1樓：我愛創業
洗車只是鍛鍊身體了。
2樓：匿名使用者
增肌首先是要有脂肪基礎的，你這麼痩，還是先吃胖了再說吧，然後隔一天一次或隔兩天一次高強度鍛鍊即可。
3樓：匿名使用者
您好。 要是沒鍛鍊你就會變重。沒肌肉就要運動！沒運動到社會上幹活會很累很累但堅持運動後就不會了 希望。
4樓：網友
這樣不行 最好隔一天一次 期間可以嘗試跳繩 每次至少半小時這樣對於肌肉塑形有幫助。
5樓：umasou烏瑪索
最科學的方法是休息一天，練一次。也可以休息2天一次讓肌肉得到良好的休息，和有足夠的時間增加肌肉與力量如果天天練，那麼肌肉消耗還沒得到補充完畢，你就繼續每天鍛鍊。
只會把你的身體練得越來越弱，越來越疲勞。
只有壞出，沒有好處。
6樓：匿名使用者
不一定，最好一天後休息一次再鍛鍊一次。
7樓：
兄弟，你如果是要增肌的話，那很多都不行哦。簡單跟你說下怎麼增肌的，增肌是要靠重量訓練和吃出來的，重量訓練特徵就在於大重量，少組數（一般4組）跟少次數（一般10到15下）。利用這些鍛鍊來破壞肌肉仟維，然後吸收蛋白質來成長肌肉。
重量訓練要隔天練，給肌肉休息的時間。
這樣講你應該明白了吧。
希望可以幫到你。
8樓：匿名使用者
建議不要操之過急，應循序漸進，無需天天鍛鍊，畢竟人的精力時間有限，如果想快速鍛鍊出效果，可以兩到三天鍛鍊一次，每次用中等以上負荷，如力量練習的話，每次時間為一到兩小時，跑步的話可適量減少時間，以三十分鐘到一小時為宜，這個是每次的總時間，比如持續中速跑10分鐘，中途走3分鐘為一組，連續跑三組。兩個星期實在算不了什麼，等你習慣了，喜歡運動了，堅持一年都不是什麼問題。
肌肉需要每天都鍛鍊嗎？
9樓：網友
我是堅持健身2年的老手， 我對你的建議就是，一天之中練了胸和腹部以及2頭肌，一直練到力竭為止才最有效果，然後休息1天再練，因為肌肉也是需要休息飽和的，適當的休息，可以讓肌肉更好的發展，同時在鍛鍊的同時，千萬別忽略了攝取營養，蛋白質之類的東西，這樣的輔助才是最好，建議你一週鍛鍊3到4次，其餘時間用來休息和放鬆，每天鍛鍊的時間定在傍晚6點到8點左右最好。
以上建議純屬個人觀點，希望樓主也能擁有迷人身材。 望採納/
健身需要每天都練嗎
10樓：馬佳專竭之
剛剛開始在健身中心鍛鍊的朋友，往往不知道一週鍛鍊多少次，還有些朋友認為健身就要天天都練，其實這是個誤解。關於訓練頻度，一般每週練4次即可，不要天天練。否則容易造成疲勞積累，降低身體抵抗力，進而形成勞損傷等。
其中肌肉負荷訓練2次，有氧鍛鍊2次，間隔進行。
望採納謝謝。
11樓：縱安民符莊
針對不同人群健身的目標不同，他們的健身頻率也會不相同。
增肌增重人群的健身頻率：建議每週鍛鍊3到5次，可以採用隔天鍛鍊，也可以採用鍛鍊兩天或三天休息一天。休息是為了讓鍛鍊的肌肉得到恢復，從而更好的增長。
**塑性人群的健身頻率：建議每週至少鍛鍊3次，最好採用天天鍛鍊。因為對於**的人來說，訓練的次數越多，消耗的熱量也就越多，那**的效果也就越好。
保持健康的人群健身頻率：建議每週鍛鍊3次，採用隔天鍛鍊。鍛鍊的時候可以採用力量訓練和有氧訓練相結合的方式進行。
每天鍛鍊是否對身體有害
12樓：純白之黑丶
鍛鍊並非越多越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞（nk細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。
一般而言，劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。
13樓：弓魁
