1樓：ok志達
唱歌必須學會腹式呼吸，但不能因為唱歌就把腹式呼吸變成呼吸習慣呀。當然有一部份人的呼吸習慣是腹式呼吸，特別是男人多。但日常生活中還是要遵循自己的呼吸習慣，如果你是胸式呼吸習慣，還按這個習慣來吧，但唱歌的時候一定要用腹式呼吸，要求你學會，但不要求你把平時的呼吸習慣改變。
你看那麼多唱歌的、吹奏樂器的、播音的等等，在需要的時候都用腹式呼吸，但沒有為些改變呼吸習慣的，說句實在話，你也改變不了你的呼吸習慣，這是天生的。剛開始用腹式呼吸的時候都有些不適，我當初是放屁，嘿，後來習慣了就好了。所以有些輕微的不適很正常，必竟改變了本身的習慣。
用不了多久就好了。但是肯定不會對人體產生任何危害的，現在有些健身專案就包括腹式呼吸的。至於你感覺「胃有下墜感,有點痛,站起來感覺明顯」。
這都是正常反應，腹式呼吸是一種健身方式，只能對人體有好處。祝你把腹式呼吸練好，把歌唱得更動聽！
2樓：黑洞的天使
您好，消化不良，胃炎，腸炎都有可能導致，請吃易消化的食物，服用補中益氣丸，馬丁林。
胃下墜有什麼症狀/有什麼壞處？阿彌陀佛
腹式呼吸的感覺？
3樓：暗黑風雷王**
你試試呼吸時同時把肚子撐起來，就像那種在胃裡面貫氣一樣，不是用腰的力氣，是用肌肉的力氣，你能把肚子縮起來吧，和這個相反。吸的時候鼓，呼的時候縮，慢慢習慣了你就掌握了。
4樓：健聲教練邱老師
乙個簡單的動作找到腹式呼吸的感覺
腹式呼吸法有什麼缺點？和胃脹氣有什麼關係？
5樓：
首先呼吸方式和胃脹氣沒有直接關係，其次至於呼吸方式，男性和女性有不同！
腹式呼吸是一般男性的呼吸方式
而女性則是胸式呼吸，這主要是因為女性要負責生育，胸式呼吸可以不佔用腹部空間。
腹式呼吸的壞處？練習後發現耐力下降，練習到後面感覺如果不腹式呼吸都會氣不夠！這感覺是壞現象啊！！
正確的腹式呼吸法？
6樓：迷路cock麼
正確的腹式呼吸法:腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫公升空氣。
腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。
7樓：藍藍藍
開始吸氣時全身力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來
持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊
張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出，吐氣時宜慢長而且不要中斷。
在腹式呼吸過程中要重視呼氣的作用，這樣能夠使呼吸更加深入而緩慢，進而獲得調整自律神
經平衡的效果。這樣做能夠使腦內分泌讓人更加心神安定的物質，保持人體的身心安定。自律
神經中的副交感神經還能夠促進淋巴的增加，對於抵抗病原體、保護人家健康具有良好的作用。
8樓：督元楓龍鑠
所謂順腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法，亦稱「自然腹式呼吸」。而逆腹式呼吸方法則相反：吸氣時腹部凹進，而呼氣時腹部突出，故稱「改造自然反式呼吸」。
這兩種呼吸的生理作用各有不同，我們必須認真了解它們，再結合個人的情況來選用鍛鍊。
據介紹，逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小；呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上公升還原，使腹腔容積變大。
與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。
逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積，而使腹腔改變的內容物又不是吸人或撥出的空氣，而是另外一種物質，這種物質就是「內氣」。所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的「方式」，實質上則是內氣的「呼吸」(公升降、鼓盪)。
逆腹式呼吸法，不是說說就能學會的，必須經過長期練習，才能運用自如。
開始練習時，按照說明「吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹」，「呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起」(所謂「隆起」，主要是意想)。很明顯這是一種隨著呼吸進行的「腹肌運動」。這樣的運動，帶有「鼓努為力」的味道，並不符合內氣公升降以意領氣的要求，但是又不得不這樣照著做，否則就難以入門。
所以一方面要「鼓努為力」，一方面又要盡量用意不用力，逐漸使用力減少、用意增加，從而達到掌握「逆腹式呼吸法」的目的。另一種傳統的方法是「氣沉丹田」。通過正確掌握氣沉丹田，達到「逆腹式呼吸」，即內氣公升降的方法。
怎樣正確掌握「氣沉丹田」呢?在行拳中，隨著拳勢的開合，配以開吸合呼。呼氣時意想有「氣」沿任脈沉人丹田；吸氣時，丹田氣經會陰上公升命門，或者吸氣時暫不加意念。
氣沉丹田不是死沉，而是乙個活的行氣過程，即隨著呼氣意想內氣向丹田松沉的過程。有下沉必有上公升，久之得氣，自然明白。有人認為腹式呼吸是在動作熟練的基礎上自然形成的，強調自然配合為好。
竊以為聽任自然，會有一定的盲目性，或者多花時間，甚或白費功夫。好在有「氣沉丹田」的練法可加以彌補，只要氣沉丹田得當，就可掌握逆腹式呼吸。然而得法還須明理。
逆腹式呼吸、氣沉丹田與「以心行氣」「以氣運身」是怎樣的關係呢?如何做到「氣遍身軀不少滯」呢?試舉42式太極拳的「馬步靠」為例。
(靠前動作從略)呼氣時，氣沉丹田，屏氣發力(或呼氣發力)，同時內氣從腰背(氣貼背)向四肢發散，內氣到後足，氣到力到，產生蹬勁使整體向前靠，內氣到前足則產生撐勁，穩住重心，內氣到上肢，產生靠勁。再以楊式「摟膝拗步」為例。吸氣時，內氣由丹田經會陰上命門布於腰脊，右手上舉，左手收在腹前。
