1樓：
真正的腹式呼吸應該是用包括腰腹內外的 肌肉及隔肌都參與的呼吸代替原來的只有肩頸背胸參與的胸式呼吸。
2樓：匿名使用者
你呼吸腹部有大小變化，就是腹式呼吸。如果你呼吸是胸腔起伏變化，還可能伴有聳肩，就是胸式呼吸。
胸腹式呼吸與腹式呼吸區別?
3樓：匿名使用者
1、運動部位不同
胸腹式呼吸通過外肋間肌的收縮，提起肋骨，擴充套件胸腔，吸入空氣進肺，當內肋間肌收縮時，牽引肋骨後降，胸腔縮小，空氣從肺內撥出。腹式呼吸是讓橫膈膜上下運動為主，是通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。
2、呼吸深淺不同
胸腹式呼吸由於吸氣時橫膈膜會下降，因此肚子會膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上公升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。胸式呼吸是很淺層的呼吸，吸氣時，橫隔膜活動不易下降，助骨的擴張被侷限住，造成吸入的氣體量少，因而只到達上肺部。
3、效果不同
胸腹式呼吸全面調動了發聲器官的能動作用。不但可吸進足夠的空氣，還能夠穩定住兩肋及橫膈膜的張力，從而有利於加強聲音發出的力量。腹式呼吸可以擴大肺活量，改善心肺功能，還可以有效消除腹部多餘的脂肪。
4樓：匿名使用者
人的呼吸形式分為胸式呼吸和腹式呼
吸兩種。
胸式呼吸時， 只有肺的上半部肺泡在工作，佔全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在「休息」。這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛鍊，長期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對氧的需求，影響機體的新陳代謝，機體抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季節，老年人偶感風寒易發生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺葉，這與胸式呼吸長期造成的中下肺葉廢用有著密切關係。
因此，胸式呼吸不利於肺部的健康。
腹式深呼吸是健肺的好方法，不僅彌補了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺葉的肺泡在換氣中得到鍛鍊，從而延緩老化，保持良好彈性，防止肺的纖維化。做腹式深呼吸運動，可使機體獲得充足的氧，也能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸運動對胃腸道是極好的調節，能促進胃腸道的蠕動，利於消化，加快糞便的排出，預防老年人習慣性便秘等病。
許多中老年人大腹便便，極易引起心腦血管病、糖尿病等，使健康受損，縮短壽命。如堅持做腹式深呼吸，既可鍛鍊腹肌，消除堆積在腹部的脂肪，又能防範多種代謝性疾病的發生。
腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，但以躺在床上為好。仰臥於床上，鬆開腰帶，放鬆肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。
做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結合，這便是呼吸系統的交替運動。如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就會收到「無心插柳柳成蔭」的強身延齡的奇效
5樓：呆呆的初行者
樓上寫的很好了，有個疑問啊，我是用腹呼吸的，但是感覺屁特別多啊，糾結啊
6樓：小焉頭
胸腹式呼吸:通過外肋間肌的收縮，提起肋骨，擴充套件胸腔，吸入空氣進肺，當內肋間肌收縮時，可牽引肋骨後降，胸腔縮小，空氣從肺內撥出。呼吸作用就是通過胸腔有節奏的擴張和縮小的過程完成氣體交換的。
常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後、左右徑增大。由於呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。
腹式呼吸與胸式呼吸的區別
7樓：新鏞
練功應該先胸後腹，先順後逆。
胸式呼吸是指通過調整肺部的呼吸次數、間歇時間、呼吸深度，使呼吸達到緩解均勻、自然柔和，使肺活量增大，肺通氣性增強，肺的呼吸頻率明顯減少。
腹式呼吸（順式），呼吸時要求下腹部向外擴張，胸部和肩部保持不動。吸氣時胸腹部稍有緊迫感，隨著呼氣，雙手可輕輕壓迫上腹部，幫助氣體的排出。呼氣後，隔膜和胸腔肌肉放鬆，緊迫感消失。
經過反覆多次的練習，加大腹肌的運動，呼吸頻率可逐漸變慢，呼吸深度加大，呼吸變得有規律，自然流暢，呼吸節奏更深沉緩慢有力。
氣功吐納（靜功）不僅能增強肌體呼吸系統的功能，而且對血液迴圈系統、消化系統等方面都有良好的作用。練練很好！
8樓：匿名使用者
腹式呼吸更好,理由是飽滿,充足!