做任何事情都有兩面性，一般地說，每天堅持運動是很好的。但運動一定要得當，不能做過量的運動，運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了乙個安定狀態。
運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的專案，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。
14樓：匿名使用者
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況 是不會有害的！！！
15樓：知心大姐姐胡老師
當然不是了，但是，要適時，適量，掌握正確的方法，鍛鍊過後不要暴飲暴食，不要立即洗澡。
16樓：蜘蛛遊走
注意鍛鍊方法，每天制定針對不同部位的健身動作，只要運動時集中精力，不做過量運動，少做大負荷動作，避免因勞損受傷就好了。
17樓：
生命在於運動，哪有人越是運動身體越差的。
18樓：cl下雨天
如果覺得身體不適就要適當停止了，就跟跑步時間過長磨損膝蓋一樣，要和身體多溝通，健康在首位。
19樓：龍族小可兒
不會，每天的鍛鍊時間每次40到60分鐘，不要過度鍛鍊。
20樓：流氓
不要練的太兇就好了，注意休息。你不是專業運動員。不用用上強度。
21樓：海藍色鬱金香
1，量力而行。
2，鍛鍊前後注意飲食。
3，鍛鍊注意時間段。
4，注意鍛鍊所處的空氣質素。
22樓：匿名使用者
每天適當的鍛鍊身體，對身體有好處。
23樓：網友
鍛鍊身體看情況。首先樓主不要誤解了，去健身房就是鍛鍊身體嗎？
鍛鍊身體是指提公升你身體機能，讓你能更加健康，那麼你去每天像舉重運動員那樣鍛鍊，就不叫鍛鍊身體了，叫摧殘吧，26歲好年輕哦，一輩子都可以去健身房鍛鍊，只分量和專案不一樣。不過一般來說，健身房都是量比較大，比較容易長肌肉的專案，所以你30歲40歲，都木有問題的，每天去都木有問題，只要沒感覺累或者疲勞就好，如果感覺不舒服了，說明過度了，懂了沒？
鍛鍊太狠傷身知道吧，運動員身體雖然技能很好，很健康，可是也會很短命，因為透支消耗，所以什麼都要有個度。
24樓：胡勇
要適當鍛鍊，不可過量。
25樓：網友
1.如果你是目標是追求健康bai，緩解壓力。那麼每天跑10公里，量度確實zhi比較大。
如果從愛好者的角度出發，您可以選擇，波浪式跑法。例如，一天3公里，一天5公里，一天3公里，一天8公里，一天5公里，一天3公里。這樣的話，身體，有一定的調節，不至於身體一直處於疲勞。
專業運動員也不是每天都大運動量訓練，他們也是需要間歇，緩解疲勞的。
26樓：宮品海參小威
沒有任何意外情況下，鍛鍊個1到2小時。 適當休息。對身體有好處！
**需要每天都運動嗎
27樓：諾樹枝游衣
我有**的親身體驗，而且成功後兩年沒有一直沒有**，以前試過**茶、**藥、蘋果餐……一直效果不佳且停藥即**。現交流一下自己的。
經驗：1.調整生物鐘，養成良好的起居習慣。（我自己是每天六點半起，晚上十點左右就睡，因為這樣我能保證每天早晨排便）
2.早餐大包子兩個，豆漿，麵條（或公尺粉）一碗（中碗）；
午餐：公尺飯兩碗（小碗的），炒蔬菜乙份，肉少許。
晚餐：下午五點左右吃，生的蔬果（西紅柿等能生吃的蔬菜），公尺飯一碗（小碗）。務必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七點之後不喝水！
3.晚上快走至少半個小時，運動後不喝水。
