕉、柚子、無花果等水果中也含有較多的鈣質，也可適量食用，但是消化吸收率較低，一般不作為鈣的主要食物**。
缺鈣怎麼補啊~
5樓：暮靜雨
很多朋友因為生活習慣飲食習慣等方面不加以重視，導致出現了缺鈣的症狀，嚴重者甚至會出現骨質疏鬆，這個時候就需要補鈣，但補鈣並不是吃鈣片這麼簡單，補充鈣質也是乙個長久的過程，人體缺鈣怎麼補？
很多朋友在說到補鈣的時候，第一反應就是吃鈣片，其實是正確的，鈣片的確是最直接的補鈣產品，但僅僅吃鈣片還不夠，有很多朋友發現自己明明一直吃鈣片，但該缺鈣還是會缺鈣，這是因為雖然鈣片能夠補鈣，但人體對鈣的吸收卻十分緩慢。
而這個時候，就需要再補充維生素d對補鈣這件事進行輔助與促進，因為維生素d可以促進身體對鈣的吸收，所以在補鈣期間，需要同時補充維生素d，這樣才能使攝入的鈣更多的被人體所吸收利用，真正達到補鈣的目的和作用。
另外，平時多吃一些含鈣的食物，如牛奶、豆製品、海帶、蝦皮、動物內臟等，平時多曬太陽，多進行爬山、游泳等戶外運動，這些都能夠在日常生活中幫助對鈣做乙個補充，所以缺鈣的人建議要堅持補鈣，也可以適當的曬太陽幫助鈣質的吸收。
缺鈣怎麼補 人體缺鈣的補充方法
6樓：養生種草
1、在日常飲食中，多含鈣量較高的食牛奶、豆類、蔬菜、海產品。
2、注意飲理搭配。補鈣同時也要補充磷、蛋白質、微量元素、維生素，特別是維生素d3。
3、養成規律的運動習慣，多曬太陽。運動可以促進骨骼生長，多曬太陽可促進維生素d3的合成。
4、睡前補鈣效果較好。夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。一般情況下，補鈣最佳時間是在晚飯後1小時內，以及睡前2小時左右這個時間段。
缺鈣要補什麼
7樓：北網域名稱醫
缺鈣建議補：
1、首先，喝牛奶是可以起到補鈣作用的。牛奶中鈣質的含量較高，我們可以從一袋250克的牛奶中，獲得大約275毫克的鈣；
2、避免攝入過多肉類，因為過量攝入肉類會加速人體鈣的流失；
3、可適當多吃些粗糧、薯類和豆類，用它們替代一部分精白公尺飯和精白麵製品，可以加強人體對鈣質的吸收；
4、多吃果蔬食品，尤其是綠葉蔬菜，其中富含鉀、鎂、鈣等元素，能為人體提供鈣質和維生素k，具有很好的健骨作用。
補鈣建議吃：
1、魚類：魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏鬆症發生。因此中年期要注意多吃魚，每週至少要有2-3餐魚類及其它水產品(如蝦、蟹)飲食為好。
2、堅果：堅果中的果實，如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸等，有益於增強體質及預防動脈粥樣硬化，長期服食可延年益壽，中年人可將這些食品做為飯後茶點來吃。
3、豆類：大豆含優質蛋白這40%以上，並且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆含有豐富的維生素e和大豆角甙，可防止氧化脂質生成，延緩衰老並降低血清膽固醇，防止動脈粥樣硬化；大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質蔬鬆。
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8樓：紙飛機
魚肝油和鈣粉搭配服，還有要多曬太陽。
9樓：彩霞飛羊
缺鈣就補鈣嘍，蝦皮，骨頭湯之類的都可以。
10樓：網友
多大的小孩呀，年齡不同補得也不同呀。
11樓：匿名使用者
可以給寶寶先吃魚肝油，是促進鈣吸收的，平時給寶寶喝鯽魚豆腐湯也是可以補鈣的。
12樓：匿名使用者
可以讓寶寶吃點魚肝油，如維得小丸子，可以促進鈣的吸收，另外也可以多讓寶寶曬曬太陽，也有利鈣吸收的。
13樓：寶寶健康指導
如果已經完全是輔食餵養，那需要飲食多樣化，補充點魚肝油之類的；如果是母乳，那就要考慮先要母親多補充點含鈣的食物。不管怎樣，都應該讓孩子多曬曬太陽。
14樓：樂廚娘