怎麼練習還不知道
9樓：匿名使用者
腹式因為腹式呼吸使空氣在體內待的時間更長，更能充分吸收氧氣，而且腹式呼吸有助於放鬆，促進血氣迴圈
很簡單的，只要呼吸時慢一點深一點，感覺空氣都進了肚子裡就是了
你可以意守丹田，緩緩呼吸，想象氣從你鼻子進去，直接流到下腹部，肚子就會脹起來，然後在緩緩呼出，全身放鬆。可以參照氣功吐納的方法
10樓：匿名使用者
確實,我是個初級小蝦,我深有體會.我認為順呼吸是聚氣,逆呼吸是運氣,樓上的師傅,不知對不對?
11樓：貓頭鷹
腹式呼吸，吸氣時肚子會鼓起來，呼氣則會凹下去
12樓：季嬪彤微
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下
方，因此肚子會膨脹。胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。
其甚者，吸氣時雙肩上抬，氣息吸得淺，因此又稱為肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。男性一般是腹式呼吸，女性一般是胸式呼吸。其實沒有必要克制自己做何種呼吸，男、女性呼吸有區別，自然就好。
腹式呼吸與胸式呼吸有何區別?
13樓：王
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹。胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。
這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。其甚者，吸氣時雙肩上抬，氣息吸得淺，因此又稱為肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。男性一般是腹式呼吸，女性一般是胸式呼吸。
其實沒有必要克制自己做何種呼吸，男、女性呼吸有區別，自然就好。
14樓：冠和謝玉宸
能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。研究證明：膈肌每下降一釐公尺，肺通氣量可增加250至300毫公升。
堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加四釐公尺。這對於肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要**手段之一。
第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
第二，減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
第四，安神益智。
第五，腹式呼吸會拉伸腹部表皮肌肉，長時間使用腹式呼吸會導致腹部表皮增大，出現腹部類肥胖梨型，不容易減掉。
15樓：夫依心阮舞
練功應該先胸後腹，先順後逆。
胸式呼吸是指通過調整肺部的呼吸次數、間歇時間、呼吸深度，使呼吸達到緩解均勻、自然柔和，使肺活量增大，肺通氣性增強，肺的呼吸頻率明顯減少。
腹式呼吸（順式），呼吸時要求下腹部向外擴張，胸部和肩部保持不動。吸氣時胸腹部稍有緊迫感，隨著呼氣，雙手可輕輕壓迫上腹部，幫助氣體的排出。呼氣後，隔膜和胸腔肌肉放鬆，緊迫感消失。
經過反覆多次的練習，加大腹肌的運動，呼吸頻率可逐漸變慢，呼吸深度加大，呼吸變得有規律，自然流暢，呼吸節奏更深沉緩慢有力。
氣功吐納（靜功）不僅能增強肌體呼吸系統的功能，而且對血液迴圈系統、消化系統等方面都有良好的作用。練練很好！
16樓：牽湘仉聰慧
胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。其甚者，吸氣時雙肩上抬，氣息吸得淺，因此又稱為肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上公升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
胸式呼吸和腹式呼吸分別是怎樣的
17樓：匿名使用者
呼吸是乙個氣體交換的過程，那麼我們
