1樓：匿名使用者
一 賽前注意：
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動。
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30公尺的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間。
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法：
400公尺跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。 極點」和」第二次呼吸」 跑到300公尺左右時，由於氧氣的**落後於身體的需要，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。
這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
要開運動會了，請問100公尺，還有4*300怎麼跑才能快點，沒什麼經驗， 100
2樓：閃耀的凍凍
比賽前三天少吃或不吃含糖食物，到賽前倒數三天至比賽的幾天，開始多吃高糖食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
運動或比賽前，應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
等全身發熱時才脫外衣，跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，最好穿短跑用的釘鞋。
3樓：網友
我只能給你個方法，三步一呼三步一吸。
4樓：dear年輕世界
你可以練練你的小腿肌肉 這樣起步很快的。
開運動會，400公尺賽跑有什麼技巧？
有三四個月沒運動了，學校要開運動會，以為自己還能跑就報了個400，練習的時候發現跑了大概300公尺大
5樓：匿名使用者
作為乙個運動員，我只是告訴你第一，在比賽之前做好充分的準備活動，400公尺比賽比的是節奏快速起跑，途中跑均勻，後程加速，你可以用加大步幅，調整呼吸，來提高在賽場時的競技狀態，不要一味地想留住體力在最後直道加速，因為你的年齡一定沒經過系統訓練，最後好的成績是靠平時的積累，如果失敗了也不要緊坦然一些就沒有人會怪你！加油吧小夥子。
運動會快開始了，怎樣跑步才會跑得更快呢？要什麼訓練？
6樓：匿名使用者
===短時間跑更快的方法，在運動會上跑快，是有。
7樓：八抬八座
戴沙包跑，再搞負重訓練 經常熱身。
8樓：小侽
每天都堅持鍛鍊跑步一天堅持10公里。
運動會跑三千公尺應該注意什麼
9樓：花
= =很佩服妮會敢跑3000
咱沒跑過那麼長，但比賽沒少比過……囧。
剛開始跑快點，盡量能跟上前幾名。
中間都是很痛苦的，但是一定得忍住！
可以的話不要減速，不行的話也不能太慢。
最後「玩命」衝刺。能加速盡量加速。
呼吸方法也是因人而異。
「攻略」不一定是對的。
主要是均勻，最近練習的話可以看看自己保持幾步一呼幾步一吸最好。
= =實在跑不動了就想想美女就在前面等你，不能丟臉啊。
10樓：網友
1、注意體力分配 2、注意呼吸節奏，採用兩步一呼，兩步一呼，或三步一吸，三步一呼。 3、注意穿著衣服要寬鬆，鞋不要太重。您好，望採納，希望對您有多幫助！
11樓：唯一
首先不用著急去搶這跑，只要跟這第一或者第二跑就成；然後到最後的300公尺，全身投入，超越他們。加速，慣性帶動，衝刺到終端。
12樓：阿鎧哥
我覺得剛開始應該快跑一刻不停竟可能跑1名，把和對手拉大了距離，再用呼吸法最後「玩命」衝刺。能加速盡量加速。 我也跑過我腿短一點才3名。
後天就開運動會了 我跑兩百公尺與四百公尺 請大家說說跑這兩個時有什麼技巧?需要注意什麼
13樓：匿名使用者
四百要注意起跑要快，保持住節奏，呼吸要調整好，剛開始保持勻速，留點後勁。
二百公尺就靠衝的了，最後十公尺一定要挺住，不能有絲毫怠懈。
運動會200公尺和400公尺要怎麼跑？
14樓：匿名使用者
1、200公尺跑，多以速度為主，它介於有氧運動和無氧運動之間，想一口氣跑到終點，是不可能的。跑動過程中基本不要保留速度。
起跑時對著左側跑道的切點，也就是說要先跑一定距離的直線。在進入彎道時要利用慣性，不能太發力。要注意彎道跑的要點身體向左傾斜，外側擺臂要大於內側，兩腳前掌稍向內。
目的是為了克服離心力。同時彎道跑時要緊緊貼著左側跑道，算下來可以少跑二三公尺，彎道跑步幅稍大，頻率稍低，這樣可以節省體力。
