1樓：光的自以為是
到了晚上睡覺時不要想不高興的事情，憂愁的事情。這樣就不會心煩睡不著，睡不好。
2樓：陽光的小憩
合理的規劃自己的時間，必要的時候要克制自己，去除一些陋習。
3樓：葉雨軒
盡量不要碰手機，不要想其他的，長期堅持一段時間。
4樓：網友
天亮再睡就不算熬夜了吧。
5樓：男模腿長
放下手機就睡著了tust me
怎麼才能讓自己不熬夜？
6樓：巨蟹座櫻桃小丸
其實，對於我們大學生來說的話，因為平常的課程是非常少的，所以每個人都很放鬆，就有好多的男生在晚上一直打遊戲，一直打到很晚，有時候都熬夜到兩三點，我乙個玩的很好的同學就是這樣，長期這樣熬夜肯定不行的。
但是還是有辦法來治他這個熬夜的，因為我們宿舍是統一晚上十一點停電，這樣每天只要十一點停電之後，那就沒辦法玩遊戲了，如果你說電腦還有電池呢，但是要知道打遊戲是很耗電的，這樣的話根本撐不了多久。所以為了避免熬夜，學校的這個做法也是很不錯的，能讓一些人少熬一點夜。
其實我就是乙個夜貓子，但是因為現在正在考研的過程中，每天早上是要早起背書的，我如果晚上熬夜的話，這樣我白天的話就很難起來，就算起來了我的精神也不好，效率也不會高，所以我就想了好多的辦法來避免我熬夜，阻止我熬夜。
對於我來說的話，我自身是每天都要睡午覺的，不然我下午會沒有精神，以前我都是乙個午覺就會花兩個小時的時間，但是現在不行了，因為學習也是非常緊張，所以我現在已經縮短了我的午覺睡覺時間，從以前的兩個小時到了現在的乙個小時。
其實我每天中午起來真的是很痛苦的，但是沒有辦法啊！但是自從這樣了以後，我發現我晚上一到十點半左右就會困了，真的很有效的，正是因為白天沒有睡好，所以晚上就不熬夜了，所以我現在就是每天睡得可早，也不熬夜了，因為熬夜真的沒有什麼好處的，真的很傷身體的。
還有就是用精神來控制自己，讓自己每到時間時候就放下手機，把手機的網給斷了，這樣手機就沒有什麼好玩的了，時間長了自己也會習慣的。對於那些經常熬夜工作的人，其實可以試著自己早睡一會，然後明天早起一會兒，這樣比自己熬夜完成工作的效率會更高。
7樓：網友
熬夜使睡眠時間大大縮短大腦和器官不能得到休息調整，給健康帶來嚴重危害。
熬夜對人的傷害多於黑眼圈，長痘痘或憤怒的玫瑰如此簡單，它對身體造成了極大的傷害，可使身體處於亞健康狀態，甚至使器官損害和各種疾病的出現。熬夜的危險只不過是以下幾點：
睡眠不足會增加應激激素水平，而我們感到的壓力正迅速上公升到乙個新的水平。
由於缺乏睡眠，身體的能量和能量會大大減少。智力、注意力和決策水平也會受到不同程度的影響。
睡眠不足和不規律會嚴重影響學習進度，減少大腦單位時間內吸收的資訊量近一半，學習新事物很容易受挫。
睡眠過少會使你在沒有麻煩的情況下感到沮喪，精神承受能力顯著下降。
完美**的敵人。
熬夜不但臉上陰暗，還佈滿痘痘，我的鼻子是過去希望爬上的細紋，眼睛長得像「熊貓眼」，還感覺到臉部**緊繃感癢，或脫皮現象。
熬夜的危險帶來的遠不止於此。不規範、不健康的生活方式需要徹底改變。但是生物鐘在一天或兩天內不能調整到最好的水平。
做好準備和保護。
在熬夜時，必須事先做好準備和保護，至少要儘量減少對身體的傷害。
例如，熬夜，按時吃飯，並確保晚餐有營養。魚和豆製品都是大腦的大腦功能，也應該包括在晚餐中。熬夜的過程中要注意喝枸杞紅棗茶或菊花茶，兩者都有達到效果的目標。