你好。補鈣吃鈣片誰都知道，但是有些影響鈣吸收的因素要重視。比如注意鈣磷比例2：
1，鈣鎂比例2:1，服用維生素d3，促進鈣的吸收。飲食中避免高鹽，喝茶葉，喝咖啡，喝碳酸飲料。
減少高蛋白的攝入，並注意把含有草酸的菜焯一下，防止草酸和鈣結合成草酸鈣。
15樓：匿名使用者
豆製品奶製品都是補鈣的，也有各種肉湯，魚湯之類都是的。
16樓：網友
孩子缺鈣可以喝龍牡壯骨顆粒補鈣的，多吃含鈣高的食物：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦公尺、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜。同時多吃富含維生素d食物：
奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。
17樓：匿名使用者
主要是食補，同時每天給孩子吃一顆伊可新，就ok了。
18樓：匿名使用者
寶寶要先檢查一下，看看具體缺少什麼，如果缺鈣建議吃點酷幼牌的鈣元聰倍，還是比較不錯的。
19樓：藍天
最好從飲食上補，不要給孩子亂吃蓋片。
缺鈣。該怎麼補
20樓：賓秋芹捷戌
缺鈣的本質絕大多數並不是每天食物中攝入的鈣量不夠，而是因為將鈣儲存在體內的過程出現了問題，大多數人。
尤其是中老年人容易得骨質疏鬆的毛病，就是因為我們每個人的骨頭內的鈣質和血液中的鈣質存在乙個流入流出不斷互動的過程，如果骨質流入血液中的鈣離子多而吸收血液中的鈣離子少，人體就會表現出缺鈣的症狀，在骨鈣和血鈣互動的過程中，維生素d起了關鍵作用，絕大多數缺鈣就是因為體內維生素d缺乏，影響了鈣質的吸收，我們缺鈣以後，盲目補充含鈣產品是不科學的，補充鈣質的同時應加強鍛鍊，同時還要多曬太陽，（因為多曬太讓，可以幫助人體內的化學物質轉化成大量的維生素d,從而促進鈣的吸收）不建議採用服藥的方式，其實我們日常的食物中就含有豐富的鈣質，只要飲食多樣化，加強體育鍛煉，攝取足夠的鈣質還是不難的。日常食物中含鈣高的食物包括，萵苣，西紅柿，番薯，，容易造成誤區的是，骨頭湯並不能起到很好的補鈣效果，但是我們周圍很多人還是比較信賴骨頭湯，但其功用，目前醫學界也未找到合理的解釋。如果非要補鈣的話，建議你盡量晚上補鈣，因為晚上是鈣質流失最嚴重的時間，同時可以適當加強體育鍛煉，或者補充維生素ad（伊可新），或者多曬太陽，不過最好的方法還是食補。
缺鈣怎麼補啊~？
21樓：摯愛惠瑩g忛
經常喝魚湯喝骨頭湯就好了，別吃那些什麼補藥，是藥三分毒！
22樓：你秋哥
吃鈣片或者熬骨頭湯（吃啥補啥嘛！）
23樓：手機使用者
科學的，在醫生的建議下補。
24樓：綺羅
你幾歲？補鈣因人而異！
25樓：櫻花
補充安利紐崔萊鈣鎂片。
26樓：慈明萇水蓉
多曬太陽，可以吃鈣片或者葡萄糖酸鈣口服液，也可以配合打維生素d3針（促進鈣的吸收），飲食多注意，不要挑食，多吃粗食，豆類食物。
缺鈣該怎么補，缺鈣該怎麼補
可以多吃大豆和豆製品，豆製品中富含豐富的鈣。還有奶製品，蝦，海藻類，一些蔬菜也含有一定量的鈣。還要注意補充vd，以促進鈣的吸收。海魚，蛋黃，全脂牛奶，動物肝臟中富含vd。還可以多曬太陽，也可以促進鈣的吸收。少吃含有草酸的食物，草酸會與鈣結合，使鈣無法被吸收而流失。如菠菜中含有大量的草酸，吃之前應先焯...
我缺鈣應怎樣補
缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生 菠菜 大豆 魚 海帶 骨頭湯 核桃 蝦 海藻等食物。鈣之緣，含鈣高含維生素d，易吸收，口感...
缺鈣應該多吃什麼，缺鈣應該吃些什麼
補鈣最好最經濟安全的途徑是食物，尤其是增加牛奶及其製品的攝入。值得注意的是，光補鈣還不行，還得促進鈣質吸收才有用，平時要多吃含維生素d的食物，如魚肝油等 或曬曬太陽，促進人體內維生素d的合成。因為維生素d是能促進鈣質的吸收。附上含鈣質較高的食物列表 1 牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基...