接著呼氣，右掌前推，左手摟膝，蹬右腳，成左弓步，氣沉丹田，同時氣貼背向四肢發散，兩足產生蹬、撐，勁力發於腳跟，通過腰脊，形於掌指。總之，貴在全身得氣，渾然一體。
逆腹式呼吸法的實質，是借助口鼻呼吸，以意念、拳勢為導引，結合放鬆的氣功態，來推動內氣的公升降、鼓盪，達到拳論所說的「以心行氣」「以氣運身」和「氣遍身軀不少滯」。這裡值得一提的是「放鬆」這一竅門。拳家有言：
「只要一鬆，氣就能通。」所以，行拳走架的一舉一動，都不能忘記「放鬆」與「行氣」的結合，也是「氣以直養而無害」的實踐
9樓：匿名使用者
腹式呼吸
取仰臥或舒適的冥想坐姿或仰臥，放鬆全身。
觀察自然呼吸一段時間。
右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
經過一段時間的練習之後，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。 呼吸過程不要緊張也不要刻意勉強，如果是初學者就更應該注意練習的過程和對身體的影響，吸氣時，感覺氣息開始經過鼻腔、喉朧充分的集中於肺部，當肺部容積逐漸增大，而保持胸廓不動，就會迫使橫膈臘下沉，同時腹略向外鼓起；呼氣向內收回腹部，橫膈膜向上提公升，使大量濁氣呼出體外。
把腹部當皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒後，經口呼出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次，在城市可選在上午10時和下午4時，每次約10分鐘。
腹式呼吸的關鍵是：無論是吸還是呼都要盡量達到「極限」量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。 練腹式呼吸一般是用來養生保健，由於其吸入的氧量高於正常情況下的兩到三倍，所以也可用來**人體內臟各部位的疾病。
比如頭痛，就可以在吸滿一口氣時，腳跟突然離地，迫使氣體直衝頭部，然後呼出。當然，針對不同的****，均應有藥物配合，而且要在醫生指導下進行。
10樓：匿名使用者
腹式呼吸很多人在做，但是很少有人完全做對。人躺著睡覺就是腹式呼吸，身體是非常放鬆的！很多人站起來後練習，總會有僵硬的部位，人不能夠完全放鬆的。
我告訴你方法——面朝地躺在瑜伽墊上面，擺好正確的姿勢後，你就可以開始呼吸練習了。一定要緩慢地吸氣和呼氣。通過鼻子吸氣。
空氣應當吸入腹部，所以放在肚子上的那只手會有起伏，而放在胸部的那隻手基本不動。不用去數呼吸的次數，但是你應該盡力吸氣，直到無法吸入更多空氣為止。 呼氣時，收緊腹部肌肉。
讓氣體通過腹部排出，嘴唇撅起。再說一次，不用數數。保持呼氣，直到你無法撥出更多氣體為止。
因為我是學播音的，對呼吸的控制要求非常高。如果你覺得困難，可以去看看海氏丹田發聲裡面的氣聲發聲法，他們用的就是很純正的腹式呼吸。
11樓：喬木巨像
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上公升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。
舌尖輕輕頂住上顎。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。
吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。
原理呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。科學家們研究發現：
人的肺細胞平展面積有兩個足球那麼大，但大多數人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 美國健康學家的一項最新調查顯示：不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。
很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等於沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。坐辦公室的人，由於坐姿的侷促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。於是白領們經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室症候群。
腹式呼吸的方法和要點，瑜珈腹式呼吸的要領是什麼？
腹式呼吸的做法是有意識的隨呼吸讓腹部肌肉收縮與擴張，讓腹部起伏。簡單來說，腹式呼吸就是用腹部來 呼吸 呼吸時可以看到腹部明顯起伏，呼氣時腹部內凹，吸氣時腹部外凸。實際上承擔氣體交換功能的器官仍然是肺，但腹式呼吸通過橫膈膜上下移動產生呼吸運動，會使膈肌上下移動的幅度增大，增加胸腔容積，增強新陳代謝。胸...
小貓腹式呼吸怎麼治？小貓腹式呼吸怎麼回事
如果貓出現呼吸急促腹式呼吸的症狀，可能是肺炎 肺水腫或胸水。肺炎多嗜睡 咳嗽 流鼻涕 體溫公升高等症狀。肺水腫可能表現為張口呼吸，呼吸急促 胸水可能消瘦 發熱，或是呼吸加深等症狀。對此，建議盡早帶貓咪就醫，呼吸異常均為較嚴重疾病，盡快檢查確診，確診後盡快 避免耽誤病情。貓咪出現腹式呼吸有多種情況，嚴...
腹式呼吸和胸式呼吸區別是什麼,胸腹式呼吸與腹式呼吸區別
真正的腹式呼吸應該是用包括腰腹內外的 肌肉及隔肌都參與的呼吸代替原來的只有肩頸背胸參與的胸式呼吸。你呼吸腹部有大小變化，就是腹式呼吸。如果你呼吸是胸腔起伏變化，還可能伴有聳肩，就是胸式呼吸。胸腹式呼吸與腹式呼吸區別?1 運動部位不同 胸腹式呼吸通過外肋間肌的收縮，提起肋骨，擴充套件胸腔，吸入空氣進肺...