1樓：力文山
暴食後補救首先是讓胃腸道休息，減少進食量，也可吃助消化促腸道蠕動藥物來改善。首先第一點還是要建議大家，盡量避免暴飲暴食，因為暴飲暴食對我們的消化道，其實是乙個比較大的傷害，那麼短時間內胃內容物是乙個明顯的增加，會加重了我們胃腸道的負擔，但是如果不小心偶爾有一次吃多了，那麼造成了胃腸道的不適，可能表現的症狀就是乙個消化不良的症狀，老覺得胃裡有一坨東西覺得消化不好，胃腸道不蠕動了，那麼這個時候我們該怎麼辦呢，那麼首先第一點還是應當盡量的，讓胃腸道休息一下，那麼第二天我們就可以通過餓一頓，或者說我們盡量的減少進食量，讓胃腸道休息一下，那麼我們可以選擇一些助消化的藥物，來幫助我們改善這種消化不良的症狀，比如說我們可以選擇一些，促進胃腸道蠕動的藥物，那麼可以選擇補充一些消化酶製劑，來改善這種物理性化學性的消化不良，那麼通過我們臨時的用一些藥物幫助，我們短時間的改善消化不良的症狀，那麼胃腸道可能會在短時間內恢復正常。
暴食後怎麼補救
2樓：生活達人小桃子
一，暴食後第二天可以喝一些檸檬水。檸檬可以促進胃腸道蠕動，加快消化，排毒又養顏，而且還可以預防感冒。檸檬水可以將體內暴食以後留下來的毒素排除，有清腸排毒的功效。
二，第二天要多喝水，多運動。喝水喝多了排出的尿液就很多，尿液可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔。多運動就會出很多汗，出汗也可以排毒。
建議不要暴飲暴食，要多鍛鍊促進排洩。
暴飲暴食成為一種常見的「節日症候群」。暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害：
1、暴飲暴食就會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律。過年前，人們工作變得更加忙碌，許多人還有很多應酬，有的人整天泡在酒局、飯局中，暴飲暴食，生活極度不規律，情緒亢奮、精神緊張，影響中樞神經系統，導致胃腸道動力——感覺系統失調而致病。
2、暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎，促使肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，重症者可致人非命。
3樓：網友
1、加強運動。
運動是最方便也是最健康的一種補救方法。如果真的忍不住，再一次暴飲暴食了，那就多運動運動吧。通過運動可以消耗身體的大量能量，並帶走身體多餘的熱量，還能多排排汗，帶走身體的有毒有害物質。
另外，運動可以加強肌體各器官的功能，對腸胃的消化功能有好處，所以通過運動，可以對暴飲暴食進行一種補救。
2、調整心態。
暴飲暴食後，一般人都會感到後悔莫及，然後會產生一些消極的負面情緒。這是沒必要的，事情已經發生了，後悔是沒用的，應該往前看，盡量去補救，如果一度陷入自責中，會加大腸胃的負擔，反倒對消化不利。所以在暴飲暴食，需要進行自己的疏導，然後多散散步，通過鍛鍊來加快消化。
另外，也要告誡一下自己，避免下一次再出現暴飲暴食的不良習慣。
3、可以適量吃一些利於消化的食物和藥物。
如果暴飲暴食後，腸胃有點受不了，可以吃一點利於消化的食物或藥物，輔助幫忙消化囤積在腸胃中的食物，對腸胃的暢通，食物的排出有一定的好處。利於消化的食物有：五穀雜糧、香蕉、蘋果等。
也可以適量的少喝一點酵素飲品，輔助消耗多餘的能量，我自己大吃大喝後會喝一包，一點罪惡感都沒有～
4樓：娜一學姐
如果一次出現暴食的情況的話，一般是沒有關係的，一次出現暴食的話，後期注意飲食就可以了，可以適當的多喝一些水，適當的休息。或者是適當的運動。
5樓：做精氣滿滿的健康人
多喝水，會促進食物消化代謝。
再次有飢餓的時候可以食用高纖維蔬菜，比如大白菜、蘿蔔等，促進消化到排洩。
積極運動身體，也會促進新陳代謝。
6樓：匿名使用者
答：你好，暴食後只能慢慢的走走消化一下，如果胃裡還有點空間可以稍微喝點山楂水或者吃點山楂片來消消食。
7樓：心兒溫暖
暴食對身體的影響是很大的，我們盡量不要暴食，暴食後趕緊吃消食片，然後是稍微運動一下，來減輕一下。
8樓：情感諮詢員
一定不要暴飲暴食，如果吃多了之後，可以散步半個小時，然後吃一些消食片。
9樓：盤影
就是自己必須要注意乙個小時以後慢慢的運動，應該是有助於消化的呀，但是千萬不能，暴飲暴食。
10樓：淨淨心靈
