準媽媽吃哪些堅果寶寶智商更高？

1樓：影子

核桃含有較高的亞油酸，在體內能合成dha而被認為是必需脂肪酸，因而被認為有補腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素e，能促進胎寶寶血管生長和發育。腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。

具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的**得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。

2樓：匿名使用者

花生，它含有的蛋白質非常豐富，能夠補充孕媽咪所需營養，而且還非常容易被人體吸收，可以讓胎寶寶發育的更加健康。但需要注意的是，孕媽咪過量吃花生會容易造成寶寶的過敏體質，所以每天以一把為宜，同時搭配一些蛋白質豐富的孕婦奶粉，補充營養的效果會更好。

3樓：都易海

葵花子富含亞油酸、大量的維生素e，對胎兒的腦部、血管的生長發育都是非常有幫助的。維生素e是一種助孕素，可以幫助產生足夠的孕酮，有助於安胎。葵花子含有的豐富的鎂，對孕媽媽穩定血壓和神經系統都有很好的作用，晚上吃一點葵花子，有助於睡眠。

4樓：亦江子

榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及胡蘿蔔素、維生素b1、b2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。

5樓：影子

松子含有豐富的胡蘿蔔素和維生素e，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸，它不但具有益壽養顏、祛病強身的功效，還具有防癌、抗癌作用。孕媽咪吃還可以益氣、助消化及促進胎寶寶大腦健康發育。

6樓：仙驍線愛梅婉秋

南瓜子中含有豐富的氨基酸、蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，除了能夠補充孕媽所需營養以外，還具有預防營養不良的作用，懷孕期間多吃南瓜子，能有效促進胎兒發育。搭配上鈣一起吃，補充效果會更好。

7樓：回憶

開心果含蛋白質約20%，含糖15%-18%，含有大量維生素e等成分，有抗衰老的作用，能夠增強體質。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於排出體內的毒素。同時含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發生。

8樓：猴62436孤甲

花生含有約50%的脂肪和25%的蛋白質，還含有維生素b1、維生素b2及維生素e等多種營養成分。孕媽咪常吃可以預防產後缺乳。花生衣（即紅薄皮）中還含有止血成分，能提高血小板數量，是孕媽咪補血的藥膳。