六味地黃丸等滋補藥的合理餵養，有很好的滋補作用。結果表明，六味地黃丸能提高脾臟白細胞介素ⅱ的活性，具有一定的抗癌作用。同時，多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀態。
但要注意藥物的特點，不能隨意服用。
熬夜後，最好的保護措施是「彌補失去的睡眠」。如果你做不到，小睡10分鐘也是很有用的。此外，打羽毛球，外出和戶外散步有助於你健康快樂。這也是熬夜後擺脫熬夜狀態的好方法。
8樓：匿名使用者
慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
如何讓自己不熬夜？
9樓：王先森說娛樂
熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。每次熬夜過後，我都非常自責並且我會告訴自己，明天一定不能熬夜了。
但是明天依舊，一直在反反覆覆當中。直到有一天我看到了熬夜的危害，我開始珍惜生命。
所以想要讓自己不熬夜，你需要了解熬夜的危害，這樣你會說服自己不熬夜的。
10樓：ztt維她命
首先早上一定要早起不要睡懶覺，中午也盡量不睡覺，下午可以進行鍛鍊這樣有助於睡眠，晚上不要喝茶以及咖啡等提神的飲料，可以喝點熱牛奶，睡前泡熱水腳，早點關掉電子產品，放空大腦一般都不會熬夜了。
11樓：小袁說園藝
根據我的個人經歷而言，想要做到讓自己不熬夜，最好的方式還是慢慢養成規律的生活作息，可能剛開始有點難，但堅持21天之後，身體就會體會到不熬夜的好處，也就慢慢會形成一種習慣，之後再堅持下去就很容易了。
12樓：雨姜
當前熬夜的原因對於我來說，只有兩個，乙個是因為夜裡失眠，另乙個就是因為玩電子產品。面對於夜裡失眠，可在睡前喝一杯牛奶，牛奶具有助眠作用。至於玩電子產品，應該合理規劃時間，將手機定時關機，這樣就可以很好的解決失眠和玩電子產品，而產生的熬夜現象。
13樓：黃心土豆
首先需要給自己的生活有個規劃，工作、學習、生活安排的比較充實，不能每天給自己的生活時間特別充足，不然就是玩手機，玩電腦，越玩越起勁，這樣到了晚上就更沒有睡意了，手機喜歡放客廳，我喜歡晚上看書，到點了自然睡意就來了，所以要給自己有個規劃。
14樓：網友
想讓自己不熬夜，首先早上最好早起，不要睡懶覺，然後白天給自己盡量多安排事情做，而且不要睡午覺，以免睡多了影響晚上的倦意。再有就是睡前最好洗個熱水澡喝杯熱牛奶，睡前千萬不要玩手機，可以看看書，永不了多久就會犯睏的，堅持一段時間就會改掉熬夜的習慣！
15樓：萌新小主
找乙份特別忙碌的工作，每天起的比雞早，讓自己忙的不可開交。
工作壓力大，不僅傷神還傷力，一天到晚，都在緊張的忙碌著，上廁所都要規定三分鐘內解決完，走路都帶小跑，手機也成為一種擺設。
堅持半個多月，你就會發現自己的身體熬不住了，別說讓你熬夜了，回到家你就只有乙個想法：我要睡覺，我要睡覺。
16樓：墨墨親爸
首先要有明確的計畫，第二天的事情計畫好，有重要的事情和明確的目標就不會熬夜。
培養乙個規律的作息，每天睡覺、起床養成乙個規律的時候就很難改變了。
定乙個睡覺提醒，每天提醒一下自己。
17樓：十一維觀影
你可以自己做乙個每日的日程表，什麼時間段做什麼事情都規劃的清清楚楚，這樣嚴格執行下去就可以了。或者，你可以跟家人商量一下，讓他們監督你，一到晚上10點30分，就讓父母直接把網斷了。用這樣的方式迫使你早點睡覺。
我想，效果應該會棒棒噠。
有什麼方法讓自己少熬夜或不熬夜?
