1樓：匿名使用者
疲勞時甩甩手，可活絡筋骨、增進記憶力、清除精神壓力、安神、穩定情緒。甩手法很簡單：兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕鬆自然，雙手自然下垂，然後向前伸與肩同高，再用力向後甩去。
開始可先甩手20次至50次，以後逐漸增加次數，一般每回可做100次至200次。
2樓：匿名使用者
要想學習好 必須有個好身體 每天晚上做50個仰臥起坐 50個俯臥撐。
如何才能強身健體？
3樓：李宓語
現在人們的生活越來越好，基本上物質上面的需求已經飽和，轉而尋找更高的需求，同時加上生活壓力越來越大，生活環境，空氣質素，食品安全等等問題越來越多，人們越來越意識到身體健康的重要性和緊迫感。所以越來越多的人關注自己的身體健康。強身健體有很多方法，可以小到生活裡的一杯水，大到出國旅行接觸更多人文。
強身健體可以分為心理和身體。這裡我著重講一下身體體質方面的改善。在生活的每一天裡我們可以做到的。
首先，早睡早起。其實這是乙個良性的迴圈，起得早，經過一天的時間，勢必晚上的時候就會很早想要睡覺。睡得早的話，第二天早上也容易早起，因為已經睡飽。
此外早睡可以使身體的各個器官得到很好的休息和恢復，身體的機能和器官都能夠得到很好的保養。
其次，每天喝夠2000毫公升的水。人體的組成部分很大程度上都是水，人缺水的情況下會影響新陳代謝。也會引發一些**問題。不管是從身體內部還是從身體外部都會有一些影響。
再次，飲食上做到少鹽少油。特別是年紀越來越大，少鹽少油，一定要嚴格做到。這可以很有效的控制一些心腦血管方面的疾病。
最後，每天保證運動半小時到乙個小時，如果沒有時間運動，自己可以看看手機上面的步數，步數能夠達到1萬步是最好的。
4樓：幹密思
我發現最簡單舒適的強身方法就是戴沙包走路，要用可全天佩戴的腳環沙包。這樣每走一步路都在鍛鍊身體了，無需單獨抽時間練習。
有時間就練習高踢腿，高踢腿可帶來很多意外的效果，高踢腿半年到一年時間後，你會感覺乙個全新的充滿活力的你。
5樓：依舊
多吃肉吧，主要還是得運動，使身體變強壯加 zz5ff6
6樓：懶惰虎
乙個星期進行三次全身性力量訓練（如星期。
一、三、五或。
二、四、六練，兩次練習中需要間隔48小時，讓身體更好的修復，以免受傷和效率低）
練習部位主要有胸部、背部、腰部、腹肌、大臂、大腿前後等肌群基本動作就幾個：俯臥撐、引體向上、俯臥挺身、仰臥起坐、徒手深蹲、站立腳彎舉等。
每個動作三組，每組12至15下。
半年後基本上算是打好基礎了哈哈~
日常生活中，做什麼運動可以強身健體？
7樓：帳號已登出
跑步，打籃球，踢足球，打羽毛球，練瑜伽，練太極拳，這些症狀都可以讓自己的身體得到很好的舒緩，讓自己的身體變得更加的強壯。
8樓：安妮的心動錄目
可以練習瑜伽，也可以跑步，可以打籃球，可以游泳，這幾個都是非常不錯的運動，而且可以得到強身健體，也可以得到乙個很好的**。
9樓：巨蟹阿斯頓
在日常生活當中，騎自行車，跑步，散步，游泳，打羽毛球，這些運動都可以強身健體。
10樓：巨集盛
可以經常跑步就可以強身健體，也可以讓你個人的心肺功能特別好，可以得到乙個很好的有氧運動。
如何通過體育鍛煉增強身體健康？
11樓：我叫蕭笑
在鍛鍊身體，體育活動方面，一定要量力而行。前期不要進行太劇烈活動，強度太高的體育鍛煉，可以進行一些有氧運動，如游泳，慢跑，打羽毛球等等。身體體重控制下來以後再進行一些無氧運動，如俯臥撐，仰臥起坐等來增加肌肉含量，增強身體素質。
12樓：清新且遒勁灬比目魚
堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。上班族或是學生會有固定的工作學習環境，可以在這個環境下，安排自己做一些健身操：
現在的人之所以體質差，是由於久坐不運動所致，慢慢的導致身體處於亞健康狀態，尤其是辦公室人群尤為突出。
晚上可以散散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閒，吃完飯後可以下樓散散步，同樣有利於身體健康，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
