1樓：水落
肉類：限制在每日75克，可選擇去皮禽類、魚肉等蛋類：每週3~4個，雞、鴨蛋。
奶類：每日250克，牛奶、酸奶。
食用油：每日20克，約2勺，橄欖油、花生油、菜籽油等新鮮蔬菜：每日400~500克，色深為好。
新鮮水果：每日250克水果，一般天然水果均可鹽：每日6克，約半勺。
糖：每日10克，1勺左右。
穀物：每日400~500克，公尺、面、雜糧。
bad！潛在高脂食物。
肉類：肥肉、禽類的皮、加工熟肉製品（肉腸等）、動物內臟蛋奶類：蛋黃、全脂奶粉、乳酪。
油：棕櫚油、豬油、牛油、奶油、黃油。
零食：各種甜食、蛋糕、巧克力、冰淇淋、加糖果汁小菜：鹹菜、黃醬、油豆腐等。
good！低糖食物。
按照阿特金斯血糖排序法屬於低等級可以經常食用的食物——蔬菜：蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿蔔、菠菜、豆芽、土。
2樓：匿名使用者
柚子柚子在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖公升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的**功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，適當食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護作用。
櫻桃櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。我國中醫指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對脾胃功能失調等症狀同樣具有很好的**以及調理功效。尤其是女性，平時更應該多吃些櫻桃，可謂健康美容兩不誤。
在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。
什麼食物含糖量最低？
3樓：漆雕孤萍宦漪
一、蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜：
大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、捲心菜、龍鬚菜、番茄（西紅柿）、苤藍蒜黃、甘藍菜、萵筍、蓋菜、生菜、冬瓜、萵筍葉、綠豆芽、西葫蘆、黃瓜、茴香、雞毛菜、雪裡紅、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、絲瓜。
二、含糖量5—7%的蔬菜：扁豆、豇豆、大蔥、菜椒、冬筍、韭菜苔、小蔥、紫水蘿蔔、尖辣椒、茭白、蒜苗、青蘿蔔、長辣椒、毛筍、香菜、洋蔥、黃豆芽、香椿、刀豆、胡蘿蔔。
水果、蔬菜含糖量列表如下：
1％：南瓜。
紫菜生菜。2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜。
茴香、卷白菜。
3％：大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜。
塌棵菜4％：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花。
扁豆莢茭白春筍。
油菜空心菜。
臭豆腐。5％：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅。
醬豆腐韭菜花。
6％：白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅。
桃枇杷豆腐干。
黃豆芽7％：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔。
8％：生薑、洋蔥頭、紅胡蘿蔔。
櫻桃檸檬。9％：橙子、波蘿、李子、蓮蓬。
榨菜蒜苗。10％：葡萄、杏。
11％：柿子、沙果。
12％：梨子、桔子。
豌豆橄欖。13％：柚子、蘋果。
14％：荔枝。
山藥15％：蘋果。
16％：土豆。
17％：石榴。
20％：香蕉、藕。
22％：紅果。
85％：粉條。
吃水果要有選擇性。
1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果，如士多啤梨、櫻桃、西瓜等。
2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖公升高，加重胰島b細胞負擔。
4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。
5、盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維較少。
4樓：有之桃呂賜
肉類最少的，醣類一般在水果、含澱粉的蔬菜類、饅頭、公尺飯較多，
5樓：匿名使用者
糖尿病人只能吃櫻桃這一種水果，櫻桃含糖量應該挺低。
6樓：匿名使用者
含糖量最低的是饅頭，含糖量比大公尺的低一些。
另外南瓜、苦瓜、木耳、海帶、拳菜、鯽魚、狗肉、香菇等。
西瓜吃起來挺甜，含糖量僅為。含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
7樓：度人度己已度人
饅頭是麵粉做的，而麵粉屬於澱粉一類，澱粉是含糖量高的。
什麼食物含糖量比較少,適合糖尿病人吃
8樓：匿名使用者
根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。無糖食物主要包括各種食用植物油。
近年來，不少人養成了多吃菜少吃飯的習慣，美其名曰：「低糖食物有營養，不容易長胖。」
根據食物含糖量的多少，可將其分為高糖、低糖和無糖三類。
含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物；無糖食物主要包括各種食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉類，低糖食物的正式名稱是「低碳水化物食物」，也就是在飲食中多攝入脂肪和蛋白質，少攝入碳水化物，即多吃菜少吃飯。
對這一時尚，我國營養學家提出了反對，認為低糖食物不能當飯吃。
其原因有如下幾方面：
1 人體熱量**於食物，食物中可產生熱量的營養素有三類：蛋白質、脂肪和碳水化物。按營養學基本原理，居民日常膳食中供熱量比例是：
蛋白質、脂肪、碳水化物分別佔總供熱量的10%—15%、20%—25%、60%—70%。若用低糖飲食，就意味著多吃菜，少吃或不吃飯，那麼我們身體所需熱量**就是靠大魚大肉的蛋白質和脂肪提供，這是違背科學規律的。因為碳水化物提供的能量，是人體最經濟、最主要的能量**。
消除對不完善**飲食的依賴吧。
2 低糖飲食的結果，必然會增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食，油脂攝入增多，即便是蔬菜，也是用過多的油炒出來的，這就勢必導致體內脂肪囤積過多，而引起肥胖，高脂血症、高血壓、冠心病必將接踵而至。
3 低糖飲食意味著主食吃得少，碳水化物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，如：葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響。據研究，大腦每天需要約130克澱粉主食提供能量，若不足，可產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等。
b族維生素與碳水化物代謝關係密切，缺乏時會出現代謝障礙，傷口癒合遲緩、失血耐受力下降，也可出現疲倦、失眠、食慾不振等。
什麼食物含糖少？
9樓：幸運的森林深處
1、櫻桃。
櫻桃屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。女性在平時吃櫻桃還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。
2、蘋果。蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。
3、梨中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
4、無花果。
無花果雖然很甜，但是它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。
5、橙子。橙子的含糖量低，常食有助於預防糖尿病及增強抵抗力，對糖尿病患者的口渴症狀也有不錯的改善效果。
10樓：健康7日談
健康、高血糖、降血糖、痛風、啤酒，這3種食物含糖量真的很高，血糖高的人千萬要躲著它，不要再吃了。
11樓：凡沫雅
（每100克含糖克數）牛肉0，羊肉。豬肉0.
