1樓：匿名使用者
不要怕個子高的。
可以用很多辦法的。
比如 利用底線的返跑 拉開空當 多配合一下 不要想著自己上籃 沒有好的機會就不要突破 那樣太難了。
對付高個最好的辦法就是拉出去 他們出來就傳球 不出來就投籃 當然中投要有一定的命中率。
2樓：倔老牛※乖虎虎
好好練練，中跳投，快速出手！在隊友擋拆下中投！
籃板不能放棄，你們就衝搶！
多拼了，多傳球打亂他們陣形！
我就經常和190左右的打球，自己也才170,多練運球。
用速度和配合和他們打，要自信。
3樓：憎世高手
進攻方式缺乏是你們的弱點。
你們只有上籃和籃下近投 被別人防住了完全就沒有辦法。
最重要的還是要加強中投的命中率 3分由於你們沒有籃板就不要了。
沒有好的投手只能找滯空好的去花式上籃了 象拉桿換手什麼的。
注意配合 導球 撞以他們的注意力。
nba就是因為高個子太多了才會建立了乙個三秒區和三秒規則你們不妨也試試？
4樓：匿名使用者
如果你們隊裡沒有好的中遠投的選手，想拉開對方的內線防守，根本不可能，唯一能做的平時多練習中遠投，其他的就沒有辦法。
5樓：匿名使用者
和他們商量。每次打球來1個大個子到你們班。這樣又公平了。又有打頭了。
6樓：縸軋特
後衛衝擊內線。
低位單打。裡外裡配合。
不過要有幾高的命中率。
中鋒怎麼打啊
7樓：匿名使用者
你的特點比較適合大前鋒，但是其實在某種意義上大前鋒的職能和中鋒還是有重疊的，中鋒的基本作用就是要保護籃板擋拆的工夫要行（擋後要會拆，不然只會幫倒忙），一定的個人進攻能力，中鋒也可以拉出去遠投，但是如果不是很穩定的話，你投後沒人搶進攻籃板了，如果你對自己投籃有信心的話這樣也是殺手鐧，因為防中鋒的話都是放你投。
你說你腳步靈活那也可以拉出來突破或者籃下耍一些腳步，這個你可以去學習一下火箭球員斯科拉的腳步，很實用。因為很多中鋒都是很笨拙的應該跟不上你的腳步，這樣可以選擇多突破。
力量分為上肢力量還有下肢力量，下肢力量的話就是背打或防背打或卡位時用到的（火箭球員海耶斯的下肢力量超足），上肢力量包括很多方面，比如偷懶，上籃等等很多方面都跟上肢有關，力量的話也不是說一下子就可以練成的，你要每天多抽點時間練習，你最好能吃胖點，畢竟你現在也是發育期，同時也容易練成肌肉。
8樓：**男優
兄弟，你可以先問問你的老師為什麼安排你打中鋒？是不是因為你是球隊中最高的呢？如果老師已經決定這樣安排，那就努力練習吧，不知道你以前擅長打的是什麼位置？？
其實打中鋒也很簡單，但首先你要把力量與強壯程度練上去，多做俯臥撐、仰臥起坐、舉啞鈴等等飲食上多吃些魚肉蛋類，鍛鍊的過程中或鍛鍊後再平時多吃一些香蕉，因為香蕉有助於你的肌肉生長，中鋒不一定就是要死拼力量身體，你可以成為技巧型中鋒（因為你腳步靈活、外圍投籃準確）你可以像王治郅或者奧庫那樣的內線球員，如果你是對內身高較高的，我覺得老師安排你在那個位置是讓你搶籃板，這裡有乙個技巧型中鋒的練習錄影，可以看看希望對你有所幫助。http://v.