除了鍛鍊，還要正常休息：良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統機能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的。
13樓：我的親親你在嗎
規律運動給健康帶來好處。
增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
運動課程的參與為社交機會之—。
有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
有助於消除精神的緊張與壓力。
有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆 實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
體育運動有非常多的好處，有句名言運動是良醫，體育運動分為有氧運動、抗阻運動和柔韌性運動。有氧運動，比如游泳、快步走、慢跑等，有氧運動可以改善人的心肺的功能，增加肺活量，讓心肌收縮更有力量。可以燃燒脂肪，減少脂肪堆積，降低心腦血管疾病的風險。
可以改善睡眠質量，消除疲勞。
14樓：善曼蔓
在體育鍛煉中，可以磨練自己的意志，適當的體育鍛煉可以促進自己的肌肉增長，還可以使自身的免疫力增強，提高對一些病毒的侵害。提高新陳代謝，增強心肺功能，增強肌肉韌性，提高血液中的養分運輸能力，消耗脂肪 ，增強心臟、肺等器官的機能。但一定要記住，不要極度的鍛鍊，因為人的身體是有承受限度的，太強的體育鍛煉有時還會使自己受傷，所以一定要適度。
重在堅持，每天跑跑步，做做俯臥撐，仰臥起坐這些簡單的運動即可。主要提高你自身的免疫力，這樣你的身體也就慢慢強大起來了。
15樓：橙子學社
你可以選擇慢跑，每天跑步40到50分鐘。一週跑步2到3次，跑一段時間之後。可以增加到每週3到4次，也可以採用隔天跑的方式鍛鍊身體。
每個人都可以選擇不同的鍛鍊方式。慢跑、游泳，打羽毛球。都是不錯的鍛鍊身體的方法。
16樓：趙娘娘
早上起來去晨跑一小時回來按時吃早飯，進行一天的工作，然後下午或者晚上練習瑜伽，晚飯前後多喝水，多散步，
17樓：少神亦的
自律的作息+健康的飲食+好的心態=身體健康。
很好的例子：時尚女魔頭安娜·溫圖爾叱詫風雲時尚圈多年，如今年事72歲，卻依然保持傲人的身材和精緻的**，正如她幾十年不變的波波頭一樣，安娜每天早上5點都會進行一小時的網球運動，運動後來乙份健康低脂的燻三文魚，邊讀報邊進食的習慣也是很多年養成的。
最重要的安娜不會隨意生氣，好的心態可以讓人心情愉悅很久。
看完了時尚女魔頭的方法，您有什麼心得呢。
18樓：仲山靈
體育活動總是在一定的社會環境中進行，它總是與別人發生著交往和聯絡，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘記煩惱和痛苦，協調人際關係，擴大社會交往，提高社會適應能力。
19樓：匿名使用者
堅持體育鍛煉就行了，選好適合的。
20樓：婆娑
1.每日進行實踐。正規的健身方案或者一整天的運動對你的身體很有好處。
定期運動是獲得身心健康最關鍵的一步。這會帶來很多益處。選乙個你最喜愛的活動。
如果您喜歡長途步行，您可以每天晚上快步30分鐘。如果你想要騎車，你可以想想去上班，而不要自己開車。可以試試有氧運動，普拉提或高強度的運動。
2.在跑步過程中，可以提高心肌的毛細血管密度，提高心肌對氧的吸收，提高機體的有氧運動能力。所以那些熱衷於做有氧運動的人，例如跑步者，就是其中最活躍的一群。
3.不要過度運動，人體的承受力有限。過度的運動可能會傷害到自己，因此要適當的運動。俗話說的好，適可而止。
體育鍛煉的好處：有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
做什麼運動能強身健體
21樓：養生有約
今天呢，就給大家分享3個手部動作，堅持做一做，對身體健康有好處。
如何強身健體？
22樓：空氣巴巴