當然在160公尺左右會很難受的！這裡有個方法：在剛有難受的感覺時大喊一聲，可以快速呼出體內廢氣並被動的吸入氧氣，這時會好受一些。然後一口氣衝到終點。
2、400公尺跑，前兩百公尺不要跑最快，如果你耐力超好的話可以用最高速度衝完400公尺，但是你的素質達不到的話，等你跟跑完兩百公尺，你會發現加速很困難，（如果訓練的好可能很輕鬆）。所以前一百公尺要用70％的速度跑，然後下面的200公尺要用60％的速度，一定要勻速，最後100公尺就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。所以400公尺跑主要是將自己的體力分配好。
自己在跑的時候盡量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
15樓：匿名使用者
200公尺的技術要點是彎道跑，起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。 400公尺的彎道技術和200公尺一樣，400公尺還有乙個速度耐力的問題。 體力分配方面 200公尺跑從起跑～50公尺為加速階段，50公尺～100公尺左右保持速度，下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
400公尺跑的前200公尺與200公尺跑的技術一樣，300公尺保持速度，利用彎道的慣性和向心力盡量不要損失體力。下了300公尺彎道開始全力衝刺。 技巧就是這些，200公尺和400公尺都是需要速度耐力的專案，尤其是400公尺，還涉及到有氧呼吸，比較難跑，還有乙個星期的時間，體能練習已經來不及了，多按照上述節奏練習吧。
16樓：想變美想變美
畢竟是短跑，做好熱身就夠了。
不過跑步的話需要一些拼命精神的，所以200m就一衝到底好了。400m的話一般在200m後有乙個減速的過程，你可以考慮剛開始稍微慢一點，在這個時候加速，300m後應該會比同水平的人快一點，最後就是衝刺能力的事情了，只能拼命衝。
關幹運動會的廣播稿(300公尺跑步)
17樓：風雨後的陽光美
今天下午，我們在學校舉行了第十五屆夏季運動會。
運動會很快就開始了，我們圍著跑道坐下。五十公尺短跑、四百公尺長跑、擲沙包、立定跳遠……一項項地在的「加油」聲中歡樂地度過。很快，到了最後一項：
接力賽。這可是我期待以久的專案了！
只見我班的男生崔琪第乙個上場，不一會兒就落下來了，我們的心頓時涼了半截。第二棒是李政韜，他跑得可快啦，超過了其他同學。成績還不錯，得第二呢！
最後衝刺的是劉一鳴，人稱「飛人」他也是我班乃至全校的看點了。老師也情不自禁地跟著他跑，為他加油。他不敢怠慢，很快接過棒子就跑起來了，那速度，就像離弦的箭一般。
但因為前面幾棒不是很快的原因，起跑就落下了很多，許多同學都灰心，不想看了，但劉一鳴仍沒有放棄，繼續奔跑著。就是因為這樣，奇蹟出現了！看哪！
劉一鳴突然衝刺，靠近了第一名，在一剎那的並肩後，終於超過了第一名同學。最後，我班接力賽得了第一名。同學們都高興得跳起來，為劉一鳴的勝利而歡呼。
那種感覺，哈哈，真不亞與在奧運會上看到中國冉冉公升起的五星紅旗呀！老師也笑了，整個班級沉浸在歡樂與喜悅之中。本次運動會也就在歡笑聲中結束了。
馬上要開運動會了,我們要艱苦訓練 改為反問句
馬上要開運動會了，我們難道不要辛苦訓練嗎？馬上就開運動會了，我該怎麼訓練 通常來說，短跑在短期之內是沒辦法有明顯提高的，但是我建議，你在跑的時候注意，步子要大，腿動了頻率要快，短跑主要靠爆發力。每天課間練習跑步，晚上回家後練習長跑。雖然我們年齡還小,但是我們也應該開始鍛鍊身體了應該怎麼改反問句 改為...
我們學校要開運動會了,幫我設計班級的口號,還有我們班代表隊的
激揚青春,成就夢想.代表隊名字 永遠的2.3班 三班三班,絕不一般.風雲變換,唯我三班 青春如火,超越自我,你的班級名 學子,龍爭虎奪2發奮圖強,勇於拼搏,班名 爭創佳績.3勞我筋骨 苦我心智 班 勇奪第一 想這個要有自己班的特色,自己想想你們班有什麼特色 口號 二三二三，聰明，體力，技巧沒得比！秋...
急我們學校要開運動會了，需要班級介紹詞，我們是初一
迎面走來的是高一 5 班的鼓隊，這是乙個積極向上 奮發圖強的班級。這裡人才濟濟，能文能武，這裡臥虎藏龍，深藏不露。班人共榮辱 是我們信念，一方有難，八方支援 是我們的行為，奮發衝鋒，直到最高鋒 是我們的目標。這就是我們簡單卻絕不一般的高一 5 班。本次運動會，給了我們高一 5 班大放異彩的機會。我們...