9樓：劉同學丷
中鋒有很多種，有比較傳統的內線站樁型藍領中鋒，就是防守時幫隊友補防，搶籃板，進攻時依靠身高優勢內線投籃，這種中鋒要求身高要高或者是力量好，因為搶籃板卡位很重要，補防身高很重要nba獨行俠隊的小喬丹就是這個型別；第二種是空間型內線，就是進攻時為突破能力較強的隊友拉開空間，有外線投籃能力，防守時依靠身高優勢防守搶籃板，nba雄鹿隊的洛佩茲就是這個型別；還有一種就是策應型中鋒，就是一般在罰球線附近接球，可以自己突破，也可以通過擋拆配合傳球給空位隊友，這種中鋒要求球商要高，而且各方面能力都要有，傳球，突破，強打等，nba灰熊隊的小加索爾和掘金隊的約基奇就是這種型別。個人建議在身高體重不佔優勢的情況下盡量不要打中鋒，172在初中生裡算比較高，但是中鋒大多數只能打藍領，如果你和我一樣享受觀眾的歡呼，建議你多練練運球和力量，打前鋒比較好。（個人見解，乙個字乙個字打出來的，望採納）
10樓：匿名使用者
初中還在長身體嘛，多吃些營養食物，多鍛鍊，做做俯臥撐。你瘦的優勢就是移動快，那麼可以先去籃下卡位，把位置佔好，如果對方比自己高大，那麼盡量把球扇出來給隊友，如果自己比較高大就直接拿下籃板。
11樓：q曉天兒
籃球和生活一樣，條件合適，都要嘗試一下。
你的投籃不錯，這點非常好。在野球場上，投籃好是一切的基礎，打起來的時候還會輕鬆。打不同的位置，你會對籃球有這更多的認識，對場上時機的把握也會更加的準確。
12樓：匿名使用者
進攻端，你可以把對方內線拉出去，給己方後衛留出油漆區的空間（就是拉開空間啦），你要籃，這就是優勢。拉開後，也可以找機會內切。
13樓：匿名使用者
每天自己做俯臥撐，中鋒主要是內線的單打和搶板之後的二次進攻，多出去給人擋拆然後往裡走位是最簡單的擋拆打法，初中應該夠用了，拼搶籃板積極點。
14樓：猥瑣的狼人
靈活的跑位與腳法，盡量不與大塊頭強擠，記住：意識可以彌補很多東西，打得多你就知道了。
15樓：紀閃
中鋒可以遠投。中鋒主要是內線的單打和搶板之後的二次進攻，多出去給人擋拆然後往裡走位是最簡單的擋拆打法，拼搶籃板要積極點。 要是鍛鍊力量，這是個日積月累的過程，難以速成。
再說了，中鋒也不定全部靠力量來支撐，最關鍵是要靠巧。
16樓：匿名使用者
啊哈，鍛鍊你的時刻到了，，，底盤穩就好，，，中鋒要有氣力，搶籃板是必要的，，，彈跳要鍛鍊，，，看你的選擇位置，以及傳接能力，
17樓：匿名使用者
沒問題的，我也瘦，186身高80公斤，也經常打打中鋒，投籃好，腳步好，玩死對手，對抗要靠自己練，多練腰腹，其他也要到位，加上技巧（學會發力）100公斤以下的我很少碰上我擠不動的，
18樓：匿名使用者
用臂力棒每天練習，小半個月力量就上去了。
19樓：匿名使用者
背身單打 轉身跳投 小勾手 灌籃。
20樓：牧羊草飛
學會勾手，學會打板投籃。
如何打好中鋒
21樓：種瑪麗厙皛
太專業了啊，我就說寫通俗的：
中鋒，中就是正，就是光名正大的主力，也就是沒有的躲閃，要有一往無前的氣勢和心理素質，勝不驕敗不餒，全隊的核心人物，主要的進攻和防守的球員，中鋒要勇敢，敢打敢拼，不怕犯規，不怕小動作（中鋒是主要的小動作受害者），當然光有這些還不夠，還要有乙個理智的頭腦，否則就是乙個傻大個。
好了，具體的怎麼練我就不說了，上面的很全面，我就說下（你說要好的籃球中鋒）中鋒應該有的基本素質：
靈活的腳步（至少要比自己的所有的對手都靈活），沉穩的重心（重心不穩，被人一碰就摔了，還怎麼對抗，我建議你最好先去蹲馬步，2-3年下來普通人都鏟不倒你），強橫的肌肉力量（中鋒要正面的力量對抗，軟綿綿的你。
沒有後衛的靈活，沒有前鋒的進攻能力），當然還有精準的中投（你的得分範圍越光，你的對手就越難以防住你，像德國戰車，佩賈。），良好的運球能力（起碼比你的對手強，不然一下就讓對手斷了，你還有什麼打的！）。
22樓：駒梅花澄琴
中鋒，首先要具備紮實的基本功，要有時刻搶籃板的意識和補防的意識。最好還要有強壯的身體。
23樓：電九絕世
多少歲？我180,70kg，高二，校隊中鋒，主要是勾手，彈跳80左右。
