1樓：匿名使用者
可以出去旅遊，做些自己愛做的事，也可以去玩玩休閒類的遊戲，自己努力克制不去想這些，實在不行，就去找心理醫生
2樓：
什麼樣的念頭？舉個例子
3樓：匿名使用者
回家，和父母朋友相處一陣，談談心，多運動，努力讓自己開朗起來，做一些能讓自己快樂和自信的一些事情。
為什麼心裡時不時的會冒出一些不好的想法，怎麼改正呢
4樓：手機使用者
越是覺得自己有這毛病就越是犯這個錯。要嘗試要犯錯時馬上轉移到別的想法上去。慢慢就會好轉
5樓：匿名使用者
我有時也會，你可以想想這個想法的後果，把所有可能發生的事都想一遍，盡量想的壞一點，就不會再去想了
6樓：1小雨的季節
這樣的話，我建議你多看看書。沒參加公益的活動。思想不要亂想，沒事出去放鬆下。希望可以幫到你，如果可以麻煩採納下，謝謝！
7樓：w士多啤梨
你可以選擇轉移注意力，去做點其他事情，或者是看點積極向上的書，內心也別太消極，多與朋友相處，感受世間的美好，能幫你解決內心深處問題的只有自己能更正，你要去想一些你開心的事，或去做能令你開心的事。
8樓：匿名使用者
可能是你喜歡上某人了，才會這麼想的，你不喜歡的說，你怎麼會想這些
經常焦慮，心態不好怎麼辦？如何調節自己的心態？
9樓：三冬暖心理諮詢平台
焦慮，是一種情緒狀態。它是由兩部分組成的，即：不愉快的感受+對可怕事件的猜想！
我們為什麼會體驗到焦慮？
人們之所以會感覺到焦慮，實際上是一種生理上和心理上的喚醒體驗，是身體在提示我們：打起精神、注意了，這個問題需要謹慎應對！
因此，從這個意義上來講，焦慮感受，具有「預警」和「發動」作用，是對我們的一種保護，這種反應並不全是壞事，而是提醒我們做好應對的準備——「面對」或「逃避」！
人們可以感到焦慮的原因是因為我們大腦有乙個忠誠的守衛者——杏仁核。它的主要功能就是控制我們的情緒。在人類早期，因為周邊環境十分凶險，時刻都有丟掉生命的危險。
所以要時刻保持警戒。而杏仁核在那時就發揮著居安思危的作用。只要感覺到有什麼東西可以會危險到我們，就淨立刻給大腦報警，動員全身都做好應對準備。
但如今我們所生存的環境已經不像以前那樣的惡劣，動不動就有生命危險的事更是少之又少。但杏仁核卻不知道今時不同往日，還在盡責地履行著它的使命。所以當我們可能只是因為上班時，一直對我們很熱情的同事，某天沒主動和我們打招呼，而感到不開心時，杏仁核就會把這些不開心放大，以為這是一種危險到我們生存的事。
然後，情緒就會走向負面，想著：是不是我**做錯了讓他不開心了？他這樣冷淡我，會不會在工作中給我使絆子？
……在這樣無限地自我假想中，我們就會變得越來越焦慮。
所以，如果我們任由杏仁核這樣不分清紅皂白地亂報警，我們就會不斷地陷入無止境的焦慮中。這種焦慮會給我們帶來什麼壞處呢？
焦慮的壞處
1、影響身體健康
我們都知道，要想身體好，就要心情好。心情對於人體健康的作用已經得到了很多的證實。但如果長期處於焦慮中，心情怎麼可以好呢？
自然也會影響身體健康。而且長期焦慮會引發抑鬱症，如果達到這種地步，就是一種心理疾病了。
2、阻礙自我發展
人的時間精力是有限的。如果你總是為了一些莫須有的事感覺到焦慮，把大部的時間精力都沉浸在自己的假想中，讓自己總是草木皆兵，還**有時間精力去做真正有助於你自我發展的事呢？
3、阻礙人際關係
有人說：你覺得世界是什麼樣的，世界就是什麼樣的。很多時候，我們都是困於自己的想像中。
比如前面所說的，你覺得你的同事對你不友好了。在這種認知下，你會怎麼做呢？多半會處處提防他，甚至對他也表現出不友好。
長期以往，你只要感覺身邊的人對你有問題，你就預設對方是有危險的，在這樣的思考模式下，你的人際關係能好嗎？
既然焦慮對我們有這麼多的壞處，我們有什麼方法克服呢？
克服焦慮的方法
1、多想想其他可能性，讓理智勝情感
很多時候，我們所擔心的事只是我們想像出來的。其實事實原不像我們想像的那麼糟。比如上面說的那個對我們不友好的同事，也許他只是今天正好心情不好，所以沒心思和你打招呼；也可能是他沒注意到你，所以沒打招呼。
所以，當遇到讓你覺得會焦慮的事，不要馬上讓情緒控制你，而要理智地多深入思考，你就不會陷入自導自演的悲情世界裡了。
2、多看正能量，讓自己不要陷在負面情緒中
雖然雞湯文很多時候都是華而不實的大道理。但如果你已經處在不理智地狂想中，雞湯文卻有神奇的**效果。這種效果也是我在無意中看了《解憂雜貨店》發現的。
當時，真的看了很多有關焦慮的專業書籍，知道了很多焦慮的原理，也了解了很多擺脫焦慮的方法。
