眼睛疼要做些什麼鍛鍊?眼睛疼應該做些什麼鍛鍊?

2022-12-08 15:50:03 字數 4015 閱讀 7088

1樓:網友

你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重複三次,最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。

重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝四周方向轉動,頭部不可晃動。

2樓:匿名使用者

1.做一次眼保健操。

2.用熱毛巾敷眼睛。

3.睡一會兒。

4.讓自己的工作或者生活做乙個調整,先做不費眼的工作或者閉目養神聽。

實在無法避免用眼時,就做眼保健操,睡前用熱毛巾敷眼睛。晚上工作就強迫自己中午睡一會兒。

眼睛疼應該做些什麼鍛鍊?

3樓:只想躺著有錯嗎

眼睛出現疼的症狀,考慮是眼疲勞引起的,這和長時間看書以及夜間睡眠不足都有關係的。可以用溫水沾濕毛巾,敷於眼部,可以有效的緩解眼睛疼,平時可以做一做眼保健操,能夠預防眼部緊張和疲勞。還可以做眼部的運動,看遠處三分鐘,然後再看手掌1分鐘,再看遠處,這樣進行幾次。

還可以泡一杯菊花茶,熱熱蒸汽熏洗眼睛。

手輕按。把自己的手洗乾淨,在眼睛周圍進行有規律的按,閉上眼晴,讓眼睛疼慢慢減輕。感覺眼睛疼的時候,你第乙個要排除的就是病,有沒有身體的慢性病,有沒有已經確定的眼病,這是自己第一考慮的,特別是眼睛疼已經通過休息而不能緩解的時候。

4樓:仇憶桖

每天抽兩次眼保健操,用一點兒菊花桑葉再放一點枸杞子,用開水泡了,趁著熱氣,燻眼睛,再用核桃和黑芝麻嗯平常多吃點,

5樓:魚兒

眼睛疼有好幾種原因,一是眼睛長時間疲勞造成的,二是上火引起的眼睛疼,三是有可能是眼睛發炎了,建議是好好的休息,休息後看效果,如果還是疼,最好是去正規醫院做檢查。

6樓:網友

應該到醫院去看眼科醫生**或者經常按摩眼部。

想保持視力,應該對眼睛做什麼鍛鍊或吃些什麼

7樓:劉曉東

恢復視力的輔助訓練方法。

1、遠方凝視:

找一處10公尺以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。

接著把左手掌略高於眼睛前方30釐公尺處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操。

● 轉眼:雙手託腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。

● 找一幅3公尺外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐公尺),看清手掌手紋後,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

3、推拿操。

採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以區域性有痠脹感為度。

1.揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

2.擠按睛明穴:用乙隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠。

4.按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

8樓:尜g媚

枸杞--補腎明目。

枸杞是一種強壯藥,古人曾認為是一種能使人常生不老的藥,中醫認為它能增強肝、腎功能,增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。

冬季進補建議服用方法是做粥:枸杞子20克、公尺60克、雞蛋乙個,蔥一棵。將枸杞子磨成粉,與3杯水一起倒入煎鍋,煎到水量減半為止。

把公尺先在涼水浸泡 30分鐘,倒入鍋內,與枸杞子一起開始煮粥,熄火的同時放入雞蛋與蔥花,攪拌後即可食用。本品滋陰補腎,養肝明目,而且具有良好的**效果。

香菜雖是多種蔬菜的「配角」,但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質,可起到清熱解表,防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,由於香菜含有多種維生素,它的清內熱功能,對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,因此,建議人們常吃點香菜,以利清熱解表提高視力。

多吃含維生素高的食物以及保護視力的食物。維生素主要調節人的視覺神經,可緩解和修復視覺神經傷害,提高視力。據統計,我們每天攝入體內的維生素中,70%的維生素來自蔬菜。

含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青椒、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。其他健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小公尺、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

多吃藍梅,真的有效哦!

眼睛疼要注意什麼?

9樓:血影藍凌

可能是用眼疲勞或者結膜炎的情況,與平時休息不足有關。平時適當放鬆眼睛,不吃辛辣食物,規律作息,避免熬夜。

10樓:匿名使用者

如果眼睛疼的話,應該讓眼睛去休息一下,不要看電子產品,也不要再看書了。

11樓:最愛軍軍

可以去看醫生,然後對症下藥。

然後注意平時的保護眼睛。

12樓:路田甜甜

建議平時適當放鬆眼睛,不吃辛辣食物,規律作息,避免熬夜。必要時到眼科檢查一下。

13樓:姑娘請放手

不要用眼過度,建議每隔1小時向遠處眺望。經常做眼保健操。

14樓:網友

眼睛如果疼的話不要多看手機,多睡一會兒覺,一些滴眼液。

15樓:網友

建議您到醫院做檢查,查明眼睛疼痛的原因,對症下藥。

16樓:匿名使用者

不要揉,可以滴眼藥水緩解,再去醫院檢查。

17樓:開宜

多閉眼休息,滴藥水,不要用髒手摸,不要吃辣。

18樓:冥想芳草地

眼睛疼要注意不要用眼疲勞,要多保護。

19樓:匿名使用者

保護好眼睛,都是在什麼情況下眼睛發疼的。

20樓:匿名使用者

都是什麼時候後發生的。

我的眼睛乾澀疼痛 實力不好 有什麼好的運動眼睛的方法嗎?一起分享一下

21樓:雪地孤兒郎

眼睛乾澀疼痛,大多因為用眼過度,淚液蒸發過多引起的,冬天室內乾燥可用加溫器,或就直接往地面噴灑點水。多吃常見富含蛋白和維生素的食品,如蛋、奶、魚、肉、肝和新鮮的胡蘿蔔等蔬菜和水果。

22樓:無極稀飯

最後的當然是眼保健操了。不過確實很麻煩。

還有科學一點就是有空的時候看看遠點的景色,放鬆下眼睛。比如趴在陽台看下15公尺以上的美女啊帥哥。(汗噠噠)

另外一種比較奇怪的就是轉下眼珠,眼睛轉來轉去,繞幾個圈,就相當於運動。(小試了 一下滿可以的 就是很奇怪很難堅持)

滴眼液就不用再用了治標不治本。

還有就是吃些蛋白質的食物(這個就不用多說了吧)

如何鍛鍊視力

23樓:渤海的王子

多做眼保健操。一般專家建議每隔一小時讓眼睛放鬆一下,可以眺望遠處,多看帶有綠色的風景,不要經常使用眼藥水,在眼睛十分疲憊且無法使之放鬆的情況下再使用。在日常生活中也要注意用眼衛生,比如不在強烈燈光下看書,不使用不正確的看書姿勢等。

視力的調節是乙個長時間的過程,最主要是持之以恆。

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