1樓：指心景品套海製
開韌帶講究兩種.一種適合18歲前的.可以壓到一定的程度反覆強壓再放鬆.
建議過了十八歲不要硬壓.首先poppin要開的韌帶有脖子.腰.
肩.手臂.手腕.
手指.胯.膝蓋.
腳裹.幾乎遍布全身.胯.
肩這裡的方法和breakin的一樣.不過肩方面.我有個武術開肩的方法.
(兩手貼大腿然後就這個距離平舉和肩平行.手要直.然後雙手以肩為圓心.
保持雙手距離.開始最大限度同時畫圓.當你發現你畫的圓越來越大時你的韌帶也越來越開了.
注身邊不要彎曲).手指.手腕都是靠硬壓的.
不要過份地壓.小心受傷.剩下的手臂的.
和膝蓋和腰的.手臂的方法(首先平睡地上.把雙手成t.
然後手臂關節彎曲.手指指天.固定肩膀.
把手心盡量碰到地上.細節方面不用我說了.你練了就知道) 膝蓋的方法(立正.
雙腳開啟一定寬度.盡量使左右雙膝在胯下碰到)腰的方法(立正.舉雙手.
成大字.固定下半身.鎖住腰.
上半身左或右移動.會感到韌帶被拉到的感覺)沒有啦.完啦..
麻煩採納，謝謝!
2樓：茜茜
練的時候最好挺胸著練,還有最好練練下腰.
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