1樓：袖西風說美食
第。一、雞蛋。雞蛋含有豐富的氨基酸亮氨酸，非常有利於肌肉的恢復。第。
二、鮭魚。鮭魚含有豐富的蛋白質和氨基酸，可以強化肌肉的營養。第。
三、牛肉。牛肉含有豐富的能量，特別適合健身人士用來增肌。
2樓：林深時見鹿角
蛋白粉、牛肉都對增肌有好處，另外再配合大重量運動，基本上增肌挺快速的，不過還是要在身體能承受的範圍內規劃運動量哦。
3樓：鑫鑫很愛車
①吃木瓜，木瓜是一種很好的健美水果，能夠提供大量的鉀，對肌糖原的產生很有幫助，同時還能夠提高肌肉的收縮能力。②吃牛肝。它含有的肌酸能夠促進肌肉生長。
4樓：筱離
以前我的男朋友就是健身的，雖然我對這方面並不是特別理解，但是我看到他增肌的方式，每天吃很多的雞蛋或者是蛋白粉，然後就進行運動。
5樓：井碧靈
糙公尺可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌；糙公尺所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂；糙公尺的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量；糙公尺是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素；此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、**兩不誤。
6樓：瓷磚兔子
可以吃牛肉，牛肉是相當高質素的蛋白質，有豐富的氨基酸幫助肌肉增長，它幾乎存在於世界各地健美選手的增肌飲食選單裡面，因為它基本上包含了肌肉生長所需的重要營養。
增肌粉對人體有什麼好處呢，吃增肌粉對身體有害嗎？
首先增肌粉不是藥物，它只是糊精類 碳水 可可粉，和蛋白粉的混合物，它唯一能帶來的好處就是變成個胖子，建議瘦子想長肉的再用增肌粉。增肌粉的好處 1 簡單方便。服用增肌粉就跟喝水一樣簡單，卻能一下子補充人體所需的全部營養物質，不用吃十幾個雞蛋，幾斤牛肉那麼複雜，大大縮短了增肌時間，經濟實惠 2 補充鍛鍊...
增肌粉怎麼吃和要注意什麼，增肌粉吃多了，有什麼反應
如果你單吃增肌粉不進行運動的話，增肌粉是不會起多大作用的，反而會使你更胖。在選擇增肌粉時應該選擇適合國人體質的增肌粉再配合自己的運動計畫，長期堅持就會有回報的。注意事項在你購買該增肌粉時一般商家都會告訴你的，還有增肌粉的包裝上面也有所以無須擔憂。鍛鍊的同時在吃增肌粉，有什麼需要注意的嗎 1 運動同時...
手臂增肌，堅持用臂力器鍛鍊肌肉，月有什麼效果
如果只是用臂力器鍛鍊肌肉的話那麼乙個月之後手臂只會變得結實有力，不會出現明顯的肌肉紋路。舉啞鈴才能讓手臂的肌肉發達起來，而且要同時食用蛋白粉，配合健身房的肌肉訓練運動。首先要搞清楚手臂增肌的時候，臂力器在其中扮演的是什麼角色。臂力器的作用是在你運用重物進行了增肌運動之後維持肌肉的緊張程度用的。也就是...