17周歲學散打適合嗎

1樓：傲骨無痕

我今年是20歲，練散打三年多了。

社會上散打基本上一些培訓班的是乙個月，但這個是遠遠不夠的。

學武最忌心浮氣躁，你自己的話最好先把身體素質練好了。

雖然這樣，要學的話最好還是報乙個散打培訓班。學的話最好就在就近的地方學，方便。在一些大學的體育館有老師開假期散打課的，你可以去看看，再不然就是去網上搜自己附近地方有沒有散打培訓班，去一些體育館看看，基本這些地方都有什麼培訓班的。

對於散打，一膽二力三技術。

膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。

然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800公尺和俯臥撐20個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到痠痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！

這個是真正的重點。

最後才是招式。

韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。

散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。這樣才能把腿踢得夠猛，夠快。

拉韌帶的方法主要是劈叉（橫豎）以及坐位體前屈。另外還有其他的很多，學的話老師會講的。

劈叉的方法的話：

首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊；

然後慢慢的劈下來，當自己覺得已經到極限的時候，讓乙個同伴將你的乙隻腳向外挪，同時另乙隻腳不要動！等你實在受不了將另乙隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；

最後，按照這個方法做五組；

如果真的對自己狠得話，乙個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。樓上的那位說的沒錯。

學了以後不要認為自己多厲害，我在進大學之前就已經練了三年了，後來進了搏擊協會，和會長打得時候被打得半死。因為會長練了五年。

僅僅在那些散打培訓班練的並不是很好，因為那裡不敢真打，抱著打架的念頭去和對手打實戰吧，這樣才能真正的把膽量培養起來。

別指望一下子就能成為高手，我初三開始練散打的時候有個訓練的計畫，你可以拿去參考。

1.快速俯臥撐15個一組做3組，組間休息不超過15秒。

2.快速仰臥起坐32個一組做3組，組間休息不超過15秒。

3.快速深蹲跳16個一組做3組，組間休息不超過15秒。

真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。

希望你能堅持下去。如果你還有什麼問題的話可以向我求助的。

2樓：匿名使用者

適合但畢竟是長身體的階段不要做過多的對抗聯絡和負重聯絡。

3樓：匿名使用者

這個年齡學散打正是時候，要是你以前有練過套路那想、練習起來就更是如虎添翼了。

4樓：匿名使用者

適合，不過要注意骨骼發育。