9，豬肝，雞肉，雞蛋1.
6（白皮紅皮，芥菜1.
8，火腿腸，啤酒，公尺醋6.
2，醬油，生南瓜子仁0，西瓜子仁，大白菜2.
4，小白菜，竹筍，大頭菜4.
5，毛筍，綠豆芽，黃豆芽7.
17，豆漿，大蔥，胡蘿蔔8.
3，菠菜，韭菜，油菜2.
0，芹菜，茄子，黃瓜1.
6，西紅柿，西瓜，辣椒（圓椒2.
8，尖椒，大蒜，蘑菇2.
1，冬瓜，絲瓜，生菜0.
8，河鯽魚，帶魚0，河蝦0，豆腐，豆腐干7.
0，鹹鴨蛋，鮮牛奶，香菇（鮮）1.
9，兔肉0，無內臟鴨0，士多啤梨，紅腸，香菜2.
4,小蔥，豇豆，洋蔥9.
6，茭白，水浸海帶，海蝦0.
3，南瓜。
12樓：匿名使用者
番茄（西紅柿)萵筍生菜、冬瓜黃瓜、芹菜、苦瓜、菠菜、韭菜、茄子、大白菜、這些都是含糖量最底的。不到4%的含量。
13樓：匿名使用者
現介紹如下。（每100克含糖克數）牛肉0，羊肉。
豬肉，豬肝，雞肉0.
7，雞蛋白皮紅皮1.
3），芥菜，火腿腸，啤酒4.
4，公尺醋，醬油，生南瓜子仁0，西瓜子仁3.
2，大白菜，小白菜，竹筍1.
8，大頭菜，毛筍，綠豆芽3.
7，黃豆芽，豆漿，大蔥6.
3，胡蘿蔔，菠菜，韭菜3.
2，油菜，芹菜，茄子3.
1，黃瓜，西紅柿，西瓜6.
0，辣椒（圓椒，尖椒，大蒜2.
2，蘑菇，冬瓜，絲瓜4.
1，生菜，河鯽魚，帶魚0，河蝦0，豆腐3.
0，豆腐干，鹹鴨蛋，鮮牛奶5.
0，香菇（鮮），兔肉0，無內臟鴨0，士多啤梨，紅腸6.
0，香菜，小蔥，豇豆4.
7，洋蔥，茭白，水浸海帶2.
5，海蝦，南瓜。
哪些食物的含糖量較高？
14樓：漫閱科技
碳水化合物主要存在於糧食中，應多選擇含糖較低而含纖維素較多的粗糧。既使人有飽腹感又不致引起血糖過高。如燕麥、蕎麥、小公尺等。
不宜選擇含糖分高的山芋、土豆、紅薯、鮮藕等。水果越甜含糖越高，不宜多吃，如梨、柑桔、葡萄、柿子等。可選擇一些低甜度的。
蔬菜所含糖有限，又含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素。進食標準量的主食吃不飽時，可用蔬菜補充。
副食中應選擇含蛋白質較高的食物，如黃豆、豆製品、瘦肉、魚、雞蛋。應少吃動物脂肪，因其含有較高的膽固醇和飽和脂肪酸，易導致動脈硬化。可選擇植物油。
使用藥物或注射胰島素的病人，飲食要嚴格定時定量，以避免藥物反應。
應供給充足的維生素，尤其是b族維生素在糖代謝中起到重要作用，而且可減少限制穀類食物造成維生素缺乏。
哪些日常食物含糖分高，什麼食物含糖量比較高
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食物含糖量一覽表，各種食品的含糖量
人士必看gi數值，食物含糖量了解一下 你好，糖尿病人如果控制的比較好，可以吃一些蘋果，梨，草莓，獼猴桃之類的水果，記住，不是水果嘗著甜或者不甜就來斷定它的含糖量的 山楂 冬棗吃的時候沒感覺怎麼甜，居然含糖量這麼高 水果也有糖分的！你最好是去問醫生！獼猴桃，柚子，火龍果 各種食品的含糖量 一 蔬菜含糖...