1樓：網友
睡覺沒有固定的姿勢，只要你感覺輕輕愉快就行，自己的身體只有自己知道。
2樓：美夢化
我是在電視新聞上看過，據說應該側躺，而且是右側，因為心臟在左邊，避免壓著心臟，然後身體微微蜷縮，類似我們在媽媽肚子裡的姿勢。
3樓：慎幻竹
最好還是右側臥比較好。
一是因為心臟在左邊。
二是因為右側臥對胃好。
利於消化。
正確的睡覺姿勢是怎樣的?
4樓：科普之一
通常的人建議使用護脊床墊來平躺，如果想矯正脊椎，建議採用仰臥或者不要枕頭時的側睡。這可以矯正駝背或者脊柱側彎等，請參考下面三個圖。
正確的睡覺姿勢
睡覺姿勢怎麼是正確的？
5樓：小知愛娛樂啊
1、仰臥。據統計，只有8%的人採用了這種睡姿。美國國家睡眠**會認為，對大多數人來說，仰臥是最好和最健康的選擇。
它能讓人把頭、頸部和脊柱保持在一條中線上，不會扭曲、歪斜，有助於身體在夜間得到充分休息。
另外，仰臥也能減輕身體壓力，避免胃酸反流。然而，睡眠呼吸暫停患者不宜採取這種睡姿。因為仰臥時咽喉部放鬆，舌頭後墜，可能阻塞呼吸道，對於睡眠中呼吸困難的人來說很危險。
2、側臥。側臥是睡眠呼吸暫停患者的最佳選擇。建議選擇右側位睡眠，這樣不會壓迫心臟。側臥時需確保枕頭能給肩膀足夠的支撐。枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頸部會被拉伸。
為了讓側臥更舒適，並盡可能減少對身體的壓力，建議找乙個枕頭夾在兩膝之間，保持腿臀之間的適當距離，更有利於放鬆腰背部。須注意的是，因為側臉長期壓在枕頭上，可能會加深法令紋。
3、俯臥。多數人應當避免採用這種睡姿。它會引起呼吸不暢，背部和頸部疼痛，壓迫內臟，並使肌肉和關節承受巨大壓力。
早上醒來時，身體可能會感覺麻木、刺痛。尤其是對於無法自行翻身的嬰幼兒，俯臥易引起窒息。
4、蜷著身體睡覺。這是最常見的睡姿。美國國家睡眠**會調查發現，有41%的成年人經常蜷縮著身體睡覺。
孕婦和打鼾者尤其適宜採用這種睡姿。它能提供更好的血液迴圈，防止子宮壓迫肝臟。但是，建議關節炎患者在晚上睡覺時把身體伸。
睡眠的好處
充足的睡眠能改善整體健康，提公升幸福感，使人遠離多種健康隱患。它有助於維持體重，提高大腦功能，減輕壓力和炎症，降低患抑鬱症的風險，促進心臟健康。有研究表明，每晚睡眠時間少於6~7小時者患上多種慢性疾病的風險也高。
近日，美國《醫學**》撰文表示，睡眠時間並不是影響身體健康的唯一因素，睡覺的姿勢也不可小覷。睡姿不對，不但讓人過早地長出皺紋，還可能導致睡眠呼吸暫停、燒心、血液迴圈功能受損、肚子痛、背頸疼痛、頭痛、肌肉痙攣。常見的4種睡姿會為健康帶來如下影響。
以上內容參考：人民網——常見4種健康睡姿 仰臥時身體最放鬆。
6樓：鹿泉的美食記
睡覺時也會自然而然地採取最舒適的姿勢，而且為了尋求舒適的姿勢，身體會自然地出現翻身動作。因此，睡覺時不須刻意採取哪項睡姿。
總之，不管是睡眠環境還是睡姿，都沒有絕對的好壞之分，只要適合自己、能很好入睡的就是好的環境和睡姿。
1、大字型：這種睡姿的人處事開朗、不拘小節、有自信，精神上也較為穩定。
2、趴臥型：具有支配床的表徵。日常生活中屬於處事一板一眼，不喜歡過於勉強自己。
3、半胎兒型：也屬於側臥姿勢，右撇子的人會讓右手朝下，左撇子的人會讓左手朝下。這種姿勢可保護內臟與心臟，因此當罹患疾病或心有不安時，就會自然而然地採取這種姿勢。
4、胎兒型：屬於側臥後蜷縮起身體的姿勢，也很像將臉部與內臟隱藏起來的姿勢，這種型別的人大多無法解放自己，也不懂得享受生活之樂。
睡眠的必要條件
適宜的室溫是睡眠的必要條件，天氣過冷或過熱都會妨礙人入睡。研究發現，室溫高於24℃及低於18℃時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒來的次數也會增多。
因此，睡眠專家建議，室溫在20℃左右為宜，濕度在60%左右為宜。當然，臥室溫度對睡眠的影響程度是因人而異的，人們在身體和精神都非常舒適的時候，睡眠也最好。
