1樓：泡沫
1. 正念冥想。
這種冥想可以控制一些腦海中零散的想法。當這些想法出現時，可以意識到，且要看它們移動的特別模式。這是沒有經過判斷，通過練習，最後你可以判斷不同的經歷是好還是壞，發展內心平衡。
正念冥想通常用於醫療中心和醫院，幫助有精神病的患者。呼吸和呼吸意識是乙個重要的技術，使用這種形式的冥想，可以躺著，坐著，甚至是步行。
2. 集中冥想。
這是專注在乙個點上的冥想。可以通過聲音、視覺、演講或者觸控集中在乙個點。通過一些技術，例如盯住一根蠟燭的火焰，聽敲鑼聲，重複咒語或數佛珠。
集中冥想可以使你的意識集中，保持頭腦不變得零散。
3. 行走冥想。
行走冥想是乙個沒有目標，留意沒走一步和每次呼吸。可以在任何地方，任何時間練習，沒有限制的。每乙個腳步都是慢慢地和安靜的，創造出和平和歡樂。
4. 奧修冥想。
這是乙個很受西方國家歡迎的方式。冥想是一種意識形態，可以儲存在每乙個動作。奧修冥想用於運動中，可以創造沉默和心靈的寧靜。
類似於行走冥想，但它可以運用在任何型別的運動中。這種方法無論發生什麼情況，跳躍、跳舞、大笑、大叫或震動都可以用。
冥想的具體方法有哪些？
2樓：李大過
如何冥想？冥想六步法。
最正確的冥想方法是什麼？
3樓：匿名使用者
冥想是經科學證實的解除壓力良方，任何人都可以學。
穿著寬鬆舒服的衣服。
找乙個安靜的地方，你不會受到干擾。嘗試每天在同乙個地方打坐。
選擇好時間，選擇乙個每日冥想的時間，4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要，永遠空腹打坐。
開始深呼吸，閉上你的嘴，開始深深吸氣，輕輕呼氣，確保你的肚子在吸氣時擴大。
置心一處，用專注於呼吸來清除掉其他的雜念，辨認呼吸時候的感覺啊，確認自己正在有條不紊地呼吸啊，可以重複念誦的乙個詞或短語。
堅持嘗試，建立每天冥想每次二十分鐘，但首要的目的是一致性。
4樓：匿名使用者
躺著冥想。
樓主是佛教徒嗎？如果是，那麼起步必須是坐著，最起碼要單盤，這個甚至不算入門的要求，入門的要求是雙盤，而且還要姿勢正確。
如果是想要練習類似氣功的東西，那麼要求和上面基本一樣，因為躺著冥想就很容易睡著，而睡著了那就不叫冥想，叫數羊了，而且容易形成習慣，那就是只要安靜，心就會沉澱，然後。睡著了。
實際上躺著是可以冥想的，很多法門也有躺著的姿勢，但拜託，那是已經有一定水平了才會做的事，否則就會變成之前說的，是數羊。
當然，如果你的要求不高，就是提高一點腦力，數羊也不是很差的選擇，方法就是要右臥，右臥不光是為了不壓迫心臟，還能有效的壓制慾望（左脈），觀想上可以是觀呼吸出入，可以是觀花，可以是觀光明，可以是觀鼻尖，還可以觀場景，例如你躺著的地方地湧金蓮，或七色蓮花，把你承載，然後飛到天際，飛到乙個風景非常美的地方，路過山川河流大海，看到萬馬賓士，或者想象自己渾身散發白光，然後慢慢的融化，融化到白光中。都可以，然後，靜靜的，就睡著了，哈哈。
但這麼做毫無意義，至多可以讓自己腦子清醒點，記憶力好些，卻可能造成永久的無法在禪定中提高的後果。
5樓：又逢年少時
怎樣冥想才是正確的？冥想有什麼作用？
6樓：
治好拖延症就靠學姐這個大招吧，冥想訓練方法最簡單的。
冥想入門訓練方法
7樓：百科知道的全書
他的鹿門，他的訓練方法還是很多的便利方法，能夠給大家帶來一種框框的使用，對我們大家也是非常幫助了現在的這個。
8樓：回飛
影響的話，首先說要讓心靜下來，逐漸心靜下來才可以冥想。
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瑜伽冥想方式有哪些
如何正確的練習冥想？
9樓：不懂先生
1、簡單常用的冥想方法是「呼吸冥想」，也叫調息。
因為冥想的目的是求心境平穩，而心境與呼吸有著密切的關係。每天花 5-10 分鐘，坐在椅子上，將背打直、肚子放鬆，無意識的呼吸。剛開始操作時，受自己思緒干擾、產生雜念是正常的。
試著將注意力拉回當下的呼吸，仔細感受空氣通過鼻腔、進入身體而使腹部膨脹起來的感覺，就能排除雜念。注意呼吸時間久了，可能會覺得很無趣，這時可以用「數呼吸」的方法來調節。一般人呼吸，出息時間較長，入息時間較短，所以我們數呼吸時，隻數出息，不管入息，每一次撥出的時候數乙個數，吸入的時候不用理會，到下一口氣撥出的時候，換下乙個數。
平常人每分鐘呼吸大約14至16次。當冥想的經驗豐富之後，呼吸會自然的逐漸慢下來，一般呼吸到了每分鐘10次，心已經相當平穩，到每分鐘四五次，那已經是要入定的程度了。
需要注意的是：不要故意控制呼吸，故意控制呼吸會讓自己不舒服，出現煩悶、急躁等現象。因為呼吸和脈搏是息息相關的，呼吸有問題，脈搏必然也會有問題；脈搏快，呼吸也一定有問題，所以要用平常的呼吸方式呼吸。
