1樓：信必鑫服務平台
1.可以多吃鴨、魚、蟹、蝦等水產品。據《日用本草》記載，鴨子能「養五臟之陽，清疲消疲，補氣行水，養胃生津，止咳息喘。
」可見，夏天吃鴨子不僅可以補充過度消耗的營養，還可以消除暑熱對人體的不利影響。低燒、虛弱、食慾不振、大便乾燥、水腫者，吃鴨肉最有益。
2.優化三餐。夏季的飯菜要根據夏季的氣溫和人體的生理變化來安排。
水果沙拉可以是理想的早餐食品之一。香蕉、無花果、櫻桃等甜的東西最好和菠蘿、橙子、水果等酸的東西分開吃。不要吃有黃油、乳酪等油脂的麵包。
麵包的「最佳搭檔」應該是沙拉。
3.選擇最好的飲料。酸奶是理想的早晚飲品。
早上喝酸奶可以補充蛋白質和能量。晚上在酸奶中加入兩勺麥片，可以產生生長激素，促進肌肉生長。鮮榨橙汁中含有的微量元素硒還能增強人的抗病能力。
此外，其中所含的黃酮類化合物可使維生素c的功效增加20倍。茶，富含鉀，可以彌補因出汗過多而流失的鉀。據測定，每100克茶葉中鉀的平均含量為綠茶10.
7毫克，紅茶毫克。
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夏季可以吃的菜很多啊！只是是當季的就是最棒的。
黃瓜 絲瓜 苦瓜 冬瓜 豆角 番茄 辣椒 茄子 ——都是夏季很好吃的菜了。
然後你可以做成 涼拍黃瓜 絲瓜炒蛋 絲瓜蛋湯 紅燒冬瓜 臘肉冬瓜湯 排骨冬瓜湯。
番茄炒蛋 番茄蛋湯 羅宋湯 青椒肉絲 青椒茄子 虎皮青椒 青椒土豆絲。
豆角炒肉 豆角燉蛋 油淋茄子 紅燒茄子 肉末茄子 苦瓜炒肉 苦瓜炒蛋 苦瓜瘦肉湯等等。
可以配成一大推好吃又營養的菜式來。
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可多吃鴨子和魚蟹蝦之類的水產品。據《日用本草》載，鴨能「滋五臟之陽，清虛勞之勢，補氣行水，養胃生津，止嗽息驚」。可見，夏令食鴨，既能補充過度消耗的營養，又可祛除暑熱給人體帶來的不良影響。
低熱、虛弱、食少、大便乾燥和水腫者食鴨肉最為有益。
豆製品，含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。
白蘿蔔，能促進新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。
夏天吃什麼家常菜好
4樓：聊娛樂的吃瓜群眾
適合夏天吃的家常菜如下：
1、胡蘿蔔木耳炒山藥。
山藥、木耳和胡蘿蔔的組合搭配素菜小炒，色澤上看著就非常有食慾，口感清香脆嫩，非常適合夏天吃。
2、涼拌雞胸肉。
大熱天就適合吃一些冷盤，除了經典的拍黃瓜之外，涼拌肉菜也是非常受歡迎的，擔心長胖可以選擇雞胸肉，鮮香又美味，煮熟後搭配料汁一起混，酸辣鮮香。
3、蒜蓉炒龍鬚菜。
炒蔬菜是不錯的選擇，比起南瓜尖，最近我家人最愛吃的就是龍鬚菜，佛手瓜尖，口感清香脆嫩，比南瓜尖的的口感更好。
4、絲瓜炒海鮮菇。
夏天怎能少了絲瓜，絲瓜非常適合夏天吃，搭配上海鮮菇一起炒，味道更鮮甜了。
5、蒜香魚片。
魚片除了燒湯、水煮之外，做成蒜鄉魚片也是非常適合夏天吃的，魚肉是非常健康的肉類食材，比吃豬肉強多了。
夏天吃什麼菜菜譜
夏天適合吃什麼水果，冬夏天適合吃什麼水果
水果最好吃當季的時令水果，夏天比如 西瓜 葡萄 桃子 梨 都是我們夏天常見的水果 吃有水分的水果，比如西瓜。像西瓜那樣消暑，解渴的水果。有什麼水果就吃什麼水果 反正不管是什麼水果都不能一次吃太多。吃葡萄的十大好處 1.預防心腦血管病 研究表明，葡萄皮和葡萄籽中含抗氧化物質白藜蘆醇，對心腦血管病有積極...
夏天適合吃什麼水果好，夏天適合吃什麼水果？
夏天多吃西紅柿，西瓜，荔枝。不過據我多放了解多吃西紅柿最好 最好是吃點冰鎮的西瓜啦 大白梨啦這樣含水量高的水果，可以防暑呀！夏季正是水果盛產的季節，荔枝 龍眼 西瓜 香蕉 水梨，還有進口的葡萄柚 蘋果等琳琅滿目。雖說水果要多吃，但是依照中醫的看法，人體質分為寒 熱 虛 實。水果也有水果的性質，一不留...
夏季吃什麼火鍋，夏天適合吃火鍋嗎？
多放些蔬菜火鍋作料不僅有肉 魚及動物內臟等食物，還必須先後放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充夏季因為流汗人體維生素的不足，還有清涼 解毒 去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。適量放些豆腐豆腐是含有石膏的一種豆製品，在火鍋內適當放入豆腐，不僅能補充...