1樓：匿名使用者
你好，更年期是一種正常的生理期，心理不用存在著太大的壓力。生活中需注意這幾點：
（1）要加強身體鍛鍊，一是提倡跳繩，二是提倡長跑。
（2）注意飲食營養，要選擇富含b族維生素的食物，如粗糧（小公尺、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶、綠色蔬菜和水果。
（4）保持良好的情緒及心態。
（5）維持和諧的性生活。
瑪咖能緩解更年期症候群，所含的營養成分以及藥理機制可以針對荷爾蒙分泌不足者、更年期綜合症提前者，女性月經不調者、**粗糙、**發黑、 面色枯黃、臉色蒼白，氣血不足、 脫髮、掉發、貧血、血脂高、女性更年期提前、長期被更年期困擾的患者達到調節的作用。
2樓：匿名使用者
更年期女性要盡量改掉自己的一些不良習慣，也不要讓自己太過勞累，做到不要偏食，粗細搭配，避免過飽，按時用餐，忌暴飲暴食。保持心理平衡調整好自己的心態。更年期要保持樂觀情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。
女性更年期怎樣調理？吃什麼好
3樓：匿名使用者
五、綠色蔬菜色蔬菜中含有大量的纖維素，這類食物有助於消化液的分泌，可以幫助女性加快腸道蠕動，可以促進膽固醇的排洩。對更年期的女性是極為有利的。
進入更年期的女性，除了要做好飲食上的護理外，也要注意保持良好的心態，避免受到不良情緒的影響。平時可多進行戶外運動，多與人交流，度過乙個溫和的更年期。
4樓：宜木琴夏瑤
更年期吃點大豆異黃酮挺好的，我有個阿姨經常買瑞琳娜大豆異黃酮，吃了兩年了，改善更年期效果很好，家裡擺的很多瓶子，她說這個效果很好，讓我媽也試試。
5樓：菅勃紀曼安
服用紫一大豆異黃酮，推遲絕經的到來，延緩女性的衰老，按療程服用，效果更好。
6樓：情商
1、女性更年期，它主要是由於我們雌激素下降導致一系列的臨床症狀，所以更年期可以吃一些補充雌激素的食物。可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，均衡體內的激素，調節內分泌，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
2、另外乙個就是可以多吃豆製品來達到食補雌激素的作用。另外乙個就是女性更年期由於雌激素水平下降，可能會導致骨質疏鬆，所以我們最好進行乙個補鈣的**，可以多吃一些瘦肉，鈣片，這樣可以達到乙個基礎補鈣的**。
7樓：
推薦香芍顆粒，中成藥，***小。
8樓：中醫譚醫生
無孕經來潮 同時伴隨情緒不穩定 、潮熱 、出汗 、失眠 **乾燥和鬆弛 等一系列表現 ，需注意身心健康保持樂觀情緒 家屬要給予患者， 充分的理解若症狀嚴重， 則需尋求醫生幫助 。
9樓：匿名使用者
一，保持樂觀。
積極投入到生活和工作中去 ,保持良好的情緒，充分發揮身體潛能 ,使人精神飽滿，精力充沛。
二，注意飲食。
飲食清淡，少吃油膩食品，適宜多吃菜：菠菜、山藥、白菜、油菜、香菇。
三，加強身體鍛鍊。
一是跳繩 ，二是慢跑 ,用慢跑來直接調理精神抑鬱。
四，藥物調理。
一般建議口服金巢安調理，早晚各一包，堅持服用一段時間，就能從根本上改善更年期症狀。
女人更年期吃什麼好？要怎樣才能延緩更年期
10樓：摩托艇靖從
心態調節勝過一切。
延緩絕經可以通過自身調節延緩這個時刻的到來，比如心態與情緒 的調節，乙個整日憂思的女性一定會很快進入絕經期與更年期，所以說先要調整心態和情緒，這也是重中之重。
補充植物雌激素。
尤其是女性的絕經期與更年期問題，可以吃金巢安能夠補充異黃酮，而異黃酮則是補充女性雌性激素最好的哦，從而起到延緩更年期到來的作用。
加強蛋白質的攝取。
蛋白質能夠起到延緩女性衰老，以及延緩女性絕經期以及更年期到來的作用，比如說新鮮的魚類，瘦肉類以及牛奶，這都是女性每天要適當吃的食物。
粗糧細糧搭配並保持圓潤身材。
女性到了四五十歲如果身材很瘦的話，或者說身材屬於瘦乾型的話，那麼絕經期和更年期會到來的很快，所以說，不要挑食，粗糧細糧以及葷素搭配好，讓自己身上稍微的圓潤一些，但不能偏胖，這樣也能夠延緩衰老並防止絕經與更年期的到來。
11樓：櫻花樹神