但就像前面我所解釋的焦慮的發生原因一樣，一切都我們的大腦在過度保護我們自己。所以反焦慮的方法很多也是重塑大腦思維，但處於負面情緒的自己，無論用什麼積極的想法，很快就能用自己想像去否定那些積極想法，覺得都是廢話。
但是正能量的東西不一樣，雖然也是一些積極的想法，但是他們是用一種振奮人心的方式去講述。其實，我也不知道這是怎麼產生的，就是他們能把一些我們平時都知道的道理，說得讓我們覺得特別有道理，讓我們覺得這話太懂我了。例如《解憂雜貨店》，主人公的煩惱很多都是我現在所在面對的煩惱，看著他們煩惱的樣子，我就能不自覺地代入進去，在他們解決煩惱的過程中，我也不知不覺豁然開朗了， 有種他們能走出困境，我也可以的感覺。
所以，如果專業書籍都無法幫助你，就去看一些扎心的雞湯文吧，在那些文字中你可能會找到一種釋然的感覺。
10樓：杭州萬通汽車學校
你好，可以培養一些興趣愛好，焦慮時轉一下注意力；休息好，積極的心態面對等
心理專家指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。
所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這只會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是乙個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。
你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
11樓：匿名使用者
每天養成良好作息習慣，到時間就起床吃飯，休息的時候做些自己喜歡的事情，或者看看電視，看看書，讓自己內心充實起來，不能胡思亂想，要明白你焦慮也沒用，什麼都解決不了，還把自己的心搞亂了，別人說什麼也不管用，只能靠自己去慢慢調節，得失看淡，盡心隨緣，放下一切，快樂永遠。
12樓：新鄉潘氏失眠
焦慮症患者在消極心態的作用下，容易給自己貼下自我誇大、強化症狀的標籤。心理專家指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。
焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。
轉移關注的重點
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這只會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情;另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是乙個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。
你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
13樓：匿名使用者
你的心態不好時，應該想一些高興的事情。不然的話可以出去旅遊一趟嗎？換新的環境。出去散散心。享受美好人生。心態自然就好了。
14樓：千陽
為什麼自己會覺得經常焦慮呢？是環境因素還是個人心理因素呢？找個時間讓自己沉靜下來好好想一想，深入自己內心的不安，然後對症下藥吧
15樓：需要很多錢的人
如果長期調節沒效果，可以適當服用藥物，見效快。
不想吃就辭掉工作，旅行。。。
16樓：匿名使用者
你要想開一點 找自己感興趣的事情 焦慮又不能改變事情發展 努力 問心無愧就好了 可以美食 鍛鍊 旅行 開拓眼界
17樓：匿名使用者
我也經常焦慮，心態也不好，唯一的辦法就是轉移注意力，還有盡量少想一些。
讓腦袋盡量放空，平時多做做運動，每天的生活規律一些，早睡早起，不要經常性刷劇，如果能做到這些應該會有用的。
18樓：匿名使用者
可以轉移自己的注意力，比如看書，主要還是看自己怎麼想，如果每天都很充實，就不會有這樣的煩惱了
19樓：匿名使用者
焦慮、擔心、害怕，出現坐立不安、搓手頓足，來回走動徘徊，有植物神經功能的紊亂
為什麼我總是調整不好自己的心態，該怎麼辦？ 40
20樓：匿名使用者
可能的原因有:
1:因為貧困而又不甘心,很上進的,所以心態很糾結,肯定調整不好;
2:一直自卑,希望和別人交流,而又不知道如何交流,還會因為交流導致自己更自卑;
3:自己有不好的習慣,想改,又改不好,常常要改,常常又犯,導致自己心態很差;
4:處於青春發育期,更年期,老年期....