其實暴飲暴食對身體真的不太好，既然已經暴食了，那你就好好鍛鍊鍛鍊，讓它消化了，這樣可能好一點。
11樓：葉非花非霧
就慢慢的將自己的飲食習慣調整過來，不要再暴飲暴食。要按時按點吃飯。
12樓：我曾想過改變
暴食的話要然後慢慢的去運動，去散散步。嗯，然後讓胃裡的食物慢慢的消化。
13樓：乜紫桖
從調理脾胃入手，適量飲食，早睡，不要熬夜，飲食健康，適當運動。
14樓：藍弼
爆食後不能立即運動，要選擇緩慢走動，吃點兒消食類的健胃消食片 幫助消化。
15樓：福哥的日常
純乾貨已經暴食了該怎麼補救，怎樣走出暴食。
16樓：悟穎穎
在暴飲暴食後，要馬上計畫起來運動，跑步或者跳繩來消耗熱量。
17樓：網友
最好的方式是運動！堅持運動，能有效地減少油脂，保持身心健康。
18樓：風那個吹雪那個下
到時候怎麼補救？暴飲暴食會把胃給撐壞了，會撐壞腸胃，所以我們得慢慢的調理調節。
暴飲暴食後怎麼辦
19樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找乙個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
20樓：匿名使用者
暴飲暴食後，不要著急，先擺正心態，其實一頓大餐，對**影響沒有那麼大。暴飲暴食後，可以採用輕斷食補救，還可以按照我制定的這個一週補救食譜吃，恢復體重。
21樓：匿名使用者
首先，你需要調整的是你的情緒。
很多人在暴食後痛心疾首，恨不得什麼都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄**。其實，就算暴食會讓體重上公升，但如果接下來的幾天按計畫飲食和運動，體重也是會回落的。
所以，你要做的就是喝點醋、散散步，促進消化。控制你的情緒，不要太自責，不要太「瞻前」，你需要「顧後」，關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。
其次，你可以通過適量減少食量、增加運動來補救。
飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每週增加1~2次運動，這樣一週後體重就會正常下降。
注意：一定不要過於少吃，或運動超過身體承受的範圍，這樣不僅於事無補，還會有不良影響。
最後，您需要總結經驗：
要保證長期的**效果，我們更需要做的，是要預防暴飲暴食頻繁出現，而不是為了一次暴食就自暴自棄，但卻忘記找出暴食的根本原因，讓我們的**毀於一旦。
在家暴飲暴食有什麼補救的辦法？
22樓：士雅愛
在家暴飲暴食沒什麼補救的方法，要盡量少吃多餐多活動活動。
23樓：情感諮詢員
在家裡沒有事情幹很容易暴飲暴食，這是一種不好的習慣你可以轉移注意力少食多餐。
24樓：夜鰈之鰈
如果你實在是很想吃，就多買些低熱量的食物，比如蘋果，不買零食，不吃油炸食品等高熱量高脂肪食物，你每次想吃很多東西的時候，可以去跑步，鍛鍊身體，轉移注意力，或者多喝水，可以在網上找一些低熱量好消化食物的做法，自己學著做，在家裡少買一些自己喜歡吃的東西，沒有的話怎麼在家裡吃。
25樓：網友
這樣的情況自己應該自律些，注意科學飲食。暴飲暴食是不益於身體健康的。
26樓：耶嘿
少吃多餐，適當增加鍛鍊，平時可以跟著keep參加一些活動，定乙個每週運動計畫，通過一些獎懲機制激勵自己！
27樓：匿名使用者
趕快停止這樣的生活方式啊，運動起來。
28樓：他的爵
多鍛鍊，看看keep上瘦的寶媽是怎麼逆襲的，開始一段新的感情。多吃健康又熱量低的食品。少吃多運動哦。
29樓：網友
嚴重的話需要去看醫生。
暴飲暴食了怎麼辦？
30樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧。
31樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
32樓：挽夏姐姐
暴飲暴食的話可以改善一下伙食清淡一點，容易飽腹的。嚴格控制，多餐少食。暴飲暴食是很有可能是從小養成的。
33樓：口碑電影電視劇集
如果暴飲暴食了就要想辦法控制自己，在吃飯前最好喝一杯白開水。以減少食物的攝入，如果經常暴飲暴食會影響身體健康，用的話會引起疾病，所以建議大家還是要控制自己，不要暴飲暴食，不要有太大的壓力。
34樓：天才人物我無敵
一旦暴飲暴食以後，我們可以適當的多吃一些水煮白菜，這樣更能有效的提高我們的新陳代謝，幫助我們燃燒熱量。
暴食之後怎麼補救?