增加鈣鐵攝入量。更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。
鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克 盡量吃魚蝦和豆類。蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。
但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質**。 心情好 多運動 保持心情快樂，參加適量的體育及社會活動，遇事不要生氣就行 天天開心點就行 可以應用藥物延緩但是***很大，可以從飲食方面下功夫，多喝白開水，保持良好睡眠，多做戶外運動練練瑜伽裡的養生之道，其實年輕的心態會使人抵抗衰老 控制高脂肪和醣類的攝入。更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。
隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和醣類的攝入。
12樓：匿名使用者
自己更年期也有兩年了，感覺遇到一點事就想發火，晚上睡眠還不好，後來去醫院檢查，醫生讓吃的金巢安，前後吃了小半年，現在最明顯的就是睡眠變好了，火氣也沒那麼大。
13樓：匿名使用者
1、需要多吃點黑豆，枸杞，花生，黑公尺，還有蜂王漿等食物，這些食物是能夠延緩衰老的。
2、到更年期可以選擇金巢安來調理，堅持服用能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的睡眠多夢以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
女性到了更年期吃什麼調養身體好
14樓：侃侃養生
健康、更年期、女人、卵巢、衰老，女人進入更年期，牢記多吃3類食物，保養卵巢，衰老不提前。
15樓：匿名使用者
1、在大豆類食品當中，也含有豐富的植物性雌激素，這種雌激素和女性朋友的雌激素是非常相似的，所以我們也要多吃一些豆類食物，可以延緩更年期，對進入更年期的女性朋友而言，可以有效的緩解自己的心理壓力，保證飲食的多樣化，多吃豆類食品也非常有必要。
2、女性朋友在進入更年期之後，大家必須要多吃一些新鮮的蔬果，蔬果當中含有的維生素c含量是非常豐富的，可以有效地遏制自由基的活動，體內的自由基減少，女性朋友的更年期自然就會延緩到來，就算自己已經進入更年期，再平常多吃一些富含維生素c的食物，也可以緩解很多不適的表現。
3、到更年期可以選擇金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的睡眠多夢以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
女人更年期吃什麼好？更年期婦女吃什麼好
進入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，就會出現一系列臨床症狀，在飲食原則上就是要補充雌激素，比如可以多喝豆漿，在飲食上多吃黑豆，洋蔥，花生醬等，堅持喝蜂王漿，適當的運動，以散步為主。女性在絕經前後的激素水平是紊亂的，如果出現盜汗，心煩，失眠等症狀，可以適當的服用一些中藥。如果症狀不明顯，可以...
更年期吃什麼好，更年期吃什麼？
樓主，更年期的話，要注意飲食清淡哦，注意睡眠，主要是調整自己的心態，人老沒什麼可怕的，勇敢面對。飲食調整是很小一方面，主要在於調整心態和情結。症狀嚴重者，建議去看醫生，適當補充激素。供參考。更年期吃什麼？雖然說的嚴重點，但是也並不無道理的，因為女人到這個年紀，就已經開始逐漸的步入更年期了。身體上不在...
更年期吃什麼好？更年期吃什麼？
1 建議多食用蔬菜 水果，因含維生素較多，可補充人體所需維生素 2 建議增加含蛋白質或含鈣較高食品，更年期女性雌激素水平下降，鈣吸收能力降低，易引起骨質疏鬆，建議增加豆類 瘦肉 牛奶等食物，盡量少食用動物脂肪，避免吸菸 飲酒 3 規律生活，注意陶冶性格情操，保持穩定情緒，同時增加戶外活動，可增加鈣吸...