5:重點說一下青春期,一句話:少年維特之煩惱;
6:遇到人生中重大的抉擇,需要盡早做決定而又猶豫不決,還找不到合適的人傾訴;
...................
雖然很多,但是如果你能實踐:走自己的路,讓別人去說吧.你可能一下就解脫了!
的確這個世界上永遠沒有人你代表你自己,好的要自己承受,壞的也要自己承受,貧賤,富貴都有不同的煩惱,但結果都要自己去承受.千萬不要和心情過不去.
21樓：
現在很多人都在面臨這樣困惑的事情，放鬆心情，放平心態，如何事物都分為兩面性，只要你把心胸放寬，一切都會ok 啊。
22樓：雪若殘陽
做點事分散注意力！自己平時有什麼愛好呢？這幾天也可以多和關係好的朋友聊天。看看積極點的書！人一忙起來其他的就都不是問題！
23樓：匿名使用者
您指的是哪一方面，我今天的心態也不是特別好，心情不好，不過，相信一切都會好起來的，努力，加油！
24樓：匿名使用者
最好的解決方法就是參加戶外運動，找一些朋友一起參加，打羽毛流一身汗，就會發洩掉你心裡的鬱悶，自己給自己找開心的事做，想做啥就做啥。
25樓：匿名使用者
把注意力放到乙個健康，上進的工作之類的環境中，用成績來證明自己！
26樓：匿名使用者
越是看得重，越沒辦法接受失落，所以最好的調整是當它本就沒有過，反省自己，提高自己，不一定要扭轉什麼，為的是開啟自己的心結，心性可以越來越平和。
不知道為什麼，最近頭總是暈暈的，不知道為什麼，最近頭總是暈暈的！
頭暈又稱為眩暈，是一種主觀的感覺異常。可分為兩類 一為旋轉性眩暈，多由前庭神經系統及小腦的功能障礙所致，以傾倒的感覺為主，感到自身晃動或景物旋轉。二為一般性暈，多由某些全身性疾病引起，以頭昏的感覺為主，感到頭重腳輕。分類及常見疾病 頭暈是一種常見症狀，而不是乙個獨立的疾病。因此，我們可將引起頭暈的疾...
不知道為什麼總是喜歡人坐著發呆,不知道為什麼總是喜歡乙個人坐著發呆
精力不集中,什麼都不想做,於是就偷懶,發呆啦.或許最近你比較多東西想啊，或許你就喜歡安靜的感覺 為什麼我老是喜歡乙個人坐著發呆？發呆可幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態下的人們會突然不願意思考，使自己停滯在乙個安靜的氛圍裡，忘記一切。會發呆的人，覺得發呆是一種享受，因為發呆的時...
我不知道為什麼，總是煩惱，怎麼辦
總是煩惱，可能你經歷了不順心的事情，或者工作學習生活壓力太大，建議好好放鬆一下自己，去外面旅旅遊，吃些好吃的，這樣慢慢的就能夠調整過來。要做到知足常樂，可能是你的生活壓力比較大，很多事情不如意，自然而然的就會總是煩惱了，嚴重可能會抑鬱症，現在生活壓力大，大家也都會有這種情況，你應該多出去散散心，凡事...