35樓：辰蘇
暴食之後補救方法：運動、做腸胃按摩、喝芹菜汁、多喝點水。
1、油膩食品吃太多。
芹菜汁一杯，很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。
2 、胃腸動起來。
暴飲暴食後胃腸變得脆弱，無法正常消化，日常生活中應當提醒自己注意促進腸胃蠕動。為了不給胃腸造成額外的負擔，應當用溫熱的綠茶來取代冷飲來幫助消化器官運動。此外，飲食方面也要盡量選擇溫和、易消化的食物。
3、適量的運動。
如果暴食完，時候還早，也可以做適量的運動，很多人暴食後，可能會選擇瘋狂運動，我不建議。首先，運動消耗的卡路里很少，多吃乙個饅頭可能要運動半個小時。其次，這個時候最重要的不是消耗卡路里，而是健康的消化這些食物，這些多攝入的卡路里，可以通過基礎代謝自然消耗掉。
36樓：清愛慧慧
暴食之後的拯救方法！**期間這樣搭配吃，讓你解饞還不長胖！
暴飲暴食之後怎麼辦
37樓：安菀淑
最好站著不要亂走動。會好很多。
38樓：韋培敏情感答疑
暴飲暴食會打亂人體內部的胃腸道，對食物消化吸收的正常節律。會導致營養不均衡，導致過於肥胖，帶來很多疾病，會讓人體的器官頓時出現異常，比如暴漲，消化不良等疾病。容易出現便秘、長痘痘、影響正常的生活質量跟工作。
一些衣服都不能很好的被使用。
暴食了怎麼補救不變胖
39樓：匿名使用者
1.暴食後杜絕甜食。
甜食中的糖分會造成體內血糖值的急劇公升高和脂肪的生成。如果暴食以後還吃甜食就更加容易造成脂肪堆積和肥胖發生。所以暴食以後要堅決不能吃甜食，就連平時吃的精製的白公尺和白面也要少吃，應多吃一些粗糧。
2.多吃蔬菜。
蔬菜中含有食物纖維，它們能促進腸胃的蠕動，加速排洩以及抑制脂肪的堆積。另外蔬菜中的可溶性食物纖維還能直接吸附出腸道壁上多餘的廢物以及脂肪，既能****還能防止脂肪的生成。
暴食後兩天的飲食盡量以蔬菜為主，少吃肉類和主食等。推薦的蔬菜有芹菜、海帶、蘑菇、西蘭花、魔芋和木耳。
3.多喝水。
水可以沖洗腸胃，加速食物的消化，防止熱量堆積和脂肪的生成。另外水還可以促進全身的迴圈以及代謝，防止熱量轉化成脂肪，抑制肥胖的發生。
每天要不厭其煩的喝水，至少喝足公升。
4.吃七分飽。
暴食後一定不能吃太多食物，避免之前的食物沒消化後面又堆積新食物，最終一定會肥胖嚴重。每天最多吃七分飽，也就是稍微還有些餓的狀態。除了少吃以外，還要注意飲食的種類，不能吃高熱量、油膩的食物，盡量吃一些蒸煮類的食物，例如蔬菜湯，蔬菜沙拉或者雜糧粥等。
5.晚餐不吃或者提早晚餐的時間。
晚上代謝緩慢， 吃了食物會給身體帶來負擔，不僅之前多吃的食物無法被消耗，就連晚餐吃食物也會堆在體內，很容易導致肥胖。所以暴食後的48小時要將晚餐時間提前，甚至不要吃晚餐，這樣更加有助於食物的消耗和抑制肥胖的發生。
暴食以後體重有所增加不要太過灰心，只要抓住接下來的48小時，並且多加調整，就能抑制脂肪的生成和肥胖的發生。
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聚餐的時候容易暴食，這個時候就要自己注意了，如果是晚上聚餐，更要注意吃多了，不但能增加體重肥胖，而且還能增加心臟的負擔，要克制自己營養夠就可以了，七八分飽就行。如果自己是個 期間想要控制自己暴飲暴食的話，那麼就可以給自己制定乙個飲食規劃表。自己給自己做一些減脂餐，那麼也會讓自己享受這個做減脂餐的過程...
經常暴飲暴食控制不住自己怎麼辦，總是暴飲暴食，控制不住自己是怎麼回事？
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除了專業的心理 還有6個簡單方法能幫助你逐漸擺脫情緒性進食。1.克制慾望 是的，你的確非常想吃東西，但先克制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時候，克制5分鐘之後再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時候 你根本就忘了吃東西這回事。2.先喝杯水 在吃東西前，先喝杯水，這讓你能緩解...