1樓：您微笑的影子
如果是剛開始接觸晨練:
導致這種情況的可能原因
1 時間比較早,身體還沒有從休息的狀態下調整過來就進行了相對劇烈的活動 所以不適應
2 跑前喝水,不知道喝了有多少,如果是一杯或以上,那會在跑步的過程中多少有些影響,跑前吃東西也是同理; 跑前如果感覺很渴,可以喝一兩口水潤潤嗓子即可
3 運動量過大或者呼吸不平穩,造成胃疼想嘔的症狀
針對自己出現的這些狀況 可以試著做些相應調整
1 晨跑時間 經過多次努力後身體還是不能適應建議選擇其他的空閒時間鍛鍊
2 跑的速度和運動量相應的放慢\縮減; 調整的程度以自己感覺輕鬆隨意為參考
3 盡量保持呼吸的平穩和規律性; 做到鼻吸口呼
2樓：
建議吃點東西.也有可能是你跑的太快了.身體不適應.早上的運動應該運動量不太大的.
3樓：索菲亞黑洞
身體不適應.早上的運動應該運動量不太大的.
4樓：駁回藍天
體質太差,建議跑步在天亮以後,5點早了點吧
試著減低運動強度
5樓：
你跑了多久啊？還有你平時胃有問題嗎？ 跑之前有沒有準備活動？
讓全身活動起來？ 不然建議要看醫生，可大可小！ 另外讚下你的毅力，五點就去鍛鍊了，難得！
為什麼早上跑步回來會想吐？
6樓：gmo歲月
跑步想吐，一般是胃部痙攣導致，不是晨練前未少量進食導致，就是個人運動量較大，強度較強所致。
建議個人晨練前喝半杯水或吃少量餅乾。運動過程中勿隨便加速導致運動強度增強。
如果個人多次像這樣運動，一般身體最後會適應你的狀況（類似晨練前不進食也不會想吐）。
7樓：匿名使用者
可能是餓了吧，先喝杯奶或者吃點別的在去跑。
8樓：匿名使用者
有可能是跑得太快了或者呼吸沒調理好。
9樓：匿名使用者
運動之前必須吃點東西
10樓：神內科副主任劉紅梅
早上跑步頭暈是什麼原因
每天早上跑步胃痛怎麼回事
11樓：良玉小帝
空腹跑步對胃部不好
建議吃口麵包，喝點奶
休息半小時再跑步
跑步的時候為什麼胃疼
12樓：匿名使用者
這個沒關係的，運動時區域性陣痛，這個幾乎每個人都有因為人在運動時心率會加快、血液迴圈和新陳代謝都會加快如果你平時沒有胃部疾病的話，其實沒必要去醫院檢查，只要調整一下就好了1、每日三餐的規律性，可能是你作息時間的問題，每頓飯定時定量2、運動最佳時間在飯後乙個小時
3、以後控制酒精、碳酸飲料、太酸太辣等食物的攝入尤其是你空腹時喝點蜂蜜、牛奶等保護胃黏膜的食物對緩解你的胃痛非常有幫助！
希望我的講解能對你有所幫助！
13樓：何曼婷囖
跑步時肚子痛，往往是在跑之前未做準備活動或準備活動做的不充分。
開始跑的速度過快，呼吸與動作之間節奏失調。
膳食制度不合理。
跑步前注意事項：
避免飯後立即進行劇烈運動。
在運動前要作好準備活動，並遵循運動量由小到大的原則。
跑時要注意保持深而長的、有節奏的呼吸。
在跑的過程中一旦發生腹痛現象，應適當減慢跑速，調整呼吸與運動節奏（如三步一吸或四步一吸），用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑，一般疼痛可減輕或消失。
14樓：匿名使用者
餐後1小時內不要跑步，飢餓狀態下也不要
15樓：僪幼霜
可能是吃多了，還有的話就是缺乏鍛鍊了，經常鍛鍊的就不會這樣了
16樓：波特兔
依我看多半不是胃疼，我以前也這樣，是早上人的體力沒有充滿，極限值較低，不能抵抗較大的運動，適應就可以
胃疼怎麼辦，早上能跑步嗎。
17樓：飛俠
胃痛什麼問題，是胃潰瘍還是胃炎，胃有炎症早起可吃點生薑，生薑可暖胃，可殺菌，胃疼時不能跑步，不疼可跑
早上空腹跑步胃疼 有淺表性胃炎伴膽汁反流 請問早晨
18樓：匿名使用者
首先，晨跑前後飲食的區別不是特別明顯。但是先要明確，如果條件允許的話，晨跑步前還是要少吃些早餐的，這樣胃部在運動時不會過度分泌胃液，在晨跑時也能提供部分能量。晨跑前可以少量飲食，晨跑後再補充飲食即可。
具體相關知識如下：
1、早晨可以先吃點香蕉，跑步後可以小口喝些溫水，不要大口喝。
2、晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
3、空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
4、晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
19樓：韓小涵
跑步是個好習慣，但不吃早餐就是壞習慣了
跑步的時候胃痛怎麼辦
20樓：來自烏山心花怒放的彩葉草
您好，跑步的時候胃疼這不是病。通俗地說這叫「岔氣」。
應該是準備活動不充分造成的。肌肉太緊張，容易產生這種情況。
以後跑步時事先做十來分鐘的熱身運動，比如壓腿、深蹲起、高抬腿等等，讓身體活動開了發生「岔氣」的機率就不高了。 如果已經岔氣了，那麼需要逐漸停止跑步，改為慢走（切不可驟然停下來，那樣對身體的損傷會很大），想緩解的話可以按壓疼痛部位，最好能喝些熱水。但這只能治標，關鍵還是活動開了再運動！
另外，如果平常運動少，突然開始進行大量運動了就特別容易岔氣。
拓展資料：跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑前和跑後的調整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。
跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。
21樓：雲興寶
飯前後乙個小時不要做劇烈運動，如果胃疼你可以用手轉圈揉搓胃正揉七十下，然後反著揉搓七十下，症狀會有緩解
22樓：甜每寧
是不是剛吃飯就運動？運動一定要在飯半個小時才能進行
23樓：水色空萌
可以左右手互掐虎口至酸。
為什麼早晨起床時胃很疼，為什麼每天早上起床後胃都隱隱的疼？是不是什麼不好的預兆？
胃痛是胃病病人最常見的症狀。大多由於病變部位受區域性炎症或胃酸的刺激，引起胃壁平滑肌痙攣 胃內壓增高和肌纖維緊張度增強，使病變部位的神經感受器受到刺激，因而發生痛感。誘發胃痛的原因多種多樣，常見的有感受風寒 飲酒 吸菸 飲食生冷 飢飽失時，暴飲暴食 服食對胃有刺激性的食物和藥品或是情緒激動 過度疲勞...
晚上跑步好還是早上跑步好？為什麼？
人體運動最好的時間是下午4 00到晚上8 00，早上跑步運動只要是。一 空氣沒有陽光的光合作用，氧氣的供給不是很好，濕氣比較重，二是早上起來人體各關節 肌肉群還沒有動動開，見意可以慢跑問題不大，但早上運動對人體新陳代謝有很大的幫助，改善你一天的精神狀態。前提是你前晚要有乙個充足的睡眼。以跑步作為體育...
為什麼早上跑步後一上午都很困，為什麼跑步過後會老想睡覺？
因為清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。所以，跑完之後會覺得困，是身體系統的勞累。擴充套件資料 注意事項 晨跑首先防止感冒 防治感冒的根本措施是經常從...