1樓：求知慾
不用那麼麻煩！只有兩點！燙腳！看電子書。
怎樣才可以更快睡著？
如何快速睡著嗎？有什麼秘訣？
2樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
3樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢。
4樓：鈴子在農村
我要睡覺，還要變美。
重複念著，不要想別的。
5樓：匿名使用者
聽歌，想想事？因人而異吧。
怎麼辦如何快速睡（5種方法簡單快速入睡）
怎麼能快速睡著。求快速睡眠的方法
6樓：匿名使用者
考慮腸胃炎，建議吃保和丸，果導片，常潤茶，吃過這些藥都不好使趕緊到消化內科就診查胃鏡。
如果症狀較輕的話果蔬類，粗糧都不錯。另外可以配合腹部按摩，以肚臍為圓心，順時針摩腹，即按摩腹部。
7樓：網友
吃安眠藥，要麼猛運動。
怎麼樣能快速睡著啊 深 睡眠很重要啊
8樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
9樓：網友
在枕頭下放一塊磁鐵！
你失眠的時候會怎樣讓自己快速睡著？
10樓：你大爺_就沒乙個能用的
保持乙個姿勢不動10分鐘應該可以睡著。
11樓：泣飛鸞
盡量放鬆，不要想其它事情，控制好心情心態就可以快速睡著。
12樓：網友
喝些溫水（加蜂蜜）
吃零食吃飽了，都可容易睡著。
13樓：網友
腦海裡什麼也別想，放空自己，很快就進入夢鄉。
14樓：檸檬酸半度微涼
我失眠的時候會讓自己聽歌，聽著傷感的歌慢慢就睡了。
15樓：生迎夏侯
在腦子裡一直想睡覺這兩個字。
怎樣提高睡眠，怎樣可以提高睡眠？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2....
怎樣才能提高睡眠質量，怎麼可以提高睡眠質量啊？
你可以睡前進行散步等有氧運動，也可以做仰臥起坐運動，累了，睡眠自然就好了 怎麼可以提高睡眠質量啊？1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質...
怎樣增強睡眠力？怎樣可以提高睡眠？
怎樣可以提高睡眠？如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不...