強健的身體是我們幸福生活的前提，而想要擁有這樣的身體，我們就得在平日裡多重視身體的保健，特別是一些體質比較差的人更應如此，那麼，到底應該如何強身健體呢？下面，專家來介紹下。
1、晨跑：現在很多人都會進行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。
這是體質差的人強身健體的好途徑。
2、早餐：古語有云：早上吃好，但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣，這很不利於身體健康。早餐是日常養生中最關鍵的一餐，尤其是對體質差的人，如果準備營養早餐對於強身健體效果更佳。
3、辦公健身操：現在的人之所以體質差，是由於久坐不運動所致，慢慢的導致身體處於亞健康狀態，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛鍊身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。
4、晚上散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閒，吃完飯後我們可以下樓散散步，同樣有利於我們的身體健康，俗話說的好「飯後百步走，活到九十九」，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
5、正常休息：良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統機能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的，所以我們應該注意正常的作息時間，畢竟早睡早起身體好嗎，體質差的人更應該注意。
6、忌菸酒：吸菸對人體是百害而無一利，過量飲酒同樣有損身體健康，身體差的人應該杜絕吸菸，少量飲酒，這樣同樣有利於身體健康。
7、中藥調理：在鍛鍊身體的同時我們也可以採用中藥調理下身體，到當地的老中醫那裡叫他根據你的情況開服中醫藥劑來調理身體，切不要自行配藥，一定要找專業的中醫進行配製。
看過上述專家介紹的內容，我們知道如何強身健體了，專家提醒，在進行鍛鍊的時候大家也要注意堅持，如果只是三天打魚兩天曬網，那是無法達到強身健體的效果的，另外，我們也不能過於信賴於中藥調理，這只能是乙個輔助的手段。
23樓：網友
強身健體有很多方法，每個人可以根據自己的身體狀況選擇適合自己的方式方法。最好選擇戶外的活動，可以曬曬太陽做一些慢動作活動，合適的方法會得到很好的健身作用的。
24樓：匿名使用者
適量的運動，但是不要做大強度的訓練如舉重會影響以後的身高。強身健體是可以從多方面入手的，比如跑步、游泳、追逐、奔跑等。
有氧運動要做多久，有氧運動要做多少時間和強度才能達到瘦身效果？
正常人應該每週運動2 5次，每次一刻鐘以上，如果以前沒有運動習慣，就要從少量開始，每週兩次，然後慢慢增加到三次 四次。循序漸進這是所有運動鍛鍊的基本原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡 持續時間應逐漸加長 運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的範圍內緩慢遞增，不要急於求成。年老體弱者或有...
網課太多怎樣安排
畫畫比較合適吧，可以培養耐心，讓孩子變得專注 網課的話一般白天上，可以抓緊課餘時間寫作業，晚上可以放鬆一下，看看綜藝 你好，最好選擇能夠激發孩子興趣又非常實用的技能比較好。我推薦計算機程式設計，尤其是現在移動網際網路非常火爆的時代，而且伴隨5g的來臨，大資料 雲計算 人工智慧 物聯網都是未來經濟的增...
怎樣強吃對手
個人認為要想在內線一對一強吃對手主要可以通過背身單打，面對面過人，後撤步跳投等等，有很多種情況，主要有2種，一種是當距離籃筐較近的時候，可以通過腳步和假動作的結合騙防守方起跳，或者失位，然後在內線近距離的得分，當你在身高，力量，體重等方面弱於你的對手時，就需要通過紮實的腳步調整，流暢的轉身，較柔和的...