要實現氣體交換的過程，吸氣呼氣的流動需要有氣壓差。那我們的肉體是如何產生
氣壓差的呢？通過腔體的容積變化而實現。
所以說胸式呼吸就是乙個最普遍的我們大家都會的一種呼吸方式~
胸式呼吸的原理為通過胸腔（骨肉結構聯動）的擴張造成體內的容積變大，形成氣壓差，
讓空氣進入肺部。而我們本文要討論的腹式呼吸則是主要是依靠橫膈膜（用來隔開胸腔
和腹腔的一層肌肉膜）下壓造成氣壓差，讓體外的空氣進入，原理上是橫膈膜下壓，
結果我們看到的就是上腹部的突起了。
原理大致上是這樣，說說區別吧。
我們平常講話，用到胸式呼吸其實就足夠了，但是還是會有「不夠用」的情況，比方說大喊，
我們準備向著遠方大喊的時候，會下意識地深吸一大口氣，然後張大嘴發聲，如果是
長時間地大聲說話還會喘氣，這樣很麻煩，而腹式呼吸就能夠做到比較自然地（持續）
洪亮地講話。當然腹式呼吸還有一種情況，是普通人比較可能自然地做到的，就是在
做跑步等運動時的呼吸方式，不過這種情況應該叫胸腹式聯合呼吸。
人在劇烈運動時，身體對氧氣的消耗真的很大！
我想說的是胸式呼吸是能夠基本滿足我們日常生活需要的的使用普通語調說話交流的一種
（常用的大家都會的）呼吸方式。
而腹式呼吸則是為了能夠適應更高強度的運動（如各類有氧運動，慢跑瑜伽等）或者
更加嚴苛的發聲環境（如舞台表演話劇歌舞劇，唱歌等）的不常用的呼吸方式。正是
因為不常用，所以需要刻意地學習。
至於原因造成兩種方法差別的原因我就無法解答了
猜測是因為橫膈膜的肌肉柔韌性比胸腔好，能夠滿足我們更持續穩定均勻的發聲吧
只說原理好像不夠，現在來補充實踐應用環節
以下所指腹式呼吸是針對唱歌時（特指流行唱法）所用到的呼吸方式
呼吸方式嘛，顧名思義關鍵是呼吸兩個動作，但是我們唱歌的時候是連貫的呼吸動作
而不是單獨的呼吸，所以說這裡說的吸氣應該是指換氣才對，換氣動作
具體則是指開口起音唱歌的吸氣動作，以及斷句之間的放氣重新吸氣動作
在說練習以前要講大前提，鍛鍊橫膈膜，我們的腹式呼吸的熟練就是伴隨著橫膈膜肌肉
被鍛鍊得更加強大，發達，靈活的過程，那麼鍛鍊橫膈膜的第一步
也是腹式呼吸練習的第一步
是感受橫膈膜，把乙個腹式呼吸的基礎動作完成一遍
我們可以躺下，或者背靠牆，靠著椅背直立，控制自己肩部，胸腔肋骨不動的同時
放鬆全身，深呼吸，這樣腹部會自然鼓起，橫膈膜會自然下壓
如果還是無法感覺到橫膈膜，那還是出去跑兩圈吧，運動運動以後大喘氣的地方
在我們的上腹部再往上，心窩下面就是橫膈膜，如果有腹肌的話就對照腹肌的大概
上面四塊腹肌的位置
還可以呼氣，試著把氣徹底地放乾淨，然後再屏氣幾秒鐘，再吸氣，這樣子橫膈膜也肯定會動
第二步是把腹式呼吸的動作熟練掌握，也就是說橫膈膜的下沉上移，就是把第一步的動作
不斷地重複，也就是慢吸慢呼，把這個基本動作做好了，我們橫膈膜的肌肉靈活性就鍛鍊出來了
第三步可以練狗喘氣了，練得慢吸快呼，和快吸快呼
很多人知道說要練狗喘氣，不知道怎麼練才對，關鍵是深且快，先保證吸氣夠深，再去談速度
深的話前一步可以熟練地做到了，所以這一步也是熟練的問題，如果做不到吸氣深
請回到上一步，練到可以做出一次有力的呼氣（哈氣）再開始狗喘氣的練習
因為我們不需要短促有力的呼氣，短促的呼氣反而不深
這一步是鍛鍊我們橫膈膜肌肉的強韌性
第四步也是最終最難的一步，單純的慢呼
這裡要用到咱們說的對抗，可以說是氣息下沉和氣息上公升形成的一種阻力
因為我們要做到良好的氣息支援，需要有充足的氣息量帶出聲音
或者直接地說強大的氣息量更直觀，但是我們在做氣息上公升這個用力的動作的時候
很容易讓氣一下子放跑了放光了，這時我們還需要橫膈膜有下壓的力
這就是氣息下沉的意義，很多人在氣息應該怎麼走這個理解上有誤區
關鍵就在這裡，氣息無論如何都是往上走的，毫無疑問
對抗做不到的話倒回去練習前面兩步，一般情況有強韌性和靈活性就應該做得出對抗
把這個慢呼做好了，結合第三步，就能應用在唱歌上面，這就是快吸慢呼的動作了
氣聲結合的練習這裡不討論
最後自學的話要記住
不斷地整理不斷地學習不斷地理解不斷地試錯
不斷地調整不斷地改善不斷地驗證不斷地糾錯
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