以上內容參考：人民網——有標準的睡眠環境和睡覺姿勢嗎？
7樓：火虎生活小達人
1、仰臥。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
2、俯臥。全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。
俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
3、左側臥。
雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
睡姿注意事項。
人從年紀小的時候，到青年時期一直都處於發育狀態，因此睡覺時，不應該給自己的子女，弄具有良好彈性的床墊。
建議平板床鋪上只放一層軟綿+毯子不是硬梆梆的即可。
睡覺的時候要弄個稍舒服的，枕頭但是不宜將枕頭弄的過高，枕頭最好是軟的如果是硬的，對大腦並不好。
正確的睡覺姿勢是什麼
8樓：網友
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
9樓：協和菊匠高醫生
睡覺姿勢決定身體健康。
正確的睡覺姿勢是怎樣的
10樓：匿名使用者
右側臥位，兩小時換為平臥，再兩小時換右側臥位！
11樓：網友
右側身睡好，不會壓迫心臟。
12樓：xaxgbjx胡
左側心臟的應平躺或右側臥姿，是正常的標準的。
正確的睡覺姿勢是怎樣的?
正確的睡覺姿勢
13樓：虞鶴軒睢幻
別聽他們的，這些都是沒有根據的，想當然而已。有些人就是喜歡小題大作，無事生非。
沒聽說睡覺還要保持一定姿勢的。睡覺就是睡覺，他的唯一目的就是為了好好休息。當你覺得舒服時，就是最好的姿勢。
而不同的時段，乙個人感覺到舒服的姿勢是不同的。不管是仰臥、俯臥還是側臥，任何乙個姿勢保持時間太長都是不舒服的，都需要換個姿勢或方向。
心臟在左側，怕壓？那右側還有肝臟呢！俯臥壓迫心臟？有胸廓支撐著，怎麼會？只是仰臥容易打呼嚕，倒是事實。
至於頭腳的方向，也無須考慮。有些人考慮磁場的影響，這也是沒有根據的。首先人體並不是磁體，另外地磁場是很微弱的，不會對人體有什麼影響。
該怎麼睡還怎麼睡，不必為此煩惱。
14樓：協和菊匠高醫生
睡覺姿勢決定身體健康。
15樓：譙芙保懌
說得不如他們專業。
不過肯定對，應該、左臥。首先這樣不會積壓心臟，不然要肋骨就沒用了，而且人體心臟在身體左側，而心臟的主動脈也是從左側發出來然後流到全身，靜脈相反，右側入。左臥時，有利於主動脈血液的輸出，和主靜脈的輸入，如果不想讓胃難受的話，也應該左臥，不會受到積壓。
很多科學家都有左臥的習慣，包括我。。嘿嘿。。據說全國有十二億人左臥睡覺，你，相信群眾。。
16樓：幹夢雲隨言
正確的方向朝右側睡的，因為人體的心臟是在胸腔偏左。如果左側睡的話，壓著心臟，對人體的呼吸不順。平躺著睡呢，也不是好的，因為空氣的壓力也是很大的，朝右睡是正確的。
17樓：謇卓逸阿洲
醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，乙個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放乙個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有乙個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於乙個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是乙個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持乙個中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
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