怎麼打好中鋒啊？
怎麼打好中鋒？
24樓：俞春雪佛田
打好中鋒的必要條件。
1。體能。中鋒是不折不扣的體力工，充沛的體能是打好中鋒的前提條件。
2。控球。這種話題不用再說了吧……廢話……
3。反應。乙個反應遲鈍的中鋒是不能為球隊承擔起籃板和防守的責任的，反應慢？那就中場來回跑半小時吧……
4。對抗。這是一門學問很深的技巧，對抗的時候不僅要依靠身體及力量的優勢，還要開動大腦去應付對手。只會用蠻力？等著被罰下場吧……
5。卡位。不論是進攻時的掩護還是防守時搶籃板，卡位卡得好就成功了一半~6。中投。
5個字腳步+小勾手。
中鋒！第一，要學會傳球！
學會策應。低位接球，誰叉分誰！
第二，把後轉身，和前轉身練的行雲流水！
第三，加強身體素質的對抗！
防守：搶藍板要狠，防守搶藍板，要擋死人。
抓板要猛```碰到比你厲害的就要分出去```
中鋒怎麼打？ 20
25樓：匿名使用者
那肯定是你沒把人擠開，投籃時據防守人的距離近；或者你的頻率慢，讓人容易踩上點。像你這個身體條件打業餘籃球不遇到高手，一般人都可以對付了。想打好內線，必須會中投，在罰籃那個矩形局域的任何乙個地方都可以進行投籃，這樣打起來就容易多了。
不管半場還是全場，遇到體格不如你的，就在籃下往裡擠；遇到和你差不多的，或者比你身體條件還好的，就別站籃下，在罰籃線附近持球，他不出來你就投，他出來防你能突破就突，不能突破就將球交給你方善於突破的人，因為你把對方籃下防守核心拉出來，所以對你方可突破的球員來說就是好訊息。
至於得分的手段，最簡單的就是籃下投籃，但需要配合腳步與轉身等假動作才有殺傷力，如果手感好的話，可以練練勾手，勾手練好了，很管用的。感興趣的話可以參考一下現在火箭隊的斯科拉，他籃下轉身的腳步還是有點意思的。
26樓：網友
手段：背身單打上籃， 背身虛晃轉身上籃，背身勾手。
中鋒轉身慢， 轉身投籃沒用的。 不要投籃了。。
多上籃多吃身位， 多勾手。
27樓：匿名使用者
的任務多側重於防守，不過攻擊也不能小視，如果中鋒非常強悍，那威力也是相當大的。
打法：中鋒最重要的是位置感好，還有腳步好，至於手感那要靠本身的感覺，再有就是有副好身闆。
進攻主要技術就是背身打，範圍在三秒線附近。要點是腳下紮實，腰部有力，配上靈活多變的腳步動作，如無特別好的機會，最好想將防守人利用腳步晃過後投籃。
投籃就不用多說了，無非勾手，常規，三步和扣藍。
防守的時候要盡量卡位，這主要要求你的力量和速度，和反應，對方背打時頂住對方腰部，這樣他就不好做動作，尤其是防比自己強壯的對手時。至於籃板要靠你自己判斷落點，然後把對手頂出你想要的位置。
說起來簡單，主要還得練，玩的多了自然就會了。
28樓：撲通撲通你聽
上籃 籃下偷懶。灌籃！ 你轉身不要急於偷懶。要嗎假動作（就是停一下） 看沒人的話。可以馬上投籃！ 你這麼壯。球先身體撞一下那人。在勾手。
29樓：匿名使用者
你的體重不算太輕，只是你不會使用它，在轉身的時候你可以適當的加一些擠開人 的動作，把別人靠住，然後離籃筐越近，越容易得分，轉身投籃最重要的是要靠開防守人，如果靠不住就是會被蓋，因為你的轉身步幅比防守人的防守步幅小，防守人只要往前邁一步就可以到最佳起跳點，這樣你就容易被蓋掉，所以應該先靠住防守人。
還有就是加強你的腰腹部力量，轉身的時候適當加一點小小的後仰，這樣防守人即使比你高你也會容易得分，這一點可以模仿姚明 的中鋒打法，轉身加小後仰，在加上出色的手感。如果籃板能力再強一點的話，籃下 的天地就是你的了。
繞前防守是中鋒的恥辱嗎，繞前防守是乙個中鋒的恥辱嗎
我打球，為了勝利，不惜一切代價。如果這樣是一種恥辱，那麼我如果沒得上場，打不了比賽，連恥辱的機會都沒有 當然不是，籃球的榮譽在於堂堂正正的贏球，這只能算是策略 當然不是，將對手卡在身後，讓其無法接球，對中鋒的基本功要求很高 這話是從何說起的，被打爆才是恥辱。只要能防住，別管怎麼防那都是對方的恥辱。完...
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