1樓：傾心的小北老師
跑步時膝關節疼痛，很有可能是因為引發的滑膜炎或者是關節炎症，這種情況一定要停下跑步，適當的用一些藥膏針灸，或者是中藥調理一下。
2樓：也許說再多都是廢話
跑步時出現了膝關節疼痛，基本上是由於日常生活中不經常進行體育鍛煉而導致的，膝關節部位一時不能適應。首先檢查因外傷導致的膝關節肢損傷，或者出現膝關節扭傷損傷，半月板和膝關節周圍韌帶膝關節不穩，進一步檢查，可以臥床休息，區域性進行熱敷以及應用消炎陣痛或者活血化瘀類的藥物進行緩解。
3樓：白白胖胖一粒公尺
停下來休養，等膝蓋休養好以後，如果想要繼續跑步，在起跑之前先按摩拍打我們的腿部肌肉，尤其是膝蓋部位多按摩一下，幫助膝蓋和腿部肌肉放鬆，增加它的靈活度，在慢慢地進行慢跑，剛恢復不久的膝蓋，不宜進行快速跑哦。
4樓：網友
可能是膝關節損傷，建議減少運動量，注意保護膝部，可以帶護膝，用熱毛巾敷下。
跑步後膝關節疼痛怎麼辦
5樓：不容陽師
1、若是疼痛厲害，可以口服非甾體消炎鎮痛藥。這些鎮痛藥是可以緩解一定的疼痛，同時起到消腫的作用。不過消化道有問題的患者慎用這類藥，建議尋找專業的醫生諮詢或尋找其他的替代方案。
2、出現疼痛，物理**方面可以採用冰敷。每次冰敷20-30分鐘，每天3次以上，堅持2-3天。冰敷是可以有效膝關節腫脹和減輕關節疼痛。
3、除了用藥和進行物理**之外，可以將疼痛的那一條腿抬高，也是有利於消腫的。 4、疼痛嚴重，請停止一切運動，好好休息直到不痛再恢復運動。恢復運動之後也要減少運動量，盡量少膝關節負重。
如果疼痛的那段時間依然堅持運動，這樣是不利於關節的恢復。 5、如果出現明顯的軟骨損傷，可以給膝關節增加營養，比如注射幾丁糖、透明質酸等潤滑劑，反過來，關節的營養充足也不容易受到損傷。 6、如果關節持續疼痛，即使採取了措施也不見有所緩解。
那麼就需要到醫院就診排除關節結構損傷，如半月板、韌帶、軟骨損傷，這些結構性損傷可能需手術**。
跑步膝蓋疼怎麼辦
6樓：匿名使用者
膝關節受傷了，要先停止跑步。跑步時膝蓋所受的衝擊是體重的幾倍，體重偏重+跑鞋減震不好+在硬質路面跑步，或者長期沒正常訓練，突然間運動量過大，膝蓋、小腿肌肉、腳弓肌肉等不協調不適應， 就都容易會導致這個結果。膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。
它所受到的應力較大。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。
但是對青少年來說，因運動不系統，運動量沒有堅持循序漸進，運動前沒有充分做好活動各關節、壓腿、熱身等原因引起的比較多，希望大家記得跑步不能激進。
你的情況，建議先停止跑步。建議每天都堅持理療、按摩、熱敷，如果時間上不方便可以買個理療儀自己理療。好轉後（一般約2-3各月）先從恢復走路開始，再逐步加量，再間歇跑（走一段跑一段），適應了再完全恢復跑步。
注意的是千萬要循序漸進，注意預先熱身，揉膝蓋，還最好買雙避震好些的跑鞋。
7樓：new丶
可能是運動姿勢不良，造成關節損傷，你可以休息一段時間，服用movefree緩解關節不適，如果還是不見好看，盡快去看醫生吧。
8樓：神馬nei浮雲
我們老師教我們要在跑的時候把膝蓋揉熱，我試過的，跑起來還不錯。
9樓：匿名使用者
休息慢慢來 可以做一些恢復性訓練。
熱完身以後就可能會好些。
10樓：唯吾kb24獨尊
哪條街都不可以，除非是在晚上，沒有領導下陽朔檢查或說旅遊時，哪條街都有人擺。
11樓：豐懷曼
平時少量多次飲用牛奶，多曬太陽，必要時補充鈣劑，中老年人單純服用鈣劑往往吸收不佳，可同時服用活性維生素d。 進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。
恢復自身的抵抗力如臨床研究實驗表明尋鼓風膏，加上先進的工藝技術調配，肌膚使用後可快速滲入，從根源解決症狀。
跑步後膝關節疼痛是為什麼？
12樓：匿名使用者
跑步後膝關節疼痛的現象一般稱作跑步膝。跑步膝出現的原因一般有三類：
1、膝關節骨性關節炎：一般見於軟骨損傷，見於中老年跑步患者，以出現膝關節內側和前方疼痛為主，嚴重者可伴有膝關節積液、腫脹；
2、髕骨軟化症：一般見於中青年表現在膝關節前側疼痛，以下蹲還有下樓時疼痛比較明顯，疼痛表現在前側；
3、髂脛束症候群：一般表現膝關節外側疼痛，髂脛束經過股骨外髁時以及肱骨外髁，常發生摩擦所致的一種疾病，一般在屈曲30º時疼痛明顯，以跑步中後程，及下坡時疼痛比較明顯。
通過上述內容中的自我測試可以明確自己大概屬於哪一類的問題，大致確定後一定要去專科醫院進行診斷和**，對於疾病是絕對不能拖延的。
13樓：幸福的人生意義
你好，是因為跑步容易損傷關節啊……而游泳是最不傷關節的運動。
任何運動都不要過量……你看運動員一般都不長壽。
14樓：德明健身
有一種或者同時有幾種原因：
跑步姿勢錯誤。
跑步過量。
15樓：答鴻淡以彤
這可能是關節軟組織扭傷，近些天不要在做大的運動，過些日子就會自然好的。切記運動前一定要做好準備，如果鍛鍊前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛鍊不能正常進行。
膝關節疼痛怎麼辦，膝蓋痛怎麼回事？
針對不同 引起的膝關節疼痛採取不同的方法 過度勞累引起的膝關節疼痛無需特殊 休息可自行緩解 外傷性膝關節痛主要是給予制動，而後進行適當功能鍛鍊 痛風性膝關節炎主要以藥物 為主。家庭處理 經醫院處理後，需要回家注意休息，坐 臥時抬高下肢，利於血液流通，進行早期鍛鍊，適當活動膝關節，加強膝關節 訓練，矯...
膝關節扭傷怎麼辦，扭傷膝蓋怎麼辦？
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域...
跑步小腿肌肉拉傷怎麼辦，跑步時肌肉拉傷怎麼辦
肌肉痛不外是因為你過度使用它 太常使用它。當你發生肌肉痛，不論是痙攣 緊繃 扭傷或一般性痠痛，下列 可幫助你緩和疼痛。休息受傷的肌肉 每當你運動時，多少會損傷肌肉。讓肌肉從運動中復原，需要48小時。當你感到肌肉痛。表示肌肉受損了，應停止運動。默金 醫師說。當然，不一定只有在賽跑中或網球賽中才會損傷肌...