2、除了呼吸冥想，引導式冥想也是比較常見、入門的冥想方法。
所謂引導式冥想就是通過一些媒介（比如聲音、**、線路等）引導著你進行想象、觀察和放鬆。
比如想象冥想。就是在腦海中模擬出乙個平和的場景，逐步探索它，直到你獲得寧靜。你可以根據自己的喜好來模擬這個場景，不必想象得多麼逼真，應該根據你自己的情況作出調整。
你可以想象一片溫暖的沙灘，一片繁花似錦的草地，一片靜謐的森林或一間生著爐火的溫暖客廳。不管你想象出的是什麼場景，將它變成你心靈的聖殿。如果你不知道怎麼想象，也可以參考「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，這就是乙個「想象冥想+呼吸冥想」的練習，裡面會有聲音引導著你放鬆，調節狀態。
3、綜上，我對冥想的建議如下：
冥想並非要持續很久才算數，如果短時間（3-10分鐘）的冥想適合你、你做得快樂、對你有幫助，當然可以一直這麼做。
呼吸冥想的時候，不要故意控制呼吸，要用平常的呼吸方式呼吸。
冥想不必非盤腿打坐不可，坐著、站著、躺著都可以進行冥想，甚至在搭公交車、散步、慢跑的時候，都可以試著做引導式冥想。
任何地方、任何時間我們都可以進行冥想，只要你想、你嘗試，無論周圍多麼喧嘩吵鬧，你都可以獲得自我的平和與寧靜。
10樓：她們的情感劇
冥想是進入一種「無我」的狀態，各家各派都有不同的操作方法和實踐理論。
冥想的入門體驗可以是國際上簡單的三步法：
1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）;
2、右手按額頭說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;
3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：「請讓我得到自覺（或請讓我得到瑜伽）」。然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。
之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。
如果雙手有熱麻，是狀態有待提高。雙手感應不一，是左右脈不平衡。
冥想，好比健身，武術一樣，只是乙個統稱。任何靜下心來，打坐也好，端容正坐，走路，跑步，只要持續的把心念集中在乙個念頭上，都可以稱為是冥想（參禪，唸佛，念咒，乃至道家的搬運大小周天，密宗和瑜伽的觀想等等都可以叫做冥想）。
可以說任何禪修都可以稱作是冥想，任何冥想也可以稱為是禪修。冥想，禪修都是統稱，並不是指某個特定的方法。
冥想的說法在目前流行的各種瑜伽中用的比較多，還有西方宗教的一些修法中用這個詞比較多。在佛道兩教中基本不用冥想這個詞，哪怕是在瑜伽師弟論中也不用冥想這個詞語（若有記錯，煩請指正）。
因此，不用把冥想想的很神秘，題主的問題是冥想的具體做法，就好比你問要怎麼健身一樣，不知道你的目的，坦白說是無法具體的回答你的，正如我前面所說，行住坐臥，任何時候都可以冥想和禪修（雖然初學以盤腿做為最佳，實在盤不了，站樁一樣可以，總之保持上身直為第一要素）。
冥想訓練方法有哪些？冥想訓練方法最簡單的
冥想訓練方法如下所示 一 拋雜念，每天給自己20分鐘在冥想中去除雜念的時間 二 減壓，讓大腦在主動思維中減輕精神壓力 三 專注，通過專注提高效率。注意事項 冥想練習可以將個人的注意力集中到此時此刻，實現 正念 的特殊心理意識狀態，也就是所謂 活在當下 在具體操作上，冥想一般要求閉上眼睛，盤腿坐在墊子...
記憶力訓練方法，記憶力訓練方法有哪些
如何訓練增強記憶力？提高記憶力的方法。記憶力訓練方法有哪些 1 提高記憶力要學會整合知識點。把需要學習的資訊 掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦 思維條理清醒，方便記憶 溫習 掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合 完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。2...
打籃球的方法，打籃球的基礎訓練方法有哪些
籃球靠打技巧 接球，要用身體牢牢把防守球員擋在身後，乙隻手接球，如果乙隻手接不穩要經常練習，另外乙隻手為接球的手做掩護或者依住防守球員 護球，將球牢牢抱緊，最好放在胸前，就是離身體越近越好運球一步勾手，用背擠開對方，然後輕輕挑起，單手勾手，另乙隻手頂著對方並保護好球，一氣呵成事半功倍 轉身向籃下突破...