18樓：爪老師呀
防止熬夜的最佳方法是什麼？白天養生貪生怕死，晚上熬夜視死如歸。
19樓：網友
說服自己不要熬夜不要晚睡，自己要有很強的意志力。或者一定要有很強的心理暗示，手機最好在睡前離的越遠越好，或者心裡一定要重複告訴自己熬夜的危害。熬夜對身體不好，還會有黑眼圈對臉部的**也不好，對睡眠質量還差，所以說還是不熬夜的好。
20樓：愛
1. 把床只變成睡覺的地方；
2. 手機不帶進臥室；
3. 不強迫自己睡著，睡不著時別心急，越心急越睡不著；
4. 睡前讀一本枯燥的書；
5. 睡前3個小時不要進食；
6. 經常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡；
7. 不要捨不得花錢買貴的枕頭，枕頭很重要，非常重要；
8. 遠離刺眼光源；
9. 如果還睡不著，可以放一些有節奏的聲音，會集中你的注意力，帶你入眠。
21樓：十九
學習是最好的安眠藥。
22樓：媛媛聊影視
現在很多人熬夜都不是因為工作熬夜的，就是因為玩手機不想睡覺，很多時候還越玩越興奮的。所以想讓自己不熬夜，那麼你就早日放下手機，這樣你睡眠質量肯定比以前要好的很多的。
還有一種方法就是，把自己累到極致的時候，你就不想要玩手機這些了，你就只想要睡覺，這樣你肯定不會熬夜的了。我就有過這樣的一段時間，那段時間簡直把我折磨的只剩下睡覺了。
當時我們系有乙個活動，我是我們主任的助理，就是大小的事物都需要我去幫著進行處理。當時我每天早上還需要早起進行訓練，那個周我都沒有上課，全部請假了。每天就忙著跟活動。
早上需要五點就起床訓練，訓練到七點，然後趕緊去吃飯。
之後就一直在忙著這個活動的事情，看看參賽選手需要什麼東西，每日三餐去食堂安排好。這些事情都需要我管理，還不容易有點消停的時候，就抓緊回寢室睡覺了，很多時候晚上還不能夠睡覺，需要計畫好明天的事情，還有整理資料。
這個時候就需要高效率的工作了，然後抓緊時間早點睡覺。那段時間我都不玩手機的，因為根本沒有時間來玩，只顧著補覺去了。這種情況你就可以不熬夜，每天把自己累的要死的時候，你完全就不用擔心睡不著覺了。
想讓自己不熬夜的方式其實挺多的，現在困擾青少年這一代的就是電子產品問題，只要你克服這個大問題，我相信你完全是可以早睡的。如果你是上班人士，那麼你在工作的時候，一定要高效率的工作，這樣的話，你不會熬夜加班的。
怎麼才能讓自己不再亂想，怎麼樣才能讓自己不再胡思亂想？
第一，深呼吸，然後換個姿勢 假如你是坐著，或躺著那就站起來走動走動 第二，找人聊聊天，聊什麼都好，就是不要聊你正在想的那件事 第三，針對你正在想的那件事，做做白日夢，假設我具備哪些條件 很多時候，胡思亂想是因為沒有事情做，才會發生。或者對於某件事情過於計較或者焦慮，解決焦慮的事情，最有效的辦法就是行...
怎麼樣才能讓自己不孤單？怎樣才能讓自己不孤單？
乙個人的孤單有很多種原因，乙個是自己的原因另乙個就是外界的原因，曾經聽過一句話，也許有人會享受孤單，但沒有乙個人會永遠承受孤單。如果是你自己的原因，那麼你可以試著去和大家交交心，多交交朋友，多參加集體活動，試著去接受一些不一樣的東西人或者事。還有一種人是喜歡孤單的，他們能在孤單中清楚的認識自己需要什...
如何讓自己生活的不這麼累，怎麼樣才能讓自己感覺活的不那麼累呢？
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過...