通過哪種方式可以糾正駝背？

1樓：匿名使用者

端坐在椅子上，背部挺直；彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平；兩肘緩緩向後拉，盡量使兩邊肩胛骨併攏，大胸肌得以拉伸；保持該姿勢，慢慢抬起下巴，頭向後仰，緩緩吐氣，靜止3~5秒，重複做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗個熱水澡，舒筋活絡後再做。頭後仰時動作宜緩，力道不宜太猛，如有頭暈頭痛，應立刻停止。

2樓：銘刻

我們可以通過健身的方式來糾正駝背這種症狀。健身房中其實有很多種方式適合我們訓練，比如背部推舉、槓鈴拉伸等等，這些鍛鍊方法對於我們胸部、背部肌肉的鍛鍊都是很有效的。在訓練的過程中，我們的背部與胸腔需要一直保持挺立，動作的拉伸需要配合這身體呼吸一起進行，這樣駝背的情況才能得到改善。

3樓：暗受

通過練瑜伽的方式，改變姿勢，還能提公升氣質。首先坐於椅子上，兩手放於扶手外側；然後吸氣，兩手從旁邊慢慢上舉，兩手心在頭頂上方合十；最後呼氣，手臂從旁邊慢慢放下，重複做2-3次。堅持一段時間，就會發現自己的駝背就會慢慢變好。

4樓：匿名使用者

‍‍通過形體訓練來改變體態，先雙腳站立，腳跟併攏，雙腳腳尖向外開啟180度。這樣站立時人的體態就會特別的挺拔，因為重心後移到腳跟就可以矯正駝背。‍‍

5樓：楓葉談娛樂

要糾正駝背，就要告訴孩子挺直的樣子是什麼樣的，怎麼樣才能做出挺直的樣子，有的家長只會讓孩子挺直背，可是孩子並不知道怎麼去挺直，只會挺肚子，等他記住挺直的方法後，貫徹到生活的方方面面，形成習慣就好了。