**成功後，胃口明顯小了很多，現在隨便吃了，但是晚上一定少吃少碰油膩！
**貴在堅持，管住自己的嘴！少吃多運動，剛開始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的飲品是溫開水或普洱茶（多在上午喝）。
每個人體質不同，如果不能控制飲食和堅持鍛鍊，你也可以試試經典**膠囊，沒有***和附加條件，我們單位的都在用，都說效果很好。
28樓：周若兔
**最主要是管住嘴，運動只是起輔助作用！
29樓：曠俊空陽
不必要啊，可以天天吃蘋果，堅持3個星期，在最後那個晚上吃1~2勺使用橄欖油，就可以了。
鍛鍊是要每天都做嗎？
30樓：汲溫道綾
1、找乙個伴一起練，互相督促，互動中產生更大動力2、我想你是在進行有氧鍛鍊，那有氧鍛鍊分很多種，跑步、跳繩、打球等等，間斷的進行變換，有利於興趣的培養還能減少乏味感。
3、一週可適當的休息，7天休息1-2天是可以的，不過不要連著休息，3天一休息這樣才行。連著休息容易產生懶惰感。當然不休息是最好的。
總之為了自己的健康嗎，多想想方法，多找一些**的朋友或鍛鍊的朋友，一起培養興趣。再看一些**健身的書籍、雜誌，總會有觸動和收穫的。
31樓：功夫者品牌
武術撤步穿掌這的是花架子嗎？還是具有實戰性的。你怎麼認為。
健身的最佳時間是什麼時間，每天都需要鍛鍊嗎
32樓：逍遙書生在青島
健身最佳時間因季節不同，人的年齡和工作時間不同、體質不同，所以鍛鍊時間也不相同。
健身一般最佳時間為早晨或傍晚，每天因年齡不同，鍛鍊時間也不同，一般每次鍛鍊30分鐘左右為宜。每週鍛鍊三到五次為宜。祝福你。
33樓：匿名使用者
你好？一般來說身體生物節律最好，荷爾蒙分泌最好的時間是下午2~4點左右。。
筋力鍛鍊時體內飲食物話，容易感覺到吐。
運動時間調為吃飯後1~2小時，好一點，晚上鍛鍊的話，運動時需要碳水合物等營養素，吃飯來攝取營養素也好，還有攝取碳水合物等補充劑來補也好。。
就鍛鍊1個小時之前吃飯好。
鍛鍊來想身體變化的話，繼續性，頻率是重要的，增加肌肉要。
同樣部位48小時內做運動。 1周4次以上才行。。
34樓：匿名使用者
下午4點過後，效果最好。不需要每天，去健身房的話一週兩次或三次即可。天天鍛鍊容易肌肉硬化沒彈性。不過跑步倒是建議每天堅持。純手打，望採納！
35樓：asfa亞體協教練培訓
健身時間可以安排在下午或者傍晚，健身運動還是有必要的，現在我們都是長期久坐久站，尤其是辦公室一族，長期的錯誤坐姿導致頸椎的壓迫對身體都是超負荷，健身可以改變些不良的生活習慣。堅持健身的人免疫力會比不健身的人好一些。
鍛鍊肌肉和跑步需要每天堅持嗎？怎樣的週期對身體有益
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降 在心理學上，我們對健身 運動這類活動的專注時間大約...
健身需要每天都進行嗎，健身需要每天都練嗎
理論上是不需要天天都去的。但是每天運動一小時，每天換不同的部位鍛鍊，力量訓練的間隔時間是48小時，否則既不安全 損傷肌肉 也沒效果 肌肉沒時間休養生長 如果是針對力量訓練你教練的意見完全正確。不去健身房的時間你可以發展些其它運動愛好，比如球類活動，這樣你就可以達到克服惰性的目的了。每天鍛鍊一小時是保...
你們每天都刷牙嗎，你知道為什麼每天都要刷牙嗎
人的一生中，需要不斷有效徹底地清除牙菌斑，才能保持牙齒和牙周的健康。牙菌斑一般會在被清除後的1至6小時內新生，因此對牙菌斑的清除每天至少要兩次 在清除牙菌斑時，應特別注意牙齒鄰面和齦溝等隱蔽處。有條件者，每餐之後應立即刷牙，無條件者起碼也要用清水漱口。睡前不刷牙可能引發齲，所以睡前刷牙很重要，刷完後...